Zawartość użytkownika piterson15

#121286 Dieta redykcyjna

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Tak wiem że muszę areoby robić i robię

.Trening codziennie 6w i poniedziałek,środa,piątek siłka wtorek, czwartek, sobota areoby (bieganie rower bieganie) a niedziela tylko 6w dobry ? a wykaz ćwiczeń na siłce tu http://www.forum-kul...atkujacych.html

#121235 Dieta redykcyjna

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Cześć mam 15lat ważę 78kg przy wzroście 166cm, i chciałbym jak najszybciej spalić tłuszcz rozpiske treningową mam tylko jeszcze potrzebuję diety 3 posiłkowej? Jeśli tak to 1 posiłek godzina 6.00 drugi coś koło 15-16 bo wtedy wracam ze szkoły i na wieczór chodzę spać o 23 więc trzeci posiłek coś koło hmm 19-21. Proszę o pomoc z góry dziękuję

Pozdro.

#121232 Dieta + Trening Areobowy i siłowy na schudnięcie i wyrobienie rzeźby :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Dzięki, ale coś do diety byś podpowiedział czy mam zobaczyć w innym dziale ?

#121229 Dieta + Trening Areobowy i siłowy na schudnięcie i wyrobienie rzeźby :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

miesiąc... bo dopiero zacząłem tą przygodę...

#121223 Dieta + Trening Areobowy i siłowy na schudnięcie i wyrobienie rzeźby :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

O i jeszcze 6 waidera raz albo dwa razy w tygodniu zamiast areobów bądź siłki: )
A trening 4 dniowy poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek no i może jeszcze w soboty albo niedziele areoby.

#121220 Dieta + Trening Areobowy i siłowy na schudnięcie i wyrobienie rzeźby :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam proszę o pomoc przy dobraniu treningu areobowego, siłowego i diety aby spalić tłuszcz i wyrobić rzeźbę, mam 15lat 166cm i ważę 78kg. Ze sprzętu do ćwiczeń siłowych mam ławeczkę z prostą, skośną, w ławeczce mam jeszcze zamontowane do ćwiczenia nóg (nie mogę przypomnieć sobie jak to się nazywa) sztangę i 2 hantle, i oczywiście nakład. Wiem że to będzie pracochłonne ale wytrwam, ale może ktoś mnie oświecić kiedy będę gdzieś widział efekty

#121211 Trening 13latka! POCZĄTKOWY

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Po pierwsze zwiększ masę, Po drugie zwiększ masę przy dobraniu odpowiedniej diety, a po trzecie nie chodzi o to czy tyle i tyle dziennie tylko 1 trening ułożę ci to

poniedziałek, wtorek, środa odpoczynek, czwartek, piątek, weekend odpoczynek powiedzmy 19.00 Rozpoczęcie treningu

3 serie po 70 brzuszków z przerwami po 60 sec po serii
4 serie po 20, 18, 17, i 20 pompek z przerwami po 60 sec po serii
3,4 serie przysiadów 20 razy z przerwami po 60 sec po serii
no i 3 serie podciągnięć po 5 razy

Pamiętaj efekty od razu nie podskoczą jakiś miesiąc 2 będą postępy

A aby zwiększyć masę jedz dużo białka !!

Może być ?