)
Zawartość użytkownika Latecz3k
Odnotowano 59 pozycji dodanych przez Latecz3k (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )
#150576 Mała zawartoś Hemoglobiny(HBG) w krwi
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Zdrowie i Medycyna
jeżeli hemoglobina spadnie poniżej 8 robi się transfuzję krwi niewiem jaka jest norma gdy zaczynałem chemie 6 tygodni temu hemoglobina była 14.1, własnie słyszałem że żelaza dużo jest w szpinaku w mięsie wołowym. Dzięki wszystkim za odpowiedzi )
)
#150530 Mała zawartoś Hemoglobiny(HBG) w krwi
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Zdrowie i Medycyna
Witam mam 17 Lat leczę sie na odziale chematologii w katowicach tempię do końca guza mózgu, przy ostatnim badaniu krwi dziś(sobota) wykazało że mam małą hemoglobinę aż 8.2 moje pytanie brzmi jak można ją podnieś lub zatrzymać aby była stabilnda niechce się faszerwoać prochami bo niestety tak naprawdę niewiem jak wpłyną na moj organim. Słyszałem że szklanka piwa podnosi HBG ale niestety nigdzie o tym nie pisze wiec piszę tutaj. Bardzo proszę o pomoc i pisanie woich propozycji !
#122710 trening na rzeźbę do oceny
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
poniedziałek:
(KLATKA&TRICEPS)
KLATKA:
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
-Wyciskanie sztangi, skos górny
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc
TRICEPS:
-Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
-Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem
-Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę(lub bez)
wtorek:
aeroby
środa:
(PLECY&BICEPS)
PLECY:
-Wyprosty tułowia na ławeczce
-Wiosłowanie sztangielką
-Wiosłowanie sztangą
-Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę
BICEPS:
-Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku
-Uginanie przedramion podchwytem ze sztangielkami
-Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano
czwartek:aeroby
piątek:
(BARKI&NOGI&PRZEDRAMIĘ)
NOGI:
-Wykroki ze sztangielkami
-Wspięcia na palce stojąc
-Przysiad ze sztangą na barkach
BARKI:
-Wyciskanie żołnierskie
-Unoszenie sztangielek w opadzie
-Arnoldki
-Unoszenie sztangi w przód sztangielek
Max seri: 4, powtórzeń: 12-16 przerwy 30-60s
(KLATKA&TRICEPS)
KLATKA:
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
-Wyciskanie sztangi, skos górny
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc
TRICEPS:
-Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
-Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem
-Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę(lub bez)
wtorek:
aeroby
środa:
(PLECY&BICEPS)
PLECY:
-Wyprosty tułowia na ławeczce
-Wiosłowanie sztangielką
-Wiosłowanie sztangą
-Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę
BICEPS:
-Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku
-Uginanie przedramion podchwytem ze sztangielkami
-Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano
czwartek:aeroby
piątek:
(BARKI&NOGI&PRZEDRAMIĘ)
NOGI:
-Wykroki ze sztangielkami
-Wspięcia na palce stojąc
-Przysiad ze sztangą na barkach
BARKI:
-Wyciskanie żołnierskie
-Unoszenie sztangielek w opadzie
-Arnoldki
-Unoszenie sztangi w przód sztangielek
Max seri: 4, powtórzeń: 12-16 przerwy 30-60s
#122550 Dieta na spalanie do treningu na rzeźbę
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
czyli tak o 6 mozna isc zaczac biegac? 
