3 odpowiedzi w tym temacie

[danekko5]

witam od 3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię, zacząłem się też zdrowo odżywiać.Mój wzrost do 172/173 waga 85 jestem otyły, chciałbym stracić brzuch i rozbudować klatkę piersiową co mam brać białko, kreatyne,l-karnityne czy cos innego. dodam ze na silownie chodze 4 razy w tygodniu poniedzialek klatka,triceps,i 30min orbitrek,sroda,plecy,biceps,30min obritrek,piatek,nogi,barki30min orbitrek,w sobote 45min orbitrek . dzieki pozdrawiam

[23Viper23]

By spalić tkanke tłuszczową potrzebna dieta redukcyjna, suplementy to tylko dodatek .

[danekko5]

to co jest dobrego na djete redukcyjna 

 

[Mateusz95]

Możesz brać kreatynę i jakieś witaminy

Oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, i na ostatni szlif jakiś spalacz tłuszczu możesz wrzucić