7 odpowiedzi w tym temacie

[DzikiPompa]

jak zrobić szybki progres w klacie

[23Viper23]

jaki staz treningowy masz?

najszybszy progres można zrobić wtedy gdy ma sie dobrze ułożona diete

[DzikiPompa]

dopiero 4 miesiące   narazie jestem na masie , i prferuję zasadę" jeść wszystko co się da ,gdzie się da i kiedy się da "przez te 4 miesiące przybyło mi 12kg bez żadnych suplementów  tylko nie wiem ile z tego jest mięśni

[23Viper23]

klata to żadna filozofia

podstawowy trening na klate w treningu dzielonym to

wyciskanie na ławce płaskiej,  wyciskanie na ławce skośnej oraz rozpiętki

najważniejsze by patrzeć na technike a nie cieżar, ponieważ wiele osób ma problem z właściwą techniką wyciskania i popelnia takie błedy jak wysuwanie barków oraz prostowania łokci do końca podczas wyciskania

[DzikiPompa]

włąśnie oglądałem sporo filmików i itd. i w większosći było żeby brać ciężar "na masie" nie zwracać uwagi na technikę "tak bardzo", no ale rozumiem że mam o tym zapomnieć i poprostu robić odowiednim ciężarem ,żeby technika była dobra tak ?

[Paweł Kasprzak]

Te filmiki co oglądałes to zapomnij o nich, najważniejsza zawsze jest TECHNIKA bo jak sobie coś naderwiesz to zobaczysz jak Cię złapie przerwa miesięczna lub dłużej.

[23Viper23]

przy klatce jak nie bedziesz uważal na technike to bedziesz wyciskał barkami i tricepsami a nie klatka

i tak łatwo o kontuzje barku

[Grammatikk]

Czy to masa czy redukcja technika musi być jak najlepsza bo po to targasz sztangą na klate aby to ta klata pracowała i rosła a nie barki , triceps i plecy...

oglądałeś chyba niewłaściwe filmiki skoro olewali w nich technikę