2 odpowiedzi w tym temacie

[xigorekx3]

Czy ułożył by mi kotś plan treningowy na Masę Jestem dość Szczupł i dla tego chciał bym być większy i silniejszy mam 18 lat waże 57kg na siłownie chodziłem przez parę miesięcy ale tylko tak rekracyjnie osotatnio kupiłem sb biało Soya Pro próbuje takze spożywać dużo białka naturalnego oraz węglowodanów tylko jest mi potrzebny dobry plan treningowy na siłwonie i jeśli by kotś potrafił to także do domu bez żadnego sprzętu bo w domu rzadnego nie posiadam ?

[Grammatikk]

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[xigorekx3]

Wiek-18 lat 

Wzrost-175cm

waga-57kg

Waga Planowa 70kg

Staż treningowy-2 miesiące  

w ciągy tygodnia robię 3 treningi 

Duży ciężar mniej powtórzeń 

sam oceniam ją na dobrą 

zazwyczaj szybko chunde 

dokładnie dobrać proporcje aby uzbroić organizm we wszystko co jest mi potrzebne 

Stosują Soya Pro(Białko) od wczoraj Dopiero 

nie mam żadnych Kontuzji i urazów 

 

Zdjęcie podeśle  później