kurcze niewiem co wypisać ;D
kurcze niewiem co wypisać ;D
#122541 Dieta na spalanie do treningu na rzeźbę
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
witam ćwiczę na siłce w pn sr pt i wt i czw biegam zawsze rano
wiec tak:
6:30 bieganie po kawie
7:00 - omlet z 3 jaj posypany pokrojoną szynką z puszki
10:30(szkoła)- chleb ciemny + szynka z idyka jakieś 2 kromki małe
14 lub 15;00- ryż 100g + filet z kurczaka
17-jakieś jabłko
19 lub 20 chleb ciemny + szynka z idyka jakieś 2 kromki małe
wiec tak:
6:30 bieganie po kawie
7:00 - omlet z 3 jaj posypany pokrojoną szynką z puszki
10:30(szkoła)- chleb ciemny + szynka z idyka jakieś 2 kromki małe
14 lub 15;00- ryż 100g + filet z kurczaka
17-jakieś jabłko
19 lub 20 chleb ciemny + szynka z idyka jakieś 2 kromki małe
#122164 Trening na rzeźbę do oceny :)
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
DZIEŃ PIERWSZY (KLATKA&TRICEPS)
KLATKA:
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
-Wyciskanie sztangi, skos górny
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc
TRICEPS:
-Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
-Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem
-Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę(lub bez)
DZIEŃ DRUGI(PLECY&BICEPS)
PLECY:
-Wyprosty tułowia na ławeczce
-Wiosłowanie sztangielką
-Wiosłowanie sztangą
-Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę
BICEPS:
-Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku
-Uginanie przedramion podchwytem ze sztangielkami
-Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano
DZIEŃ TRZECI(BARKI&NOGI&PRZEDRAMIĘ)
NOGI:
-Wykroki ze sztangielkami
-Wspięcia na palce stojąc
-Przysiad ze sztangą na barkach
BARKI:
-Wyciskanie żołnierskie
-Unoszenie sztangielek w opadzie
-Arnoldki
-Unoszenie sztangi w przód sztangielek
Max seri: 4, powtórzeń: 12-16 przerwy 30-60s
KLATKA:
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
-Wyciskanie sztangi, skos górny
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc
TRICEPS:
-Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
-Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem
-Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę(lub bez)
DZIEŃ DRUGI(PLECY&BICEPS)
PLECY:
-Wyprosty tułowia na ławeczce
-Wiosłowanie sztangielką
-Wiosłowanie sztangą
-Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę
BICEPS:
-Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku
-Uginanie przedramion podchwytem ze sztangielkami
-Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano
DZIEŃ TRZECI(BARKI&NOGI&PRZEDRAMIĘ)
NOGI:
-Wykroki ze sztangielkami
-Wspięcia na palce stojąc
-Przysiad ze sztangą na barkach
BARKI:
-Wyciskanie żołnierskie
-Unoszenie sztangielek w opadzie
-Arnoldki
-Unoszenie sztangi w przód sztangielek
Max seri: 4, powtórzeń: 12-16 przerwy 30-60s
#122102 Trening na rzeźbę do oceny :)
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
DZIEŃ PIERWSZY (KLATKA&BICEPS&TRICEPS)
KLATKA:
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
-Wyciskanie sztangi, skos górny
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc
-Wyciskanie hantli złączonych młotkowo
-Rozpiętki na ławce poziomej
TRICEPS:
-Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
-Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem
-Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę(lub bez)
-Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki"
BICEPS:
-Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją
-Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku
-Uginanie przedramion podchwytem ze sztangielkami
-Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano
DZIEŃ DRUGI(PLECY&BARKI)
PLECY:
-Wyprosty tułowia na ławeczce
-Wiosłowanie sztangielką
-Wiosłowanie sztangą
-Podciąganie na drążku
-Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę
-Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
BARKI:
-Wyciskanie żołnierskie
-Unoszenie sztangielek w opadzie
-Arnoldki
-Unoszenie sztangi w przód sztangielek
DZIEŃ TRZECI(NOGI&PRZEDRAMIĘ)
NOGI:
-Wykroki ze sztangielkami
-Wspięcia na palce stojąc
-Przysiad ze sztangą na barkach
Max seri: 4, powtórzeń: 12-16 przerwy 30-60s
poprawiłem parę rzeczy niestety nie dodam niektórych ćwiczeń tutaj są ćwiczenia które mam możliwość i warunki na siłowni robić niestety niemam żadnych maszyn. Dietę mam i ostatnio kupiłem bcaa i l-carnitine gold.
