Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Kunis
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:13
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:62
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Kreatyna

Witam. Cwicze od 2 miesiecy moja waga to 68 Kg i 178 Cm wzrostu. Jestem chudy chce nabrac masy. nie stac mnie na diete zastanawiam sie nad kreatyna ludzie polecaja.


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Cześć. Suplementy diety tak jak nazwa wskazuje mają tylko wspomagać naszą diete. Bez niej żadne suple nie zadziałają.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

nie będziesz jadł więcej to nawet na koksie nie urośniesz

napisz przykładowy jadłospis z danego dnia razem z jakimiś fastfoodami typu hamburger snikers cola i tym podobne ogólnie wszystko postaraj się też określić ilość poszczególnych produktów i nie musi być to na gramy tylko np 2 kotlety mielone 4 kromki chleba itd


  • 0

Kunis
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:13
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:62
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Do pracy pół bochenka chleba z szynką, serem różnie. Czasem ryż z 2 kotletami drobiowymi czasem wieprzowymi. Czasem z ziemniakami. jem dość sporo. Przyrost na wadze mam mały bo się niczym nie wspomagam w ciągu miesiąca przytyłem może z 1,5 KG


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

nie jest najgorzej

przyrost 1,5kg na miesiąc jest całkiem sporo nie masz się tu co martwić

jak waga przestanie rosnąć dodaj pół worka ryżu do tego co jesz i pare jajek kawałek mięsa czy sera i będzie git


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Przy takim stażu kreatyna nie ma sensu

Narazie lepiej skupić się na jedzeniu


  • 0

TKWM


Kunis
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:13
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:62
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Czyli cierpliwie robić tak jak robię i efekty będą?


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

tak


  • 0

Kunis
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:13
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:62
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

To dzięki za pomoc. W sumie jestem przeciwny nawet suplementom, ale koledzy którzy ćwiczą już parę lat twierdzą że bez tego nie urosnę. (kreatyny) 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Ci koledzy są w błędzie ;)


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Czemu jesteś przeciwny suplementom?Tabletkom przeciwbólowym tez jesteś przeciwny?Wszystko am swoje zastosowanie w odpowiednim czasie.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

I w odpowiedniej dawce przy odpowiednich potrzebach organizmu.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024