Skocz do zawartości


Zdjęcie

Cm3,pomocy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

vasil
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Cm3,pomocy
waze 63kg na klate biore 100kg ,cwicze od 2 lat,miałem 8 miesiecy przerwy i dzis skonczyłem 2 miesiac ogólnorozwojówki zeby sie przygotowac do dalszego trenowania,mam zamiar na dnioach kupic Cm3 360 tabletek ,bralem to z rok temu ponad i jest swietne,nie stosuje raczej zadnej diety ,chce sie poradzic jaką diete ułozyc pod ten cykl z cm3 ,duzo białka? weglowodanów? sam nie wiem ,pomózcie
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Cm3,pomocy
2-3g białka na kg masy ciała, zdrowe tłuszcze, węgle o niskim Ig, twaróg na noc, nadwyżka kaloryczna, posiłek przed i potreningowy - zawrzyj to wszystko w swojej diecie, i umieść ją w odpowiednim dziale, wtedy się jej ktoś bardziej kompetentny w temacie jedzenia wypowie:)
  • 1
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

vasil
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Cm3,pomocy
wegle o niskim lg? a co z ryzem i makaronem? dodam ze bardzo zalezy mi na masie,olej lniany mozna pic?
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Cm3,pomocy
Ryż brązowy jest ok, biały też można, podobnie jak makarony. Zdrowe tłuszcze jak najbardziej, czyli oliwe z oliwek, olej z pestek winogron, olej lniany - są ok
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024