Monohydrat kretyny jest jedną z najczęściej stosowanych substancji na świecie, sięgają po nią sportowcy zarówno na poziomie amatorskim, jak i zawodowym. Suplementacja kreatyną niesie za sobą wiele korzyści, z czego główną jest jej wpływ na przyśpieszenie procesów anabolicznych. Często wspomina się także o jej wpływie na zahamowanie katabolizmu, przy czym w tym celu raczej warto sięgnąć po inne preparaty. Na przestrzeni lat pojawiło się wiele form chemicznych kreatyny, takich jak np. jabłczan, chlorowodorek, azotan czy nawet chelat magnezowy. Każda kolejna forma z założenia cechuje się większą stabilnością chemiczną, powoduje mniejszy efekt „podlania” czy po prostu większą siłę anaboliczną. Oczywiście teoria teorią, a praktyka pokazuje, że każda z tych form przynosi sportowcowi podobne korzyści. Różnice są na tyle minimalne, że mogą wynikać nawet z lepszego/gorszego okresu danego sportowca. Kreatyna stosowana jest w sporcie od przeszło 20 lat. Dotychczas została gruntownie przebadana pod wieloma kątami i można już z całą dozą pewności stwierdzić, że nie wpływa negatywnie na zdrowy organizm. To także jedna z najbardziej anabolicznych substancji, która jest jednocześnie w 100% bezpieczna i legalna. Istnieje wiele systemów dawkowania (także z uwzględnieniem początkowej fazy nasycenia), jednak przyjmuje się, że już 3 g dziennie monohydratu kreatyny wpływa korzystnie na osiągane przyrosty masy mięśniowej oraz siły fizycznej. Długość cyklu na kreatynie także jest dosyć indywidualną sprawą, jednak zazwyczaj trwa on koło 8-10 tygodni. Wybierając dla siebie preparat na bazie monohydratu kreatyny, należy kierować się jego jakością, która wynika z zastosowanego przez producenta surowca, czystością składu, stopniem rozdrobnienia (200 mesh* w górę) oraz co najważniejsze, pewnym pochodzeniem. Na rynku suplementów diety jest dużo nieznanych firm i lepszym wyjściem będzie sięgnięcie po produkt powszechnie uznanej marki – z prostego powodu – jest to kwestia świadomości tego, co się zażywa i czystości składu. Czasem warto przemyśleć zakup certyfikowanego monohydratu kreatyny (CreaPure), który jest swoistą gwarancją najwyższej jakości i czystości surowca (co jest jednak związane z wyższą ceną). * - mniejszy stopień rozdrobnienia niepotrzebnie obciąża dodatkowo nerki
www.fabrykasily.pl/suplementy/ranking-5-najlepszych-kreatyna-monohydrat
FaceBook