5 odpowiedzi w tym temacie

[IgorM1]

Witam, pytanie które doprowadza mnie do mocnego myślenia. Ważę +/- 90kg mam 173cm wzrostu więc nadwaga jest i to dosyć spora. Najbardziej otłuszczone miejsce to brzuch stąd pytanie czy to prawda że kiedy biegamy ćwiczymy itp. skóra będzie kurczyć się razem ze zmniejszaniem wagi?

[RychuP]

Jak zrzuciłem kiedyś blisko 18 kg, to skóra się ładnie skurczyła - nie było widać żadnej obwisłej skóry.

Aby tak było musisz redukować tkankę tłuszczową stopniowo i powoli, tracąc od 1 do 4 kg miesięcznie (najbezpieczniej od 1 do 2 kg miesięcznie).

 

Co spowodowało, że się tak otłuszczyłeś ?

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[IgorM1]

eh maly bylem duzo jadlem, szybko lapalem "mase"... a malo biegalem na dworze to troche tluszczu zlapalem od 7 miesiecy zbijam na silce, na razie zamieniam tluszcz na miesnie bo sylwetka mi sie "wyrobila" a waga zostaje w miejscu

[RychuP]

Nie przejmuj się tym, że waga stoi w miejscu - liczą się obwody poszczególnych partii.

W pasie ma być jak najmniej, a w klatce jak najwięcej.

 

Idź na siłownię, wykonuj tam plan obwodowego treningu siłowego 3 razy w tygodniu co drugi dzień, po kilku tygodniach zamieniasz trening obwodowy na plan treningowy FBW 3 razy w tygodniu co drugi dzień.

Do tego dodajesz jakąś formę aerobów - z Twoją nadwagą najbardziej polecałbym Ci: pływanie w basenie lub ergometr wioślarski lub rower spinningowy lub orbitrek.

Aeroby robisz początkowo 2, a po dwóch tygodniach 3 razy w tygodniu i wykonujesz je w dni wolne od treningu siłowego.

Do tego dieta.z lekko ujemnym bilansem kalorycznym.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[IgorM1]

Licze ze za jakis rok moje zdjecie trafi do gabloty " moje przemiany" :DD

[RychuP]

Trenuj, dobrze się odżywiaj, dużo wypoczywaj, nie poddawaj się, a niemal napewno osiągniesz to co chcesz.

 

Jak powiadał klasyk:

 

"Niemądry, kto wśród drogi,
Z przestrachu traci męstwo,
Im sroższe ciernie, głogi,
Tem milsze jest zwycięstwo"

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu