7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_^hast^]

Tekst ten jest dla osob ktore chca albo nie maja innego wyjscia i musza cwiczyc samemu. Na pewno pomoga one kazdemu adeptowi bjj doskonalic swoje umiejetnosci i sie rozwijac. Po dokladne wykonanie kazdego z cwiczen najlepiej sie glosci do najblizszego prowadzacego zajecia bjj.

Pady.
Tyl,przod,bok. Ma to znaczenie uniwersalne i nie bede sie rozwodzil.

Pilka lekarska.
Pilka lekarska moze nam zastapic w niektorych momentach zywego partnera.
Cwiczenia jakie mozemy z nia robic:
- pozycja 100 kg
- zmiana pozycji z bocznej do 69 potem do bocznej itd. Takie kolka
- Trzymanie boczne i przechodzenie z jednej pozycji bocznej do drugiej
- Boczna i uderzenia
- Przechodzenie z 100 kg do knee on the belly
- przechodzenie z dosiadu do knee on the belly (+ wykonanie balachy)
- Knee on the belly.. przechodzenie z jednej strony na druga
- Knee on the belly.. przechodzenie na druga strone po okregu

Poszczegolne pocycje mozna laczyc w kombinacje. Stosowac zmienna ilosc powtorzen i predkosc wykonywania.

Garda.
- Krecenie wiatrakow nogami lezac.
- skrecanie bioder na boki
- skrecenie na bok z chwytem na skos (ruch jak do kimury z gardy)
- symulowanie wykonywania trojkata,
- cwiczenie technik konczacych:
+ zapinania trojkata ( plus wypychanie bioder, wypychanie bioder z przemieszczeniem tulowia i skretem )
+ balachy z gardy(3 kroki),
+ kimury(2),
+ wejscia do przewiniecia (+kombinacja z kimura)
- wstawanie na 1 lub 2 nogach z ziemi
- kopanie z ziemi lezac, unoszac biodra, kopniecie okrezne bez i z unoszeniem biodra
- przemieszczanie tulowia poprzez podniesienie bioder po okregu
- przetoczenie sie przez plecy do wstania, pad w przod i przekrecenie sie do pozycji na plecach.
- przechodzenie z zolwia do gardy i z gardy do zolwia

Cwiczenia rozne
- wyjscie lokciowe w przod
- wyjscie lokciowe w tyl
- umpa
- umpa do pozycji bocznej ( Bridge & Roll )
- cwiczenie uchwytu dloni i rak :
+zakladanie duszenia krzyzowego + inne duszenia rekoma za szmaty.
+cwiczenie duszenia mata-leo np. na zwinietym dywanie, czyims udzie

Zna ktos jakies cwiczenia ktore mozna robic samemu ?

[budo_cajun]

Jak wygląda pozycja 100 kg?
I jak wygląda knee on the belly Czy to jest kolano na brzuch?
I jak wygląda kimura?

[budo_^hast^]

Jak wygląda pozycja 100 kg?
I jak wygląda knee on the belly Czy to jest kolano na brzuch?
I jak wygląda kimura?

Knee on belly ... czyli z angielskiego kolano na brzuchu.
Pozycja 100 kg. Dociskamy klatka piersiowa klatke przeciwnika z pozycji bocznej. Diablem tkwi w szczegolach i jak zrobic aby przeciwnikow wydawalo sie ze nie przygniata go 60 kg przeciwnik ale 100 kilowa krowa.
Kimura czyli chicken-wing albo tez klucz na reke zwany takze ude-garami o ile sie nie myle.

[budo_szmefo]

Jak zadajemy pytania no to prosze:
:: co to jest umpa?

Dzieki.

[budo_krzyst]

mostowanie

[budo_scoti]

Dzięki Hast. Poćwiczymy, poćwiczymy!

[budo_^hast^]

Tutaj jest calkiem niezwykly tekst o cwiczeniach do grapplingu / mma:

As Jiu Jitsu or Mixed Martial Arts devotees, we are always looking for anything to help us train our bodies for the very specific rigors of our sport. Everyone is always looking for ways to train"activity specific&" cardio or strength development, while balancing time to recover and still be able to spar or "roll".

Caly tekst tutaj:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_chrystianek]

yay!
BAD place!
meczace jak cholera(szczegolnie te ostatnie)