23 odpowiedzi w tym temacie

[jasiu226]

Witam, dzis zaczalem A6W i mam pytanie do ludzi ktorzy juz go wykonali! Otóż w 1 dzien jest 1 seria po 6 powtorzen. Czy to oznacza ze np. 1 cwicznie robie 6 razy pod rząd i dopiero przechodze do cwiczenia nr 2 i tez powtarzam 6 razy itd?? Dla przykladu tez w 33 dniu są 3 serie po 20 powtorzen, czy to oznacza, ze cwiczenie nr 1 robie 20 razy a potem cw. 2 robie tez 20 razy i jak dojde do konca to powtarzam serie znow kazde po kolei po 20 razy?? Czy jak to wyglada? Prosze o pomoc!!!

[Mr.chudy135]

Tam masz 1 dzień 1 seria w której robisz 6 powtórzeń; 2 i 3 dzień 2 serie po 6 powt. i od 4 dnia robisz 3 serie po 6 później w 7 dniu zwiększasz ilość powtórzeń do 8 i tak dalej zwiększasz. Masz gdzieś A6W tą tablice taką?? Jeśli nie to poszukaj w googlach tam wszystko jest napisane.

[jasiu226]

mam tą tablice! ale pytam sie czy ćw. nr 1 6 razy podciagam noge i robie 2 ćw?? Czy moze kazde po 1 razie i tak w kółko 6 razy>?>?

[Paweł19]

Nie robisz 1-wsze ćwiczenie te 6 powtórzeń, a w tym wypadku 12 bo każda noga po 6 i przechodzisz do następnego i tak aż do końca 6 ćwiczeń. W przypadku gdy masz 2-3 serie robisz 1 serie 30-60 sec. przerwy i jedziesz z nastepną serią czyli z tymi 6 ćwiczeniami. To tyle mam nadzieje że juz kumasz

Ps. Chudy tablicy daleko nie trzeba szukać bo jest n forum w dziale fitnesu {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

[Mr.chudy135]

Robisz każde ćwiczenie z tablicy na każżdym treningu (w każdym dniu) i odpowiednio 1 seria 6 powtórzeń 2-3 dzień 2 serie po 6 powt. itd. Już wszystko jasne?? Jeśli nie - pytaj

[funai]

a co po ukonczonej "6-tce". odpoczynek czy jakies lzejsze brzuchy codziennie w celu utrzymania??

[Buli]

możesz robić co uważasz ja polecam ABS 8 min albo ABS 2 są to dobre ćwiczenia i dzięki nim utrzymasz forme brzuszka {SMILIES_PATH}/smile.gif
ale najpierw ukończ a6w a potem się bedziesz martwił co potem {SMILIES_PATH}/cool.gif
powodzenia {SMILIES_PATH}/smile.gif

[Mr.chudy135]

Albo ciągnij dalej A6w no chyba że ci się znudzi.

[Buli]

ale juz te pierwsze dni 2 seri a6w wogule go nie będą męczyły bo będzie przyzwyczajony do cięższego treningu po 24 powturzenia w 3 seriach .

[Mr.chudy135]

Ale mi nie chodzi o to żeby robił od początku tylko dalej tak jakby plan nie miał końca dodając kolejne powtórzenia a później serie.

[funai]

popatrze jakis inny lzejszy trening zeby podtrzymac (jezeli cokolwiek osiagne), z tego co wiem to mozna kontynuowac A6 ale nie nalezy dokladac powtorzen bo jest jakis konkretny czas ktorego nie nalezy przekroczyc wykonujac te cwiczenia., poki co to dzieki za odp->a teraz ide na dywan zeby odhaczyc kolejny dzien {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif

[jasiu226]

ja juz odhaczylem 3 dni {SMILIES_PATH}/tongue.gif
ja sobie nie wyobrazam jak np beda 3 serie i po 24 powtorzenia!! to bedzie trwalo wieki!! {SMILIES_PATH}/eek.gif

[jasiu226]

27/45 dni weidera... dzis 28 dzien! 3 serie po 18 powtorzen, w cw. nr 1 i nr 3 mam az 36 powtorzen na obie nogi! masakra! mam nadzieje ze dotrwam do konca! {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

[Sarcev]

ja bym po tym zrobił jakieś roztrenowanie...pamiętajmy że to są gigant serie

[jasiu226]

roztrenowanie?? to znaczy?

[Mr.chudy135]

roztrenowanie?? to znaczy?

Poprostu nie ćwiczysz robisz sobie przerwę w treningach i niechodzisz przez jakiś czas na siłownię.

[misiooo32]

Poprostu nie ćwiczysz robisz sobie przerwę w treningach i niechodzisz przez jakiś czas na siłownię.

Powiedzcie mi co z tym cwiczeniem piatym? ile tych nozyc mam robic? bo nei kumam

[misiooo32]

tego tez nie wiecie?

[KAM]

http://www.fabrykasi...dera-t5425.html

[misiooo32]

czytalem to chodzi mi tylko o cwiczenie 5