6 odpowiedzi w tym temacie

[marcin404]

Witam
Mam 14 lat, od 1,5 roku ćwiczę workout oraz taekwondo,ważę 51 kg .Obecnie zażywam czyste białko ,i tu zaczyna się moje pytanie .Czy powinienem zażywać białko?,jeśli tak to w jakich ilościach?
Ćwiczę wieczorami ,białko brać po czy przed treningiem?

[23Viper23]

Biiałko to uzupełnienie diety wiecbierzesztylko wtedy kiedy nie możesz dostarczyć białka z jedzenia

[Grammatikk]

Masz 14 lat a w tym wieku nie polecamy suplementów diety poza witaminami. Zacznij normalnie jeść bo suplementy takie jak białko nie są dla tak młodych ludzi jak Ty.

[Litwin81]

Jak masz problem z utrzymaniem diety to prędzej w twoim wypadku przy tej aktywności gainer a nie białko.

[marcin010]

W twoim wieku to bym nie przesadzał z białkiem już lepiej naruralne takie jak surowe jajka

[Grammatikk]

Dlaczego surowe jajka? Potrafisz sprecyzować?

[Litwin81]

W twoim wieku to bym nie przesadzał z białkiem już lepiej naruralne takie jak surowe jajka

Wiesz ze białko z surowego jajka wchłania się tylko w 50% gdy poddane obróbce termicznej w 100%?