Podczas aktywności fizycznej na skutek skurczów mięśni wytwarza się ciepło. Organizm pozbywa się nadmiaru nagromadzonego ciepła przez procesy termoregulacji. Nasilenie tempa pocenia i wzmożenie wentylacji przyczyniają się do naruszenia bilansu wodnego (utraty wody i elektrolitów). Całkowita ilość wody utraconej zależna jest od płci, masy ciała, poziomu aktywności fizycznej, odzieży oraz warunków środowiska (temperatury, wilgotności). Utrata płynów może objawiać się skurczami mięśni, pogorszeniem wyników, obniżoną koncentracją, podwyższeniem tętna i temperatury ciała. Jaką ilość płynów należy przyjąć podczas aktywności, aby zapobiec odwodnieniu? Jak kontrolować nawodnienie organizmu? Czy tylko woda ma znacznie? Odpowiedź na te pytania znajdziesz w dalszej części artykułu.
www.fabrykasily.pl/diety/skup-sie-na-nawodnieniu
FaceBook