6 odpowiedzi w tym temacie

[Mariusz5394]

Witam wszystkich forumowiczów.Czy lączenie kreatyny z hmb i glutaminą wszystkie z jednej firmy olimp w postaci tab morze przynieść zadowalające efekty w budowie czystej masy mięsniowej i sily,chodzi mitu o czyste miesnie pozbawione wody lub tkanki tluszczowej,czy takie polączenie jest wystarczające czy najlepiej jeszcze coć dotego jest potrzebne.Prosze o pod ??

[Lukasyno]

mozesz smiało brac na pewno nie pożałujesz takiej mieszanki;)

[Skała]

Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób:
1. Zwiększa odporność na ból
2. Zwiększa siłę
3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą
4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość.
5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa
6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude mięso, białka jaj, nabiał, odżywki białkowe)
7. Poprzez zwiększenie ilości ATP w mięśniach kreatyna chroni zapasy węglowodanów i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego - zakwasów.
8. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) dzięki zatrzymaniu większej ilości wody

Ja zamiast hmb dodal bym bcaa:)pzdr

[Mariusz5394]

A jakie dawkowanie tych trzech suplementów polecacie takie jak jest na opkowaniu czy raczej większe dawki ??

[Mafi]

Najlepiej to brać, jak piszą na opakowaniu, ewentualnie w DT możesz dodać większa dawkę.

[Mariusz5394]

Dzięki wszystkim za porade i poz

[Skała]

Najlepiej brać zalecane dawki.