Cześć witam mam pytanie 
mam 15 lat i od 6 miesięcy ćwiczę w domu na hantlach. W dużej mierze robię ręce czyli te zgięcia na biceps i na triceps a także ramiona i moje pytanie to czy jest jakies maksymalne obciążenie na jedna hantle czy jak poprostu daje rade zrobic wszystko na wiekszym to czy moge na nie przejść 
? mam 192cm wzrostu i wagę 80 kg.
Początki
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
8 odpowiedzi w tym temacie
młodypl
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:192
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Początki
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Początki
Trenujesz tak ciężko jak dajesz radę z zachowaniem dobre techniki.
Podstawowe pytanie. Dlaczego trenujesz tylko ramiona zamiast całe ciało?
Mateusz Pawlak 
młodypl
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:192
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Początki
Znaczy sie staram się trenować wszystko ale największa wagę poświęcam właśnie ramioną
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Początki
Po co? Skoro to najmniejsze partie wymagające najmniejszej uwagi?
Mateusz Pawlak
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Początki
Jak dla mnie efektywnie wyglądają duże barki, klata, plecy i nogi.
TKWM
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Początki
Bo plecy, barki i nogi nadają sylwetce masywności i szerokości.
Mateusz Pawlak
młodypl
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:192
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Początki
zgadzam sie z Viper i jak daje rade cwiczyc na wiekszym obciązeniu to moge cwiczyc ?
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Początki
Jeśli jesteś w stanie dołożyć obciążenia zachowując poprawną technike
TKWM
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Początki
Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.
TKWM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Początki, kupno ławeczki itp. |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Początki z Kulturystyką |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Poczatki ... zero wiedzy zero rozruchu !! |
Dieta |
|
|
||
Początki treningów i spalanie tłuszczu. Każda rada się przyda :) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Początki z "capoeira" |
CAPOEIRA |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Nowy
- Ponad rok temu
-
Trening FBW
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na brzuch
- Ponad rok temu
-
6 Wiedera
- Ponad rok temu
-
Parte mięśni
- Ponad rok temu
-
plan act
- Ponad rok temu
-
Początek ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Triceps
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć ???
- Ponad rok temu
-
plan treningowy
- Ponad rok temu
