12 odpowiedzi w tym temacie

[kiki32]

Jest wile mitów co do treningu brzucha.

Jedni mówią żeby go trenować codziennie inni ze 2-3 razy w tygodniu

Jaka jest prawda??? 

[Haroldek48]

Brzuch, to miesien jak każdy inny, brzuch pracuje niemal przy każdym wielostawowym cwiczeniu...
jeśli, są obecne w treningu, to nie trzeba, tyle czasu poświęcac, na osobne jego cwiczenie..

[kiki32]

Dzieki  

[morgan]

Mógłby ktoś wymienić jakie to są wielostawowe ćwiczenia, przy których nie trzeba używać brzucha?>

[KAJ Street Workout]

w sumie chyba przy wszystkich ćwiczeniach wielostawowych brzuch jakąś pracę wykonuje. Zazwyczaj jest to napięcie izometryczne.

[panijulia]

Jako kobiecie głównie mi zależy na wysmukleniu nóg i brzucha. Wykonuję oczywiście ćwiczenia na wszystkie partie ciała, ale mimo tego, że przy innych ćwiczeniach mięśnie brzucha są wykorzystywane to staram się też ćwiczyć osobne ćwiczenia na sam brzuch. Teraz jestem na etapie spalania tłuszczu. Wspomagam się www.trizer.pl. Ćwiczę, co drugi dzień. Dzięki suplementowi udaje mi się utrzymać dietę. Zmniejsza on apetyt. Wyniki ważenia w ostatnim miesiącu zmieniły się o dwa kilogramy. Jeśli dalej uda mi się utrzymać ten sam poziom to do lata będę miała wymarzoną sylwetkę.

[jurek2522]

Zacznij biegać, bo jak przestaniesz jeść ten suplement to Ci wróci apetyt a z nim waga. Bieganie za to spala tłuszcz i wyrabia mięśnie na nogach (łydki szczególnie) i brzuchu.

[mocsilamotywacja]

Nie wolno codziennie, bo nie będzie czasu na regenerację. Można za to co dwa dni jeżeli czujesz się na siłach

[waleriaem]

Zacznij biegać, bo jak przestaniesz jeść ten suplement to Ci wróci apetyt a z nim waga. Bieganie za to spala tłuszcz i wyrabia mięśnie na nogach (łydki szczególnie) i brzuchu.

Też biorę Trizer i jestem póki, co zadowolona z efektów, głównie, dlatego, że mam mniejszy apetyt. Napisałeś, że podczas biegania wyrabiają się mięśnie na łydkach. Mam dość masywne łydki i boję się, że przez bieganie mięśnie mi się powiększą i łydki staną się jeszcze większe. Jest to jeden z moich kompleksów. Co zrobić żeby łydki zmalały?

Użytkownik waleriaem edytował ten post Ponad rok temu

[ardsrdlet]

dobrze się was czyta i slucha na tym forum, oby tak dalej [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Daria1321]

Mięśnie potrzebują czasu na regenerację, również mięśnie brzucha. Nie powinniśmy o tym zapominać.

[tetrus]

Oczywiście, że mięśnie potrzebują czasu na regenerację, ale jeśli  bolą po dwóch dniach to znaczy, że coś jest nie tak, np. intensywność ostatniego treningu była zbyt duża lub za duży odstęp czasowy od ostatniego wysiłku tej partii mięśni.

[mario34]

Codziennie to za dużo, mięśnie musza się zregenerować