5 odpowiedzi w tym temacie

[sprite666]

Elo podobne tematy byly ale zalerzy mi zeby odpowiedziec mi na moje pytania .

Cwicze sobie taekwondo od niedawna , silownie ( ale to tak troche pod sile , jestem bardzo szczuply wiec na szybkosci nie strace ) , i chce byc bardziej wytrzymaly i szybki ( nie chodzi mi tu o numerki ^^ ).

Kuzyn ktory biega z 6 lat poradzil mi ze na wytrzymalosc w napierdalance dlugie biegi sa dobre czy to prawda ? Bo biegam tak 2 - 3 razy w tygodniu ?
A co do szybkosci co poradzacie ? Na waszym forum znalazlem cos takiego , ze dobra jest skakanka . Tylko ze taekwondo to nogi wiec skakanka sie nada ? A moze cos innego polecacie ?

Pozdro !

[Patuś]

To ćwiczenie pomoże Ci wykształcić czas reakcji prostej:
1) jak najszybciej przejść w dowolny sposób ze stania rozkrocznego do leżenia tyłem;
2) jak najszybciej przejść w dowolny sposób z leżenia tyłem do klęku podpartego;
3) jak najszybciej przejść z klęku podpartego do podporu leżąc tyłem;
4) przejść z podporu leżąc tyłem do postawy zasadniczej itd.

Mam nadzieję, że to pomoże. Napewno ciosy rękami będą szybsze.

[dzieciol21]

mozesz sprobowac zrobic taki trening

10 min truchtu(120-140 tetno)

next. na poczatek 5x1min sprintu( bardzo szybki bieg) po minucie minuta na odpoczynek i znowu powtarzasz, po skonczeniu serii znow 10 minut biegu


zacznij od ok 5 powtorzen i pnij sie w gore!!

[KAM]

Ale chodzi Ci o wytrzymałość tlenową czy mięśniową?

[sprite666]

Ale chodzi Ci o wytrzymałość tlenową czy mięśniową?

Chodzi o to , ze jak mamy spary na taekwondo to po 7 rundzie nie mam sily gardy trzymac , nie mowiac o tym ze moj reflex oslabia sie o jakies 40 % . W skrocie : chce poprawic wytrzymalosc , zebym sie tak rzybko z enerki nie wypompowywal i zebym byl szybszy na parkiecie . A czy to jest wytrzymalosc tlenowa czy miesniowa tego nie wiem .

[KAM]

Spokojnie, wytrzymałość do trzymania gardy wyrobisz sobie z czasem też miałem z tym problemy ale na pewno macie jakieś ćwiczenia wzmacniające barki na treningach TKD.Co do kondycji to proponuję normalne biegi przeplatane z treningami interwałowymi.Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z TKD to skup się bardziej na kondycji i na rozciąganiu niż na siłowni