6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_uirapuru]

Jak robicie wage przed startami?

Mam ~95kg, musze w tydzien zejsc do ~91. Otłuszczenie koło 13%, mam do dyspozycji siłkę, saunę, matę rano i wieczorem a zawody w sobote Do tego lekkie diuretyki typu kawa, przedtreningówka. Planuję uruchomić przy okazji aminokwasy.

[budo_shabu]

[budo_sos]

wysrać,wypocić, nie ma innej opcji
no i uzupełnić elektrolity,w twoim przypadku to chyba tym:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

: p

[budo_czarny msciciel]

Jak mialem zejsc ze 102 do 95 w 2 tygodnie poradzono mi bieganie 2x30 min rano i wieczorem w srednim tempie, diete low carb i wypocenie tuz przed, plus normalny trening wtedy 3x tydzien 2-3h.
Nie wiem czy zadzialalo bo stwierdzilem ze ciekawiej bedzie w open:)

[budo_uirapuru]

o 19:00 zacząłem, 10km biegu w tętnie średnim ~140 w godzinę, potem 25 minut w wannie z gorącą posoloną wodą - z 95kg na 91.8. Da się?

Tylko cholera, serducho mi teraz mocno wali

[budo_ry-you]

jeśli wage masz w dzien zawodów i bedziesz tak mocno odwodniony to poczujesz sie na zawodach bardzo slaby i ospaly.

[budo_fightline]

Zgadzam się i dlatego też odradzam,to będzie miało znaczny wpływ na organizm który moim zdaniem będzie przemęczony i odwodniony,wiec na pewno taki trening nie na kilka dni przed zawodami. Zejść z wagi w przeciągu 1-2 tygodni to w wielu przypadkach skomplikowana sprawa...