Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Mam pytanko, czy ktoś już próbował Massacry z olimpa? Link ---> http://allegro.pl/ol...2790724329.html
Warto? Polecacie ktoś ?

Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Dieta

plan jest taki, że trening mam w miescie, tam gdzie szkoła, do domu wracam dopiero o 19
Ważę 77kg, nie 85, celem jest własnie 85

Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Dieta

Witam
Mam zamiar zacząć coś konkretnego, dłuższego niż sezon, ale do tego potrzebuję waszej pomocy
Ułożyłem sobie, jako taką dietę, nie potrzebuję co do grama wyznaczonej, ale niech będzie chociaż podstawa.
1. posiłek (6:20) - 100g płatków, 2 jajka i banan
2.posiłek ( koło 11:30 ) - Pieczywo(chleb lub grachamka) z szynką, sok marchwiowy
3.posiłek (przedtreningowy, 15:00 ) I TUTAJ MUSICIE MI POMÓC!!!
4. TRENING 15:00 - 17:00
5.Posiłek ( 19:00 ) porcja ryżu/makaronu/filetu z makreli i owoc
6.Ostatni posiłek ( 21:00 ) Serek wiejski/twaróg 150g

No i jakby ktoś mógł mi pomóc w tym posiłku przed treningiem, problem w tym, że to musi być coś co mógłbym ze sobą nosić kilka godzin i dalej byłoby to smaczne i wartościowe ( kurczak będzie już zimny, a nigdzie nie podgrzeję ).
Tak się składa, że jestem uczniem i to co zabiorę ze sobą do szkoły lub co można kupić w sklepie jestem w stanie włączyć do diety.

Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam

Mam takie małe pytanko, jak spędzić dni przed typowymi zawodami siłowymi, np.Trójbój
Czy warto, trenować normalnie do dnia zawodów, czy może lepiej przed zawodami zrobić przerwę kika dni, dla odpoczynku?
I czy warto w dzień zawodów wziąć jakieś pobudzające przedtreningówki, pomogą, czy to tylko bujda???

Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Codziennie sobie fotek na siłce nie strzelam, więc nie wiem kiedy wrzucę, ale postaram się nie zawieść

Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

No ba Żaden wacha

Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Witam
Ćwiczę już 6 miesiąc, licząc przerwę świąteczną
Wychodzi jakieś 4 miechy regularnych treningów.
Bez suplementów, bez dietki.

Oto Picture
http://tinypic.com/r/10o0e93/6

Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam

Lato się zbliża, więc próbuję zrobić "kratę"
Trening brzucha mam w planie 3 razy w tygodniu, 4xmax podciągnięcie kolan do klatki + ew. brzuszki.
Jednak stosuję ten plan od nie dawna, nie wiem czy zdążę.
Dużo biegam, nie wiem czy to od tego, ale mój brzuch jest wyrzeźbiony tylko w górnej części,
okolice pępka wyraźnie odstają od mięśni bezpośrednio pod żebrami.
Czy ten trening, który teraz stosuję pomoże mi zniwelować różnice?

Dzięki i pozdro

Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

Witam

Mam problem z moimi żyłami, mój tzw "kabel" jest straszny, szczególnie na przedramionach.
Będąc na siłowni, nie zauważyłem nikogo, z taką przypadłością, nie potrzebuję nawet szczególnego
wysiłku, żeby żyły mówiąc wprost " rozrywały mi ręce"
Wygląda to, jakbym był jakimś narkomanem, straszne

Byłem już u lekarza, miałem mierzone ciśnienie, wszystko w porządku.
Znajomy doradził mi, abym przytył kilka kilogramów.
Wydaje mi się, że wage mam dobrą jak na mój wzrost.
PomocY!

Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Kto wam powiedział, że ja chce tak wyglądać? Chociaż, nie mówię, bo koleś mega
Pytania chyba wyraźnie napisałem
1,Tak się zastanawiam, czy istnieje jakakolwiek granica, chodzi mi tu głównie o cm której przekroczenie staje się nie możliwe bez stosowania odżywek? Słyszałem, że jeśli chodzi o biceps, to takową granicą są magiczne 42cm? Czy to prawda?
2. Czy odpowiednio dobrana dieta, zapał pracy i dobry trening wystarczą na "stworzenie" takiego ciała?

