1 odpowiedź w tym temacie

[NajpierwMasa]

Witam, mam pytanie bo dopiero zaczynam na siłownie chodzić i chce wyrobić sobie Bicepsa i Brzuch.I jak często i po jakim miej więcej czasie by dało efekty gdybym chodził co 2 dni na siłownie.

[mistrzu913]

Przede wszystkim ćwiczy się całę ciało a nie tylk owybrane partie mięśniowe. Jeśli chcesz by były widoczne efekty to musisz trzymac dietę i do tego regularnie ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu na każdym treningu całe ciało.