Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zbyt szybki przyrost masy?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Piecyk
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Zbyt szybki przyrost masy?

Witam,

jestem nowy na forum i w sumie niemal calkowicie nowy w temacie kulturystyki. Ćwiczę na siłowni i prowadzę dietę "na masę" od 5 tygodni. W tym czasie z 85kg skoczyłem do 89kg i chciałbym się dowiedzieć czy to nie zbyt szybki przyrost i czy w efekcie nie zaleje się zaraz tłuszczem. 
Tak dla uszczegółowienia tematu rzucę trochę wprowadzenia. Mam prawie 2 metry wzrostu i zawsze byłem bardzo chudy. Najwięcej w życiu ważyłem 90kg kiedy przez 3 lata trenowałem judo. Potem studia, brak czasu i chęci i spadłem do około 85 i tą wagę trzymałem. Następnie długo, bo ponad rok, leczyłem się na HCV i przyjmowałem leki których skutkiem ubocznym jest utrata apetytu (przez dwa dni potrafiłem zjeść dwa kawałki chleba i porcję kurczaka z ryżem i nie czułem się głodny), spadek wagi, anemia i parę innych rzeczy. W czasie leczenia spadłem do 78kg. Przy moim wzroście łatwo się domyślić, że niewiele brakowało, a mógłbym się schować za znakiem drogowym. Leczenie jednak skończyłem w styczniu i dzięki napadom wilczego głodu po odstawieniu leków wróciłem do 85kg... No, ale 85kg z marca tego roku, a 85kg sprzed leczenia to dwie różne rzeczy. Dostałem trochę brzucha, a ręce mam chude jak nigdy wcześniej. Dlatego też zmotywowałem się do chodzenia na siłownię i prowadzenia diety. Zacząłem 7 tygodni temu, ale cóż... pierwsze dwa tygodnie ciężko poważnie brać pod uwagę, bo i dietę nie trzymałem jak trzeba, a na siłowni też nie za bardzo wiedziałem co robić. No i od 6 tygodni, kiedy pierwszy raz wskazówka ruszyła o kilogram, sobie systematycznie tyję obecnie ważę 89kg.

Obecnie w diecie mam 3000kcal, na które składa się 176g białka, 98g tłuszczy i reszta z węglowodanów. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, przez pierwszy miesiąc robiłem FBW, a od niedawna zacząłem splity. 

Czy mam to potraktować jako dobre początki czy po prostu mam za dużo kcal w diecie i tyję, zamiast rosnąć? 


Użytkownik Piecyk edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Zbyt szybki przyrost masy?

Lustro wszystko zweryfikuje,jak nie łapiesz za dużo fatu to znaczy że idzie mięcho,ale nie wiem czy to tak szybki proces ;) jak opisany przez ciebie


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Piecyk
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zbyt szybki przyrost masy?

W lustrze w sumie dużych zmian na razie nie widać, mam tylko wrażenie, że ręka zrobiła się grubsza, ale to może być autosugestia w sumie... 

A ile czasu zwykle zajmuje budowanie jednego kilograma mięśni? I czy na początku faktycznie może iść szybciej? 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zbyt szybki przyrost masy?

Nie da sie odpowiedzieć na pytanie ile zajmuje budowa kilograma mięśni. Na początku zawsze idzie najszybciej ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024