1 odpowiedź w tym temacie

[ziezie]

Witam
17 lat 98 kg 185cm
Od roku gram w rugby, idzie nienajgorzej, waga na mojej pozycji jest potrzebna, ale chcę coś z nią zrobić (wiadomo o co chodzi) ogólnie to chciałbym schudnąć tak do 80 kg ale żeby na sile nie stracić. Proszę O jakieś porady, co robić, jak intensywnie ćwiczyć, ile razy w tygodniu itp.
Pozdrawiam

[mocsilamotywacja]

Najbardziej optymalnie na początek to ćwiczyć 3 razy w tygodniu, później można dodawać kolejne dni. Znam osoby co ćwiczą codziennie, ale po prostu różne partie mięśni. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to warto zobaczyć to już ułożonych planów treningowych, które przecież są już na tym forum. Można się skupić bardziej na ramionach, które w grze będą chyba przydatne.