Witam w listopadzie kończe 18 lat .
Mam około 1,83
Waga 63 kg (Tak wiem 
)
Trenuje od 24 marca 2014
Ćwicze 3-5 razy w Tygodniu
Kurcze nwm jak zacząć i czy w właściwym miejscu piszę ten post , a wiec
Ćwiczę systematycznie ponad rok mojim celem jest brzuch i klata chciałbym aby ktoś mógł mi podać układ treningów , nie trenuje z cięzarami wykonuje serie pompek różne ćwiczenia abs 3 razy w tygodniu trening z podciąganiem kiedyś trenowałem a6w ale po tym kręgosłub mie wytrzymywał i zmieniłem trening wiem że ważna jest też dieta a ja niestety oprócz tego że doskonale swoje mieśnie dużo też biegam i gram w piłkę stąd ta mała masa nie mam tendencji do nabywania jej spalam mase kalori biegam gram w piłkę tygodniowo około 14 godzin mam kolegów z dużym stażem któży mnie motywują dają mi rady ale licze na wsparcie profesjonalistów 
Proszę o tolerancyjne podejścię . Strzałka 
FaceBook
