1 odpowiedź w tym temacie

[Spawalski]

Witam, czy jest może jakaś dieta, żebym mógł przytyć? Mam 190cm ważę 70 kg. Chciałbym ważyć 80 lub wyżej. Jest na to dieta, a może jakiś inny sposób?

[mocsilamotywacja]

Musisz jeść więcej znajdź sobie jakiś dobry kalkulator kalorii w internecie i przez tydzień wrzucaj do niego wszystko to co jesz (będziesz potrzebował wagi kuchennej). Po tygodniu wylicz sobie średnią i będziesz miał w miarę optymalne zapotrzebowanie kaloryczne na dzień. Na jego podstawie co tydzień-dwa dodawaj do niego powiedzmy 100-200 kalorii i będziesz tył