3 odpowiedzi w tym temacie

[vasil]

waze 63kg na klate biore 100kg ,cwicze od 2 lat,miałem 8 miesiecy przerwy i dzis skonczyłem 2 miesiac ogólnorozwojówki zeby sie przygotowac do dalszego trenowania,mam zamiar na dnioach kupic Cm3 360 tabletek ,bralem to z rok temu ponad i jest swietne,nie stosuje raczej zadnej diety ,chce sie poradzic jaką diete ułozyc pod ten cykl z cm3 ,duzo białka? weglowodanów? sam nie wiem ,pomózcie

[firefly]

2-3g białka na kg masy ciała, zdrowe tłuszcze, węgle o niskim Ig, twaróg na noc, nadwyżka kaloryczna, posiłek przed i potreningowy - zawrzyj to wszystko w swojej diecie, i umieść ją w odpowiednim dziale, wtedy się jej ktoś bardziej kompetentny w temacie jedzenia wypowie:)

[vasil]

wegle o niskim lg? a co z ryzem i makaronem? dodam ze bardzo zalezy mi na masie,olej lniany mozna pic?

[firefly]

Ryż brązowy jest ok, biały też można, podobnie jak makarony. Zdrowe tłuszcze jak najbardziej, czyli oliwe z oliwek, olej z pestek winogron, olej lniany - są ok