Jakie są różnice w wyciskaniu sztangielek a sztangi na ławce poziomej lub pochyłej głową w góre? Czym jest lepiej aby były lepsze efekty?
wyciskanie
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Bartek95
-
- Użytkownik
-
- 121 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wierzbie
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od grudnia 2009
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :34,5
- Klatka piersiowa [cm]:106
- Pas [cm]:80
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:120
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
wyciskanie
Dead
-
- Użytkownik
-
- 558 postów
- Pomógł: 2
5
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :44
- Wyciskanie [kg]:180
- Martwy ciąg [kg]:220
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: wyciskanie
kazda pozycja jest odpowiedzialna za poszczegolna czesc klatki.Jakie są różnice w wyciskaniu sztangielek a sztangi na ławce poziomej lub pochyłej głową w góre? Czym jest lepiej aby były lepsze efekty?
Bojka
-
- Użytkownik
-
- 314 postów
- Pomógł: 0
57
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Moje zainteresowania nie ograniczaja sie tylko do silowni itd.choc w wiekszej czesci mojego zycia codziennego sport roznego rodzaju ma dla mnie bardzo duze znaczenie. Jesli mam sie ograniczyc to glownie silownia i sztuki walki.
- Wzrost [cm]:176
- Wyciskanie [kg]:150
- Martwy ciąg [kg]:200
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: wyciskanie
Siemka
Najpierw zastanowmy sie nad specyfika ruchu sztangi a sztangielek, sztange opuszczasz do klatki a sztangielki niżej, inaczej trzymasz dlonie i inny jest ruch, gdy robisz klatke na skosie dodatnim to dzialasz na jej gorna czesc i ta czesc sie rozwija, poziom- srodkowa czesc no i jeszcze w zaleznosci od rozstawu dloni na gryfie(wewnetrzna, srodkowa i zewnetrzna) Co do efektow to napewno polecam Ci sztange, najlepsze cwiczenia to cwiczenia na wolnych ciezarach, zadna maszyna itd.tego nie zastapi, a sztangielki jako uzupelnienie treningu
Najpierw zastanowmy sie nad specyfika ruchu sztangi a sztangielek, sztange opuszczasz do klatki a sztangielki niżej, inaczej trzymasz dlonie i inny jest ruch, gdy robisz klatke na skosie dodatnim to dzialasz na jej gorna czesc i ta czesc sie rozwija, poziom- srodkowa czesc no i jeszcze w zaleznosci od rozstawu dloni na gryfie(wewnetrzna, srodkowa i zewnetrzna) Co do efektow to napewno polecam Ci sztange, najlepsze cwiczenia to cwiczenia na wolnych ciezarach, zadna maszyna itd.tego nie zastapi, a sztangielki jako uzupelnienie treningu
Trenuj ostro albo Wcale!!!
Bartek95
-
- Użytkownik
-
- 121 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wierzbie
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od grudnia 2009
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :34,5
- Klatka piersiowa [cm]:106
- Pas [cm]:80
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:120
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: wyciskanie
Wiem wiem chodziło mi o sam ruch czy sztangą czy sztangielkami jest lepszy
chodziło mi o sam ruch czy sztangą czy sztangielkami jest lepszy
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
odpowiednia dieta + suple + sztangielki |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Podskoki ze sztanga, a kregoslup |
Inne sporty |
|
|
||
Wyciskanie z przytrzymaniem :) |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
Sztanga vs Maszyna |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Sztanga |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
brzuszki
- Ponad rok temu
-
TRENING NA MASĘ - SKORYGUJCIE
- Ponad rok temu
-
Podciąganie- trening
- Ponad rok temu
-
Slabe partie- Ponad rok temu
-
Jak uniknąć tych błędów
- Ponad rok temu
-
cwiczenia w domu
- Ponad rok temu
-
Rzeźba / szybkość
Guest_Marcin12_* - Ponad rok temu
-
Ćwiczenia i dieta dla domatora
- Ponad rok temu
-
Początkujący 16 - latek
- Ponad rok temu
-
Mój nowy plan treningowy-Prośba o porady
- Ponad rok temu