KLATKA:
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
-Wyciskanie sztangi, skos górny
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc
-Wyciskanie hantli złączonych młotkowo
-Rozpiętki na ławce poziomej
TRICEPS:
-Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
-Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem
-Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę(lub bez)
-Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki"
BICEPS:
-Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją
-Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku
-Uginanie przedramion podchwytem ze sztangielkami
-Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano
DZIEŃ DRUGI(PLECY&BARKI)
PLECY:
-Wyprosty tułowia na ławeczce
-Wiosłowanie sztangielką
-Wiosłowanie sztangą
-Podciąganie na drążku
-Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę
-Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
BARKI:
-Wyciskanie żołnierskie
-Unoszenie sztangielek w opadzie
-Arnoldki
-Unoszenie sztangi w przód sztangielek
DZIEŃ TRZECI(NOGI&PRZEDRAMIĘ)
NOGI:
-Wykroki ze sztangielkami
-Wspięcia na palce stojąc
-Przysiad ze sztangą na barkach
Max seri: 4, powtórzeń: 12-16 przerwy 30-60s
poprawiłem parę rzeczy niestety nie dodam niektórych ćwiczeń tutaj są ćwiczenia które mam możliwość i warunki na siłowni robić niestety niemam żadnych maszyn. Dietę mam i ostatnio kupiłem bcaa i l-carnitine gold.
#122049 Trening na rzeźbę do oceny :)
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
DZIEŃ PIERWSZY KLATKA&BICEPS
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc. 4x8 Przerwa 2:30
-Wyciskanie sztangi, skos górny 4x8 Przerwa 2:30
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 4x12 Przerwa 1:30
-Wyciskanie hantli złączonych młotkowo 4x12 Przerwa 1:30
-Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 Przerwa 1:30
BICEPS:
-Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 4x16 P. 30-60s
-Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 4x16 P. 30-60s
-Uginanie przedramion podchwytem ze sztangielkami 4x16 P. 30-60s
-Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4x16 P. 30-60s
DZIEŃ DRUGI PLECY&BARKI
PLECY:
-Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4x16 P. 30-60s
-Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x16 P. 30-60s
-Wyprosty tułowia na ławeczce 4x16 P. 30-60s
-Wiosłowanie sztangielką 4x16 P. 30-60s
-Wiosłowanie sztangą 4x16 P. 30-60s
-Podciąganie na drążku 4x16 P. 30-60s
BARY:
-Wyciskanie żołnierskie 4x16 P. 30-60s
-Unoszenie sztangielek w opadzie 4x16 P. 30-60s
-Arnoldki 4x16 P. 30-60s
-Unoszenie sztangi w przód sztangielek 4x16 P. 30-60s
DZIEŃ TRZEci TRICEPS&NOGI
TRICEPS:
-Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 4x16 P. 30-60s
-Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 4x16 P. 30-60s
-Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę(lub bez) 4x16 P. 30-60s
-Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 4x16 P. 30-60s
NOGI:
-Wykroki ze sztangielkami 4x16 P. 30-60s
-Wspięcia na palce stojąc 4x16 P. 30-60s
-Przysiad ze sztangą na barkach 4x16 P. 30-60s
niestety niewiem jak połączyć różne partię ciała w dany dzień więc proszę o rady
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc. 4x8 Przerwa 2:30
-Wyciskanie sztangi, skos górny 4x8 Przerwa 2:30
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 4x12 Przerwa 1:30
-Wyciskanie hantli złączonych młotkowo 4x12 Przerwa 1:30
-Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 Przerwa 1:30
BICEPS:
-Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 4x16 P. 30-60s
-Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 4x16 P. 30-60s
-Uginanie przedramion podchwytem ze sztangielkami 4x16 P. 30-60s
-Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4x16 P. 30-60s
DZIEŃ DRUGI PLECY&BARKI
PLECY:
-Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4x16 P. 30-60s
-Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x16 P. 30-60s
-Wyprosty tułowia na ławeczce 4x16 P. 30-60s
-Wiosłowanie sztangielką 4x16 P. 30-60s
-Wiosłowanie sztangą 4x16 P. 30-60s
-Podciąganie na drążku 4x16 P. 30-60s
BARY:
-Wyciskanie żołnierskie 4x16 P. 30-60s
-Unoszenie sztangielek w opadzie 4x16 P. 30-60s
-Arnoldki 4x16 P. 30-60s
-Unoszenie sztangi w przód sztangielek 4x16 P. 30-60s
DZIEŃ TRZEci TRICEPS&NOGI
TRICEPS:
-Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 4x16 P. 30-60s
-Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 4x16 P. 30-60s
-Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę(lub bez) 4x16 P. 30-60s
-Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 4x16 P. 30-60s
NOGI:
-Wykroki ze sztangielkami 4x16 P. 30-60s
-Wspięcia na palce stojąc 4x16 P. 30-60s
-Przysiad ze sztangą na barkach 4x16 P. 30-60s
niestety niewiem jak połączyć różne partię ciała w dany dzień więc proszę o rady
#122048 TREC L-carnitine GOLD 946ml
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
ok dzięki
#122047 MHP BCAA 3300
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
ok dzięki
#121949 MHP BCAA 3300
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
MHP BCAA 3300 najlepiej przed treningiem czym po ?
