Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z kaloriami


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Świstu
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:busko zdrój
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rok treningu oraz rok przerwy aż do teraz
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :37
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:56
  • Wyciskanie [kg]:75
  • Martwy ciąg [kg]:130
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Problem z kaloriami

Witam, jako, ze jest to mój pierwszy post na forum chciałbym się przywitać.

Mam pewien problem, ponieważ zacząłęm od nowa ćwiczyć na siłowni przez miesiąc ( teraz miałem przerwę z powodu prywatnych problemów, gdzieś już 3 tygodnie ) i cały czas tyje.

Wiem, że dieta, białko itp. ale mi wystarczy tylko żeby troche tłuszcz leciał, nie muszę być koksem Bóg wie jakim albo dociętym jak Jeff Seid :D . I tak sobię myśle codzień jem prawie to samo z małymi wyjątkami a tyję. Zrobiłem mały rachunek sumienia i oto co jem w ciągu dnia :

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

A to moje zapotrzebowanie :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Jak widać jem 1500 kalorii mniej niż wychodzi moje zapotrzebowanie.

Raz na 2 tygodnie zjem kebaba na mieście ale wtedy nie niem obiadu, wiec myśle, że sie wyrównuje, czasami zamiast fileta mam mielonego lub schabowego ale to raczej podobne wartości, w szkole jem to samo albo kupuję bułki robione w szkole, które zawierają to samo ew. jakieś salami, pomidory i czasami jem jeszcze zupe w domu , lecz summa sumarum i tak to nawet 3000 kalorii nie da, więc z czego ta otyłość ? Proszę o pomoc bo ja już nie mam siły.

Spróbuje jeszcze robić ostrzejszy trening i jakieś białko dorzucę na kolację może to coś da lecz proszę o poraby bo BF mi skoczył na 21-22% i się niepokoję. Dziękuje


Użytkownik Świstu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z kaloriami

Gdzies popełniłeś błąd. Nie da się tyć będąc zdrowym jedząc mniej niż spalamy dziennie. To jest niemożliwe

 

Przelicz sobie zapotrzebowanie ze wzoru tutaj: http://forum-kultury...-na-kcal/page-2


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024