6 odpowiedzi w tym temacie

[Bones]

INFO

Waga: Około 60kg

Wzrost: Około 167

 

Czy mając taką sylwetką mogę ćwiczyć ćwiczenia ABS i będzie widać efekty czy jednak muszę spalić jeszcze trochę tkanki tłuszczowej. Dodam że nie zamierzam przytyć aby robić z tego rzeźbę. Mam zamiar ćwiczyć abs, jakieś ćwiczenia na barki, plecy i nogi no i popracować nad klatą mowa o pompkach z podwyższeniem lub bez. By to jakoś wyglądało

 

Zdjęcia: 

 

 

[Piotras18]

Cześć, zacznij nabierać masy z odpowiednią dietą i trenując wszystkie partie mięśniowe a mięśnie będą dobrze widoczne nawet przy większej wadze.

Tak jak Ty mam 167cm wzrostu i uwaga tu Cię zaskoczę 76kg wagi (aktualnie robię masę) i mam wszystkie mięśnie widoczne. Także musisz zwrócić uwagę jak jesz, jak trenujesz i jak się regenerujesz aby były widoczne efekty, nawet jeśli zejdziesz do 50kg wagi (odradzam), to bez tych czynników i tak nie będzie żadnych mięśni wyrzeźbionych.

[Bones]

Cześć, zacznij nabierać masy z odpowiednią dietą i trenując wszystkie partie mięśniowe a mięśnie będą dobrze widoczne nawet przy większej wadze.

Tak jak Ty mam 167cm wzrostu i uwaga tu Cię zaskoczę 76kg wagi (aktualnie robię masę) i mam wszystkie mięśnie widoczne. Także musisz zwrócić uwagę jak jesz, jak trenujesz i jak się regenerujesz aby były widoczne efekty, nawet jeśli zejdziesz do 50kg wagi (odradzam), to bez tych czynników i tak nie będzie żadnych mięśni wyrzeźbionych.

Wytłumaczysz o co chodzi z tym ' musisz zwrócić uwagę jak jesz, jak trenujesz i jak się regenerujesz '

[Piotras18]

To znaczy, że musisz dostarczać odpowiednią ilośc kalorii, dobrze dobrane makro i mikroelementy, unikać śmieciowego jedzenia, dobrać trening tak abyś czuł, że mięśnie odpowiednio pracują, poświecić czas na rozciaganie po treningu, odpowiednią ilośc czasu poświęcać na sen.

[faluś]

Bez zwiększenia masy nic tu nie zrobisz, mięśnie swoje ważą i nie zwiększysz ich wymiarów bez zwiększenia wagi.

ABS za dużo ne daje. Ogólnie nie masz tu z czego redukować, chyba że na siłę chcesz się wepchać w jakąś anoreksję.

[Got2be]

Chłopaki mają rację.
Zacznij jeść, weź się za trening, w tej chwili nic się nie da z "tym zrobić", żaden ABS nie pomoże

[Maksym Riznyk]

Dokładnie, musisz zbudować mięsień.

 

Tak samo robiąc brzuch, możesz dać małe obciążniki na kostki. 

 

Również nie możesz trenować tylko brzuch, ciało powinno rozwijać się proporcjonalnie !

 

Pozdrawiam.