10 odpowiedzi w tym temacie

[naraziemaly]

Witam, puki co 75kg 174cm 20 lat, zaczołem ćwiczyć 5 lat temu waga62kg i tak stała x/ dopiero jak zaczołem "brać" to podskoczyła), ale mam zawsze problem z ciągłym treningiem czasem to są roczne przerwy ale teraz wierzę w siebie i myślę że nie zakończę treningów po miesiącu.

Pytanie mam odnośnie Cało kształtu co zrobić żeby w końcu dążyć do tej upragnionej sylwetki ??

Ćwiczę w domu ( Ławka , hantle , łamana mocno, prosta , drążek podpórki do pompek )

Ułożył by mi ktoś plan treningowy typowo pod mase i na później plan treningowy typowo pod rzeźbienie ? na necie tego pełno ale wolałbym coś od was dostać

Co do suplementacji wystarczy wpisać nazwę resztą zajmę się osobiście

Posiadam 
Creatine powder activlab
chicken protein activlab

ZMA activlab
Vitality complec activlab 
i 7kg odżywki ale zapomnialem jakiej a opakowanie wyżuciłem ale 70% wegli
może coś dołożyć ?

Użytkownik naraziemaly edytował ten post Ponad rok temu

[Magdalena83]

Jaka masz diete?

Czy w ogole masz diete, jesli tak to jaka.

Dieta to podstawa kazdego treningu czy to na mase, czy na rzezbe czy na redukcje. 

Suple sa na koncu.

Zacznijmy od diety, a potem trening. 

[23Viper23]

Pierw się układa trening i dieta a potem suple, bo potem się okazuje ze się kupuje pełno niepotrzebnych rzeczy a kasę można wydać na dietę.

 

Trening od Kevina powinien być dobry

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO      prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.

[naraziemaly]

Kevin fajny plan tyle że jak pewnie większość ludzi mój problem to połączyć pracę z treningiem tak jak i dietą wiem że nie jestem jedynym i że wielu ludzi potrafi to pogodzić ale moje "nie" elastyczne godziny pracy robią swoje.

z Tego planu na pewno coś sobię szarpnę do Swojego

Plan mam 3 dniowy, diety w cale, wiem że was irytują tacy jak ja ale staram się jeść do syta i w podobnych godzinach i tyle co na razie robię, ale myślę że za jakiś czas moje życie bd się stabilizowało i bd mniejsze problemy .

[Grammatikk]

Dieta to nie problem nikt nie mówi że odstępy między posiłkami musza być takie same lub że masz zjeść ich 6. A trenujesz wtedy kiedy masz czas, czy to rano czy wieczorem czy w nocy , znaczenia nie ma.

[naraziemaly]

To rozumiem że np: po godzinie 22:30 mogę zrobić trening np: 1 godzinny tyle mi schodzi mniej wiecej, bo kolega gadał że lepiej nie ćwiczyć po 21 ale nie uzasadnił dlaczego tak.

Dobrze ułożę sobie dietę tak jak będę tylko potrafił choć nie mam w tym doświadczenia to bd moja pierwsza

i może wstawię foto jak idzie
 

[Grammatikk]

Miałem okres że trenowałem od 22 dopiero i nie był to wcale zły pomysł. organizm się dostosuje praktycznie do wszystkiego

[naraziemaly]

A oragnizm jak mógłby zaareagować na różne pory treningów ? np: 16.30 , 19 i niekiedy właśnie po 22.30 ?

[23Viper23]

To raczej nie byłby problem

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO        prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.