6 odpowiedzi w tym temacie

[Radek1989]

Witam , od jutra planuje zaczynać cykl na kretce mono olimpa. To mój pierwszy cykl , dieta jest , mam kilka pytań :

1. Czy jeśli jade do szkoły rano i na siłkę ide od razu po szkole to brać kretkę już rozrobioną czy rozrabiać zaraz przed spożyciem ...

2. po treningu biorę też białko z olimpa , teraz czy najpierw pić kretę czy najpierw białko , i mniej więcej po jakich czasach to ...

3. w jakich ilościach i o jakich porach najlepiej pić wodę ...

4. czy z cezgoś bardzo taniego coś dokupić - np. glukozę , jeśli tak to jak brać ...

5. Dajcie mi kilka ogólnych wskazówek zebym nie popełnił żadnego błędu ;/;/

Chcę brać 10 g. dziennie , na opakowaniu jest napisane że po treningu lub o podobnej porze w nietreningowe dni , ale nie lepiej to rozbić na 5 g rano w nietreningowe a treningowe 5 g rano i 5 gr. po treningu ???


Pomóżcie chłopaki ;]

[Roman87]

1) mam ta sama kreatyne bierze sie ja 4 kapsy po treningu ( mozna wiecej ale jako pierwszy cykl to nie polecam)
2) bezposrednieo po treningu białko i 30 min po tym kreatyne
3) pic wody duzo przez caly dzien bo przy kreatynie trzeba dobrze "nawodnic" organizm
4)nie kumam pytania ale chyba chcesz cos taniego dokupic wiec polecam BCAA

5) cwicz i rosnij

[firefly]

Kreatynę bierz rano i od razu po treningu, rozrabiaj od razu przed wypiciem. Białko możesz pić zaraz po kreatynie nawet, a jeżeli nie chcesz, to białko później niż kreatyna. Wodę pij w dużych ilościach, zwłaszcza na treningu. Kupować więcej nie ma co, chyba że mięsko:P No i unikaj alkoholu i kofeiny na cyklu

[Radek1989]

Kreatynę bierz rano i od razu po treningu, rozrabiaj od razu przed wypiciem. Białko możesz pić zaraz po kreatynie nawet, a jeżeli nie chcesz, to białko później niż kreatyna. Wodę pij w dużych ilościach, zwłaszcza na treningu. Kupować więcej nie ma co, chyba że mięsko:P No i unikaj alkoholu i kofeiny na cyklu

ta kreta jest w proszku , rozrabić ją z wodą ?? Jest opcja że zaraz po kreatynie za dużo wypiję i ją szybciej wysikam niż wchłonę ???

[Roman87]

kreatyne rozrobic bezposrednio przed spozyciem a takiej opcji z tym wysikaniem nie ma

[UkaniU]

kreatyna w odstępie z białkiem minimum 30 min!!!!

[UkaniU]

Witam , od jutra planuje zaczynać cykl na kretce mono olimpa. To mój pierwszy cykl , dieta jest , mam kilka pytań :

1. Czy jeśli jade do szkoły rano i na siłkę ide od razu po szkole to brać kretkę już rozrobioną czy rozrabiać zaraz przed spożyciem ...MIESZAĆ PRZED SPOŻYCIEM JEŻELI TO PROCH

2. po treningu biorę też białko z olimpa , teraz czy najpierw pić kretę czy najpierw białko , i mniej więcej po jakich czasach to ...KRETA OD RAZU PO TRENINGU(ZAKUP CARBO) BIAŁKO 30MIN PÓŹNIEJ

3. w jakich ilościach i o jakich porach najlepiej pić wodę ...ZALEŻY OD MASY ALE STARAJ SIĘ PIĆ TYLKO MINERALKĘ

4. czy z cezgoś bardzo taniego coś dokupić - np. glukozę , jeśli tak to jak brać ...CARBO

5. Dajcie mi kilka ogólnych wskazówek zebym nie popełnił żadnego błędu ;/;/ Z CZYM ??

Chcę brać 10 g. dziennie , na opakowaniu jest napisane że po treningu lub o podobnej porze w nietreningowe dni , ale nie lepiej to rozbić na 5 g rano w nietreningowe a treningowe 5 g rano i 5 gr. po treningu ???
DT- NA CZCZO 5G PO TRENINGU 5G
DN-NA CZCZO 5G 6H PÓŹNIEJ 5G


Pomóżcie chłopaki ;]