Zawartość użytkownika daro1

#153076 Czy tak moż być ???

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Dzięki za podpowiedzi więc będę ćwiczył tak jak do tej pory .biceps z tricepsem przy następnym planie coś pozmieniam.

#152848 Czy tak moż być ???

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Michał To jak wygląda ten zwykły 4dniowy napisz . Belial opisz też jak możesz jaki ty masz plan bo nie rozumię do końca .Dzieki czekam

#152824 Czy tak moż być ???

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

dzieki ale ja chcę rozbudować łape więc może pozostane z takim planem jak ułożyłem a ten wyżej jest dobry ale brzuch tylko raz w tygodniu to chyba mało ale pomyśle coś o tym dzięki i poczekam jeszcze na jakieś podpowiedzi

#152789 Czy tak moż być ???

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

no właśnie tak myślę że biceps i triceps to złe połączenie. czekam na więcej podpowiedzi .Dzieki fredzio1996 .

#152786 Czy tak moż być ???

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

witam mam pytanie ćwiczę 4dni w tygodniy pytanie czy takie połączenie ćwiczeń jest dobre .??
Pon. klatka piersiowa
wto. plecy
pią. biceps triceps
sob. nogi przedramie i barki
Jak jest żle to to napiszcie jak łączyć partie . czekam na odp. i dzięki

#108713 Niech ktoś poprawi DIETA

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

NA masę
1pośiłek 5rano płatki owsiane jogurt orzechy owoce rodzynki (pestki dynia słonecznik
2poś. 10rano kanapki biały ser warzywa jajko. lub tuńczyk ryż warzywa łyszka majonezu +owoce
3poś. 12 to samo co o 10tej
4poś. 16lub 18 po pracy (przed treningiem ) peirś ryż warzywa
5poś. 21 (po treningu) warzywa wywar z kury lub z warzyw+pierś zmiksowane i do tego ryż
6poś. 22.15 makaron biały ser warzywa jajko jgurt naturalny(pestki dynia słonecznik) lub makaron biały ser dżem czsami zamiast dżemu jogurt owocowy( pestki). Daje też rodzynki.

#107938 Tylko Pytam??????

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

OK BĘDĘ PYTAŁ A tak na marginesie to co polecasz daj jakieś produkty

#107921 Tylko Pytam??????

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

http://www.thesupple...ryelite60ct.htm Masz tu sklep z tą firmą poczytaj o tym i napisz co o tym sądzisz

#107920 Tylko Pytam??????

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

własnie nazwa tematy jest najwazniejsza!!

Zamiast kupic mogles sie spytac czy jest to dobre czy nie i co poelcacie ale kupiles no to bierz nikt nie napsize ci czy jest odbre czy nie na kazdego działa innaczej Chociaz ja jeszcze tej firmy nie znam . wiec bym nie kupił

to jest firma chyba z angli kupuje to na angielskiej stronie internetowej a co ty byś polecił jak to mi się zkończy to mogę kupić to co mi polecisz

#107910 Tylko Pytam??????

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Chcę wziąć i wezmę ale co o tym sadzicie czy to jest dobre kupiłem to pierwszy raz i pytam czy jest sens to kupywać czy można zastąpić to czymś innym nie znam sie na tym .A pytanie może żle zabżniało sory . A na nazwę tematu nie patrz to jest najmiej ważne.

#107907 Tylko Pytam??????

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

kupiłem dzisia ten produkt brać go czy nie (six-star N.O. fury elite). Czekam na opinie.

#107103 Szukam diety dla siebie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Wszystko ok ale ja ćwiczę w domu i mam tylko ławkę modltewnik sztangi łamaną prostą i francuza chantle i złomu 80kg

#107102 Szukam diety dla siebie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

dzięki

#107101 Szukam diety dla siebie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Jak możesz i masz dobrą rozpiske na tydzień treningu to możesz podesłać będę wdzięczny bo ja nie mam pojęcia jak układać rozpiski

#107098 Szukam diety dla siebie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

ok co do diety ale co sądzisz o tym treningu przez pięć dni w tygodniu bo tak mi polecil koleś a ja sie nie znam

#107096 Szukam diety dla siebie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

To może mi coś poradzisz jakąś rozpiske polecisz

#107075 Moje Posiłki

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Jem godzine przed treningiem ćwiczę godzine i mam zjeść to samo co przed ćwiczeniami to ostatni posiłek to w jakim odstępie czasowym zjeść bo 2.3godz. po treningu idę spać .

#107074 Moje Posiłki

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

dzięki za rady .

#107072 Moje Posiłki

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Postać jajka obojętna. Posiłek po treningu nie może być ostatnim posiłkiem, po treningu daj ryż/kasza/makaron+mięso+warzywa, jeżeli jest to posiłek bardzo późno możesz dać banany jako źródło węgli zamiast ryżu. Przed snem samo białko twaróg/jajka/tuńczyk/serek wiejski

#107068 Prożba

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

o tym treningu obwodowym już mam dzięki

#107066 Prożba

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Chcę powiększyć mięsnie i je wyżeżbić i co to jest trening obwodowy nie wiem jestem ciemny w tych tematach . Poprost chcę nabrać czystych mięśni i je wyżeżbić i zbić brzych już go dużo zbiłem ale jeszcze to nie jest to co mam być

#107059 Moje Posiłki

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Dzięki do śniadania te jajko to w jakiej kolwiek postaci .ok aleto co jem po treningu to już jest moja kolacja to mam dodać jeden posiłek bo po treningu jem to co pisałem więc to zmienić omlet jeszcze póznie a zaraz po treningu to co przed tak mam robić

#107050 Moje Posiłki

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Śniadanie 6rano płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem mlekiem 2 śniadanie w pracy 10rano kanapki z szynką pomidor serek topiony lub sałatka tuńczyk z warzywami ryżem i majonezy mała ilość 12 to samo co o 10tej 16ta pierś z kurczaka ryż brokuły gotowane przed ćwiczenami po ćwiczeniach creatyna i jogurt owocowy z płatkami rodzynki orzechy lub omlet z płatkami proszę o opinie i zmiany co do tego jedzenia. pozdrawiam i czekam na odp.

#107047 Prożba

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Dzięki ale jest tego tak dużo że można oszaleć .Proszę o jaiś konkret.szukałem na tych stronach i zgłupiałem .Pozdrawiam .

#107046 Pomocy !!!!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Dzięki Mr. Torpeda że chcesz pomóc więc napisałem jaki mam staż na słowni (ćwiczeniu w domu).Więc czekam i proszę o rady fajnie by było jak bym dostał pomoc w sprawie tych pytań (dobra dieta na wzrost tkanki mięsniowj dobry trening. I co brać do tego żeby były efekty ).