witam od 3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię, zacząłem się też zdrowo odżywiać.Mój wzrost do 172/173 waga 85 jestem otyły, chciałbym stracić brzuch i rozbudować klatkę piersiową co mam brać białko, kreatyne,l-karnityne czy cos innego. dodam ze na silownie chodze 4 razy w tygodniu poniedzialek klatka,triceps,i 30min orbitrek,sroda,plecy,biceps,30min obritrek,piatek,nogi,barki30min orbitrek,w sobote 45min orbitrek . dzieki pozdrawiam

co brac
Napisano Ponad rok temu
By spalić tkanke tłuszczową potrzebna dieta redukcyjna, suplementy to tylko dodatek .
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Możesz brać kreatynę i jakieś witaminy
Oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, i na ostatni szlif jakiś spalacz tłuszczu możesz wrzucić
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Do Iraku nóż zabrać... |
MAGIA STALI |
|
![]()
|
||
Jaki plan wybrać |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Jak ułożyć trening, żeby nie przybrać na masie?Ćwiczę na siłowni ale czuję, że bezsensu ;/ |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
1cykl w życiu co wybrać ?staż5lat-wiek22 help |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Bracia Nogueira opuszczają BTT |
MIXED-MA |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Połączenie supli
- Ponad rok temu
-
masówka
- Ponad rok temu
-
siła
- Ponad rok temu
-
PRZYROST MASY
- Ponad rok temu
-
Kreatyna pytania
- Ponad rok temu
-
Spalacze, tak czy nie ?
- Ponad rok temu
-
Sterydy
- Ponad rok temu
-
cm3 od Treca
- Ponad rok temu
-
jdjdj
- Ponad rok temu
-
Mam problem =(
- Ponad rok temu