Zawartość użytkownika Maksym Riznyk

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Odnotowano 1000 pozycji dodanych przez Maksym Riznyk (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )

Według typu zawartości

Filtruj

Następna
»

Sortuj według

Sortuj

#1447834 Wskazówki jak Układać własne plany Treningowe

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Polecam plany treningowe oraz dietetyczne : www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=michal1876060

Profesjonalna pomoc w osiągnięciu wymarzonej formy

Zdecydowanie najlepszy portal z profesjonalnym zespołem i indywidualnym podejściem do klienta

#1433863 Wskazówki jak Układać własne plany Treningowe

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

A my życzymy powodzenia

#1437962 Wracam na siłownie po wypadku ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

WItam na forum.
Trochę nie rozumiem tej sytuacji z kaloriami.
Napisałeś że masz dietetyka.

Napisałeś że chodzisz na siłownie więc napisz jakie ćwiczenia wykonujesz i w jakich ilościach (serie/powtórzenia)

#1433137 Wprowadzenie do Street Workout (powstanie, idea, przesłanki)

Napisano przez w Ponad rok temu w Street Workout i Kalistenika

1. Czemu "Street Workout"

Na samym początku warto przeanalizować określenie "street workout". Bardzo często jest ono odbierane dosłownie, czyli trening na ulicy a nawet przyjęło się określenie z którym nie zgadzamy się, mianowicie trening na latarni. Warto zaznaczyć że ten sport nie jest nowy. W naszym rejonie tymi metodami trenowali nasi dziadkowie. Wcześniej była używana nazwa Kalistenika lub gimnastyka na ulicy. O tym nawet Świadczą główne założenia jordanowskie, mowa o Henryku Jordanie który budował swoje ogrody po to aby młodzież mogła rozwijać się fizycznie na świeżym powietrzu z ciężarem własnego ciała. Jednak jak to często bywa przyszła nazwa "street workout" ze wschodu. Owszem na pierwszym filmiku który pojawił się w sieci pod tą nazwą grupa chłopaków wykonywała ćwiczenia korzystają z urbanizacji miejskiej ale wynikało to z tego powodu iż nie było specjalnie wyposażonych placów do treningów. Mowa tu o drążkach połączonych w różnych konfiguracjach co daje spory wachlarz Ćwiczeń które jesteśmy w stanie wykonywać na takich konstrukcjach. Podobne konstrukcje oraz metody treningowe można spotkać w jednostkach wojskowych. Jak już wspomniałem w tym sporcie trenujemy z ciężarem własnego ciała. Przez ogólną dostępność tego sportu pojawiła się nowa idea - prowadzenie zdrowego trybu życia. Ale o tym w dalszym pod punkcie.

2. Najważniejsza przesłanka Street Workout

Oczywiście ten sport ktoś traktuje jako idealne rozwiązanie na rozwijanie swojego ciała pod kątem fizycznym. Ja z kolei zacząłem trenować w czasach, i na szczęście dalej rozpowszechniam to nastawienie, kiedy główną ideą tego sportu było promowanie zdrowego trybu życia wśród młodzieży. Ponieważ z doświadczenia wiemy, Że młode osoby wzorują się na starszych. Działania skupiały się na tym aby pokazać alternatywę siedzenia na ławkach przed blokami. Oczywiście pokazując to na własnym przykładzie, mianowicie traktowanie sportu jako motywatora do wszechstronnego rozwijania się nie tylko pod kątem fizycznym ale też umysłowym, duchowym. Wygląd traktowana jako efekt "uboczny" na głównym miejscu było prowadzenia życia bez używek, postępy w nauce pracy oraz Patrzenie w przyszłość. Z czasem poglądy co do tego sportu nieco podzieliły się i ktoś traktował ten sport jako sposób na rozwój sylwetki, typowo rozwój sylwetki, co oczywiście nie znaczy że tym samym Nie motywował młodzież do treningów. Jak już wcześniej powiedziałem nazwa przyszła ze wschodu ponieważ tam chłopaki nie mieli wyspecjalizowanych placów więc mogli tak sobie nazwać u nas na Zachodzie takie konstrukcje były dostępne dla tego traktowanie nazwy Street Workout w naszym przypadku przeniosło się na Street Workout parki. Owszem możemy zrobić trening dosłownie na ławce,...ale dążymy do lepszego mianowicie jeszcze większego rozwoju infrastruktury sportowej.

3. Co znaczy "Baza" w Street Workout ?

Jak już wcześniej wspomniałem w street workout wykonujemy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. W tym sporcie ogromne znaczenie odgrywa tak zwana Baza: podciągania nachwytem, Pompki klasyczne dłonie na szerokości barków, pompki na poręczach tzw. dipy, wzmacnianie mięśni core oraz ćwiczenia na wzmocnienie nóg. Często osoby początkujące totalnie zapominają o podstawach i już na pierwszym treningu zabierają się za najbardziej popularna figurę - flagę. Ale niestety rzeczywistość jest brutalna. Oczywiście nic nie wychodzi a co najgorsze takie podejście grozi poważną kontuzją ! Chce zauważyć ze ten sport za cel ma uzdrowienie a nie kaleczenie ! Jeżeli już jakaś kontuzja dopada to tylko przez własna głupotę. Dla tego zawsze i wszędzie powtarzam że najpierw skupiamy się na wzmocnieniu naszego ciała a dopiero potem wchodzimy w kwestie budowania siły, uczenia się figur. Według mnie Minimalny czas skupiania się nad bazą to 12 miesięcy oczywiście zależy wszystko od tego jakie mamy predyspozycje, ile razy trenujemy w ciągu tygodnia, jak odżywiamy się. Ciekawostka w tym sporcie jest to ze najpierw wzmacniamy ścięgna, stawy a dopiero potem buduje się mięsień.

Spodziewam się, że trochę przybliżyłem Wam temat Street Workout. W następnym wpisie pogadamy o tym co warto wiedzieć przed rozpoczęciem treningów SW.

Pozdrawiam.

#1446183 Wprowadzenie do Street Workout (powstanie, idea, przesłanki)

Napisano przez w Ponad rok temu w Street Workout i Kalistenika

Hej, dzięki za pozytywną ocenę wpisu.
Też tak było, dopiero jak nabrałem się siły i mogłem wejść na trudniejsze ćwiczenia coś ruszyło.
Też parę zim zrobiło swoje bo więcej jadłem.

#1445234 Witam.

Napisano przez w Ponad rok temu w Przedstaw Się

Witam an forum.
Suplementy nie są potrzebne.
Wystarczy pilnować jadłospisu.

#1447147 Witam, Pozdrawiam ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Przedstaw Się

Siemanko witam na forum.
Oczywiście może wejść na dział Początkujący i tam przedstawić swój plan.
2 letni zastój to strasznie długo.

#1433572 Witam, potrzebuję porady.

Napisano przez w Ponad rok temu w Street Workout i Kalistenika

Plan nie wygląda tak bardzo źle ale tu jednak widać ten brak drążka.

Proponuje jeszcze wiosłowanie ekspanderem na takie zasadzie, stajesz na środku i potem jak by chwytem

młotkowym ściągasz oburącz, łokcie idą w zdłóż ciała.

Jak będą hantle odezwij się proszę

#1433648 Witam, potrzebuję porady.

Napisano przez w Ponad rok temu w Street Workout i Kalistenika

O matko a po co Ci tyle smalcu ?

teraz masz 80 a chcesz 90 kg to jest różnica 10 kg hehe, a mam rozumieć że chciał byś tyle

mięśni no bo tak najczęściej bywa. Nie chcę Cie demotywować ale trenując z własną masą taki efekt uzyskasz

po paru latach treningów, ale będe to sprawny, zwinny mięsień, funkcjonalny.

J abym na razie nie nastawiał się na 90 kg, w sensie realnie patrzył na życie.

Przerwy dopasuj do sowich powtórzeń, jeżeli chcesz trochę podbić wagę to musisz mieć nadwyżkę

kaloryczną.

#1433519 Witam, potrzebuję porady.

Napisano przez w Ponad rok temu w Street Workout i Kalistenika

No ale żeby ruszyć konkretnie trzeba posiadać sprzęt.