#121948 TREC L-carnitine GOLD 946ml
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
dziś kupiłem TREC L-carnitine GOLD 946ml na odwrocie pisze że w dni treningowe przed treningiem a bez treningowe rano kolega ze sklepu który mi to sprzedał mówi że najlepiej łyżkę 10ml rano i przed treningiem można tak ?
#121317 Rzeźba .
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Moje pytanie brzmi ile serii i ile powtórzeń na rzeźbę ?, średnim ciężarem ? i jakie przerwy ?
#121310 Trening na rzeźbę ...
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Witam mam pytanie chcę zacząć ćwiczyć na rzeźbę i ile tak powtórzeń mam robić ? ;> i jakim ciężarem do dziś ćwiczyłem na mase tzn na siłę ;p od grudnia to teraz jeśli chce rzeźbę ile powtórzeń i jakim ciężarem nie pytam o dokładne KG tylko np mam połową ciężaru machać co do tych czas ?
#121238 o której jeść?
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Witam mam pytanie o której jeść ostatni posiłek jak chce schudnąć ? o 20 ?
#117911 coś na spalanie i rzeźbę
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
#117885 coś na spalanie i rzeźbę
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
coś na spalanie(redukcje) i rzeźbę, jakie odżywki?
#115644 Białko TREC
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Okej czyli na redukcje można jeść wiec zamawiam dzięki wielkie
#115599 Białko TREC
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
witam polecacie to białko ###### ? z jaką odżywką można je jeść ? jest dobre na regeneracje ?
#112218 Białko
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
dzięki ) jeśli ktoś ma własne propozycje niech napisze ;D
) jeśli ktoś ma własne propozycje niech napisze ;D
#112216 Białko
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
#112210 Białko
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Witam mam pytanie które białko najlepsze na redukcje ?;> z góry dzięki
#110654 ważne
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Witam mam pytanie jestem po operacji już 2 lata i po tej operacje że tak powiem zwaliłem sobie żołądek(dostawałem wtedy jakieś sterydy) tzn. chce jeść tak jak każdy czyli śniadanie,obiad,podwieczorek,kolacja(4-5) posiłków ja mam tak że cały czas jak ide do kuchni to muszę coś zjeść cały czas myślę o jedzeniu więc moje pytanie brzmi jak wrócić do tego żeby jeść tak jak przed operacją?
#107727 Klata
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Mam dietę jem też l - carnitine dobra dzięki wiele mi pomogliście
#107720 Klata
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
robię wyciskanie na płasko, wyciskanie na skos do góry, rozpietki, i pompki no jeżdżę zawsze po siłowni odrazu na rowerze chce schudnąć i sie wyrzeżbić ważę rano 76kg mam 176cm chce zrzucić 4 kg no wiec moim celem jest redukcja ;p
FaceBook
-
Prime Сasual Dating - Real-life Girls
- 5 dni temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- Tydzień temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- Tydzień temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- Tydzień temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 2 tygodni temu
-
Słaba potencja
- Miesiąc temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- Miesiąc temu
-
Recepta online - tak, czy nie?
- Miesiąc temu
-
Sposoby na zespół suchego oka
- Miesiąc temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- 2 miesiące temu
