1 odpowiedź w tym temacie

[Xaner]

Witam mam pytanie, jaką diete zastosować aby skutecznie poprawić kondycję? Gram w piłkę nożną i kondycja jest mi naprawde potrzebna dlatego chcę ją poprawić

[58podejscie]

Z tego co pamiętam to białko dla sportów wytrzymałościowych trzyma się na poziomie 1,4 g na kg masy ciała.

W moim przypadku o kondycji decyduję rozgrzewka. Jeśli będzie trwać dostatecznie długo na różnych poziomach tlenowych (dostatecznie długo.. 30-45 minut u mnie ) to potem mogę biegać i 3 godziny