5 odpowiedzi w tym temacie

[Poczo]

Otóż tak.Jakieś 6 miesięcy temu chodziłem na siłownie gdyż zacząłem tyć.Schudłem około 20 kg.Potem miałem przerwę i powracam na siłownię.Do rzeczy: chciałbym się zapytać czy lepiej mam jeszcze coś zredukować czy wjechać na masę?Niektórzy mówią żebym zredukował jakieś 3-4 kg.Już ważę 66kg przy wzroście 170cm. Niektórzy mówią inaczej,żebym zaczął od masy. O to jak wyglądam teraz.

Załączone pliki

•  20150309_184845.jpg   24,38 KB   0 Ilość pobrań

[23Viper23]

Ja bym radził masować

[Poczo]

Myślałem jutro sobie kupić białko i zwiększyć kcal.Teraz jak jechałem na redukcji nie przekraczałem 1400-1500 dziennie.

[Poczo]

i czy plan act jest dobry na mase?

[23Viper23]

ACT jest na początek przygody. Jak już trening całego ciała na treningu to FBW .

Ciekawym systemem jest push pull.

Wszystko zależy od tego ile dni nasz na treningi?

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy