3 odpowiedzi w tym temacie

[delo12]

mam 17 lat i jak na razie ćwiczyłem w domu chciałbym wyrobić mięśnie klatki piersiowej ramion i biceps jaki plan treningowy na siłownie mogę sobie rozpocząć tak na początek ?

[23Viper23]

jaki staz treningowy?

jakie sprzety treningowe masz do dyspozycji?

[delo12]

jeśli chodzi o staż na siłowni to dopiero zaczynam wcześniej ćwiczyłem tylko w domu robiłem pompki i brzuszki tak gdzieś 3 tygodnie a do dyspozycji mam gryf olimpijski i łamany hantle ławkę do wyciskania modlitewnik i kilka jeszcze ale nie wiem jak się nazywają 

[Grammatikk]

Wyrabiac powinieneś wszystkie partie a nie tylko klatka i ramiona. Powiedzmy że wstęp masz za sobą, ze sprzętem jakim dysponujesz poprawnie treningu ACT nie wykonasz więc trzeba zacząc od FBW