Masz chociaż trzepak gdzieś ? Ale mówię serio !

KOlejna sprawa trochę szczegółów by się przydało odnośnie poprzednich ćwiczeń, ile serii, powtórzeń

wykonywałeś ?

#1433792 Witam, potrzebuję porady.

Napisano przez w Ponad rok temu w Street Workout i Kalistenika

A no widzisz to nic nie napisałeś o czasie.

Sorry że tak wywnioskowałem ale na forum często takie rzeczy piszą "10 kg w 2 miesiące..."

Jakoś automatycznie skojarzyłem. Ale tak jak mówię, lekka nadwyżka kaloryczna + małe ciężary do pasa

i zobaczysz, że ruszy

#1433484 Witam, potrzebuję porady.

Napisano przez w Ponad rok temu w Street Workout i Kalistenika

Witam na forum.

Nie będę ściemniał bez drążka jedynie możesz wykonywać ćwiczenia na utrzymanie formy.

Posiadanie drążka daje sporo przywilejów.

Masz możliwość zakupienia ?

Trenowałeś coś wcześnie ?

#1436326 Witam!!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Przedstaw Się

Siemanko Kornel.
Zrobimy co w naszej mocy.
Powodzenia.

#1439619 Witam!

Napisano przez w Ponad rok temu w Przedstaw Się

Witam na forum Adama.
Zrobimy wszystko co w naszych siłach aby pomóc w osiągnięciu celu.
Powodzenia.

#1434176 Witam wszystkich!

Napisano przez w Ponad rok temu w Przedstaw Się

Witamy na forum i powodzenia

#1436327 Witam wszystkich użytkowników.

Napisano przez w Ponad rok temu w Przedstaw Się

Siemanko Tomku.
postaramy się pomóc.
Zawitaj na dział dieta.

Powodzenia.

#1433915 WITAM WSZYSTKICH UŻYTKOWNIKÓW :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Przedstaw Się

Siemanko Paweł

Witamy na forum i powodzenia w treningach

#1435869 Witam wszystkich !

Napisano przez w Ponad rok temu w Przedstaw Się

Witamy na forum Darku.
oczywiście, jak będziemy w stanie to pomożemy !
śmiało zadawaj pytania i powodzenia w treningach

#1445221 Witam wszystkich

Napisano przez w Ponad rok temu w Przedstaw Się

Siemanko witamy na forum.
Super, że do nas dołączyłeś i razem z nami wracać do formy !
Spodziewamy się znajdziesz tu sporo ciekawych i przydatnych informacji

#1434368 Witam Serdecznie

Napisano przez w Ponad rok temu w Przedstaw Się

Witam na forum.

Mamy tu społeczność z różnych dziedzin sportowych więc na pewno znajdą się sprzymierzeńcy

Pozdrawiam i powodzenia

#1433053 Witam Proszę o pomoc

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla średniozaawansowanych

Na tablicy w serwisie wyskakuje formularz do pobrania.

Pobierasz, następnie skanujesz i wysyłasz do nas. Wszystko jest tam opisane.

Jeżeli nie masz możliwości zeskanowania piszesz ręcznie słowo w słowo z przecinkami

Pozdrawiam.

#1433064 Witam Proszę o pomoc

Napisano przez w Ponad rok temu w Administracja

Witam mam takie pytanko bo chce wykupić od Fabryki Sily Diete+plan Treningowy i wyskakuje mi ze jak muszę miec zaświadczenie od rodziców i muszę wypełnić wniosek nie wiem dokładnie oco tu chodzi i czy ja mam zdjęcie zrobić wypełnienia wniosku przez rodziców czy co proszę o pomoc pozdrawiam

Jest formularz do pobrania który trzeba wypełnić, podpisać.

następnie zeskanować i wysłać z powrotem.

#1436473 Witam mam 16 lat co dalej

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam na forum.

Ale żeś zdjęcie dodał
Co ono ma przedstawiać i w czym nam powinno pomóc ?
Nie ma logiki, dodajesz rękę a pytasz się o brzuch...
Jak wygląda plan treningowy u Ciebie ?