6 odpowiedzi w tym temacie

[Babka86]

Witam

Właśnie jestem w połowie cyklu 8 tygodniowego i zastanawiam się jaki suplement mogę dorzucić by jeszcze bardziej zwiększyć przyrost masy mięśniowej lub spowodować szybszą ich regenerację.
Aktualnie biorę monohydrat kreatynowy (kre-alkalyn) + tribulus (bio-tech 1125mg) + witaminy (olymp) . Nie stosuje żadnej diety

Ćwiczę 3razy w tygodniu po 2 godz . Tryb ćwiczeń jest intensywny i celem jest nabranie siły. Robię po 5 x 10 powtórzeń przy czym z każdą następną serią zwiększam obciążenie. Resztę informacji co do wagi i wzrostu to macie po lewej .

Z góry dzięki , czekam na wasze propozycję .

[firefly]

2h trening? Dużo trochę. Poza tym coś mi się on nie widzi, rozpisz go. No i dietę napisz sobie jakąś

[DiloRicker]

Jak lepsza regeneracja i wpływ na wzrost masy to napewno moge polecić
Bcaa Xtra Activlaba

do tego vitargo po treningu (odpowiednie wegle po treningu są niezastąpione)

[KAM]

do tego vitargo po treningu (odpowiednie wegle po treningu są niezastąpione)

Banany

[Lukasyno]

ha no własnie banany po treningu i jak wegle to mzoesz max carba brac tez biroe i jest ok:)

[EXPERTO]

Można też jeść biały ryż lekko rozgotowany.

[MIR]

jeżeli chodzi o suplementy pomyśl o regeneracji ja bym dożucił glutamine np z olimpu pozatym aminokwasy bcaa i zwykłe dobre są np od dymatize z odżywek może dodatkową porcje białka np kazeine 1godz pszed treningiem 30g