Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta na masę

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

7 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę

pomoglibyscie mi ułożyc dietkę na mase i plan treningowy ?

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

Jasne z tym że o trening pytaj w dziale TRENING.

Mateusz Pawlak

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wylicz swoje zapotrzebowanie a my ci pomożemy dobra makroskłądniki(białko,węglowodany i tłuszcz)

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

Obliczylem ale jak mam wstawic wynik ? bo zrobilem screena i nei wiem jak go tu wrzucic

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

a nie idzie tylko wyniku skopiowac?

TKWM

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

Daily Calorie Intake

3193

CARBS

PROTEINFATS*GRAMS PER MEAL

137g

49g

35.3g

GRAMS PER DAY

411g

147g

106g

*As a general principle, only 1/3 of fats should come from saturated fats.

Ok udało sie haha

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

I jak ? poradzicie cos ?

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

Ile ważysz bo skąd mamy wiedzieć że makrosy sa dobrze dobrane?

Mateusz Pawlak

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Co brać na na mase? 1 2	Odżywki i Suplementy	23 odpowiedzi 4975 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na masę,a inne sporty	Trening dla początkujących	14 odpowiedzi 1240 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na mase a dodatkowe cwiczenia	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 700 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na Masę a zakwasy;p ;]	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 2169 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan do ocenki plan na mase(4 dniowy)	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1258 wyświetleń	Ponad rok temu przez