4 odpowiedzi w tym temacie

[young_maik]

Siemaneczko wszystkim, mam pytanie dotyczące mojej rozpiski treningów, wygląda to z grubsza tak.

 

Poniedziałek - trening nóg

Wtorek - trening brzucha/korpusu  

Środa - FBW A   

Czwartek - wolne

Piątek - FBW B

Sobota - trening brzucha/korpusu

Niedziela - FBW A

 

i tak w kółko

 

Mam jeszcze pytanie do ludzi obytych w temacie treningu z masą własnego ciała, otóż jak wyglądała u was progresja powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach?  

 

Dzięki! Pozdro! 

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

możesz takim planem trenować. 

 

Osobiście jestem zwolennikiem piramidek, kiedy każdą kolejną serię zwiększamy 

 

o wyznaczoną ilość powtórzeń.

Np. Podciągania 1-2-3-4-5...

 

Pozdrawiam

[Maik]

Ja ćwiczę w 3 seriach ze stałą ilością powtórzeń i co drugi trening staram się dodawać powtórzenia do ostatniej serii, później do drugiej i do pierwszej, aby znowu tą liczbę powtórzeń wyrównać. Dzięki. 

[Maik]

Przepraszam, że zakładałem nowy temat z innego konta, jednakże zależało mi na szybkiej odpowiedzi, a dopiero dziś udało mi się odkopać hasło do pierwszego konta, którego używałem. Pozdro. 

[Maksym Riznyk]

Zdarza się

pozdrawiam.