1 odpowiedź w tym temacie

[MuszkaSW]

Siema, sprawa do zaprawionych w tym sporcie A mianowicie około 9 miesięcy ćwiczyłem street workout /treningi bez rozpiski/ od 4miesięcy jest tak że na drążku jestem raz na 2 tygodnie /zachłyśnięty innym sportem rowerowym/. Chciałbym powrócić do treningów ale z głową. Jeżeli byłby ktoś w stanie rozpisać mi na początek ćwiczenia zwykłe ćwiczenia i potem jakieś bardziej złożone <serie i powtórzenia już sam sobie ustale>. Byłem na etapie back lever - 7sec / flaga z lekko podkulonymi nogami ok. 10sec / 27 podciagniec max / 87 pompek max / zwis na drążku ok 2,12min.

[Olosek]

Witaj  

 

Nie układamy treningów, jedynie możemy pomóc w ich ułożeniu. Ile razy w tygodniu jesteś w stanie trenować ? Jakie sprzęty tam są ?