6 odpowiedzi w tym temacie

[Smarkacz]

Witam,
chciałem się zapytać jakie suple na początek gdyż nie stać na kupowanie mnóstwa jedzenia, myślałem nad białkiem, bcaa, spalacze....lecz nie znam się na tym całkowicie a nie chce gówna kupić.
Wiek 23 lata, wzrost 192, waga była 86 po wcześniejszych treningach a po pol roku przerwy skoczyła do 98 obecnie.

[lezu]

Dieta to podstawa, suplementy jej nie zastąpią. Jeśli masz problem z nabiciem białka (największy koszt) to proponuje kupić jakąś odżywkę białkową. Bcaa nie potrzebne, spalacze też. Aby zrzucić zbędne kilogramy potrzebna jest odpowiednia dieta, która zrobi całą robotę.

[Smarkacz]

Dieta jest niestety jest ostatnio miałem problemy z wątrobą więc lekarz wielu rzeczy mi zabronił jeść...wiele dobrych rzeczy np. jajka,ryby, wszystko co ostre, sery żółte każdego rodzaju a najgorsze to banany heh z czego nie zrezygnuje.
Masz na myśli jakieś kontretne białko...na rynku jest tego wiele i niestety nie potrafię się sam zdecydować.

[lezu]

Ile możesz przeznaczyć funduszy?

[Smarkacz]

Nie wiem w jakich to jest cenach ale myślę że gdzieś lewe 200 zł bym znalazł...i jak to dawkować, w czasie treningu, przed czy po? ;>

[lezu]

Białko suplementujesz według braków w diecie. Czyli jeśli w jakimś posiłku brakuję Ci białka to wtedy robisz odżywkę białkową. Bezpośrednio po treningu też możesz ją dać.


Polecam takie białeczka jak:
- UNS ECONO 2kg cena ok. 110zł (tanie a dobre)
- SCITEC WHEY ISOLATE 2kg cena ok. 180zł (białko z wyższej półki, oczywiście izolat - szybsza wchłanialność, dobre od razu po treningu)
- HI TEC WHEY C-6   2,2kg cena ok. 175zł (mix wszystkich rodzajów białka: serwatki, izolatu, hydrolizatu)


Jeśli chcesz zaoszczędzić pieniędzy to polecam pierwsze białko.

[Smarkacz]

Wielkie dzięki za pomoc