Odpowiedzi w ogóle nie na temat.

BARTEZ MOZE POPROSTU JESTES LEKKO ZALANY W PASIE : )

Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Witam.

Trochę już na siłownię chodzę, tzw." supli " nie używam i zastanawiam się ciągle jakimi osiągami, jaką sylwetką i rozmiarami dysponowałbym teraz, gdyby jednak używał odżywek?
1. Tak się zastanawiam, czy istnieje jakakolwiek granica, chodzi mi tu głównie o cm której przekroczenie staje się nie możliwe bez stosowania odżywek? Słyszałem, że jeśli chodzi o biceps, to takową granicą są magiczne 42cm? Czy to prawda?
2. Czy odpowiednio dobrana dieta, zapał pracy i dobry trening wystarczą na "stworzenie" takiego ciała?

Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

Witam.
Mam pytanie, może ktoś pomoże
Czytałem temat kevina link ---> http://forum-kult...lany-doglebnie/
Niedawno naderwałem więzadło boczne w kolanie, jednak nie zamierzam rezygnować z siłowni ale są pewne niedogodności na które muszę się zgodzić, lekarz zalecał żebym nie obciążał bezpośrednio stawu kolanowego. Trening na prawdę w porządku, zamierzam właśnie nim jechać, ale mam pytanie, czy w ogóle się da, jeśli tak to jak, zastąpić ćwiczenia nóg takie jak np. przysiad ze sztangą, gdzie jednak udział stawu jest znaczny, na takie nie obciążające więzadeł?


Czworogłowe i dwuglowe ud oraz łydki
1-przysiady ze sztangą 1x8-6 1x8-6 1-x8-6 1x15-12
2-wyprosty nóg na maszynie 1x8-6 1x15-12 1x15-12 1x15-12
3- suwnica 1x8-6 1x15-12 1x15-12 1x15-12
4-przysiady na maszynie smitha 3x15=12

To właśnie te, których nie powinienem wykonywać.

Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

Witam
W Lipcu zeszłego roku naderwałem więzadło i skręciłem kolano, pech, a raczej głupota sprawiła, że poprawiłem wynik i naderwałem więzadła ( dla ścisłości jest to boczne więzadło lewego kolana ) już trzy razy, oczywiście w pewnych odstępach czasu, mniej więcej co 3 miesiące...
Przyczyną było, to że "olałem" zalecenia lekarza i chciałem wrócić szybko do gry w piłkę nożna.
Ale teraz gdy już tak trzy razy naderwałem więzadło, doszedłem do wniosku, że warto byłoby coś zmienić.
Byłem wiele razy u ortopedy, powiedziałem mu co i jak, On stwierdził, że problem może tkwić jeszcze czymś innym, w oderwanej części rzepki, lub coś z ciałem tłuszczowym, co wiąże się oczywiście z zabiegiem...
Jeśli ktoś wie, proszę mi powiedzieć, bo mało jeszcze wiem, ile mogę być unieruchomiony i jakie mogą być skutki, tych moim wykręceń i naderwań w przyszłości? czy istnieje możliwość, że całkowicie wrócę do zdrowia?
Dziękuję

Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Mam kilka pytań, w końcu kto nie pyta, nie błądzi

Mianowicie, stosując trening na masę mięśniową stosować jakąkolwiek dietę? Czy nie muszę na razie zmieniać nawyków żywieniowych?

Drugie, równie ważne, nie szczególnie przepadam za jazdą na rowerze stacjonarnym, mógłbym zastosować po prostu bieganie?
Trzecie, jako, że większość moich znajomych, to typowi "Hardkorowi Koksi" i jedyne co można od nich usłyszeć, to napier***** trzeba, stąd nie mam pojęcia, do jakiego momentu powinienem trenować "przyrost masy mięśniowej"? Jest jakiś wyznacznik, kiedy przyhamować?
Czwarte, ostatnie, jak to wszystko ma się do stosowania suplementów? Nie jestem ich zwolennikiem, albo prościej mówiąc, nie mam kasy. Czy ich stosowanie znacznie ułatwiłoby mi zadanie?
Dzięki

Napisano przez luter23 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących