Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Zwiększenie siły

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Zwiększenie siły

Siemano chciałbym zapytac jak zwiększyc siłe. moja waga 90 kg wzrost 175 cm. trenuje bardzo długo a idzie to bardzo opornie. rekordy Zyciowe mam mizerne chciałbym je poprawic dwukrotnie. Wyciskanie- 160 kg przysiad- 190 kg Martwy ciąg 260kg. za jakiekolwiek rady wielkie dzieki

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiększenie siły

Dwukrotnie? To co chcesz ciskać 320kg na płaskiej? Przecież to nie realne.

Diete masz?

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Użytkownik
325 postów
Pomógł: 2

19
Neutralna

Lokalizacja:Manchester
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia, muzyka, bieganie
Wzrost [cm]:193
Biceps [cm] :45
Pas [cm]:85
Udo [cm]:70
Przysiad [kg]:180
Wyciskanie [kg]:150
Martwy ciąg [kg]:220
Waga [kg]:102

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiększenie siły

520 w martwym ciągu

Odpowiednia [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest kluczowa w budowaniu masy mięśniowej. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w połączeniu z odpowiednią [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]to również ważny element. Pamiętaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]jest najważniejsze.

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiększenie siły

Większe wyniki dadzą pewnie tylko plany treningowe pod trójbój siłowy

TKWM

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiększenie siły

Nie da się po kilku latach treningów nagle wyciskać 2x więcej i tyle samo ciągnąć;/siadać nawet na potężnych cyklach z SAA się nie da. Progresuje się latami długimi a nie z miesiąca na miesiąc.

Mateusz Pawlak

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiększenie siły

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.

Dziennik Treningowy

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Rożne odmiany siły	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 1649 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zwiększenie poziomu agresji	Sztuki walki	2 odpowiedzi 2698 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Opinia na temat diety z Fabryki siły	Dieta	1 odpowiedź 3671 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomiar siły ciosu	CROSS-BUDO	7 odpowiedzi 6899 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zwiekszenie siły w Wyciskaniu Leżąc	Trening dla zaawansowanych	12 odpowiedzi 3359 wyświetleń	Ponad rok temu przez