Zawartość użytkownika Roman87

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Zawartość użytkownika Roman87

Odnotowano 45 pozycji dodanych przez Roman87 (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )

Według typu zawartości

Filtruj

Następna

Sortuj według

Sortuj

#68654 Zdjecia-opinie -problem

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

co do fotek to powiem szczerze ze nie widac duzego postepu jak na 7 msc.
wedlug mnie to policz sobie np 2g białka na 1kg masy ciala czyli w twoim przypadku okolo 150g(dziennie) i ustal taka diete zeby to osiagnac- wiadomo ze moze byc ciezko dlatego mozesz jakies białko kupic w celu uzupelnienia diety.

Co do bebecha to tak jak chlopaki wyzej pisza

katuj brzuch

A6W polecam

#68298 Zajrzyjcie - kilka pytań o pierwszy cykl na mono

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

1) mam ta sama kreatyne bierze sie ja 4 kapsy po treningu ( mozna wiecej ale jako pierwszy cykl to nie polecam)
2) bezposrednieo po treningu białko i 30 min po tym kreatyne
3) pic wody duzo przez caly dzien bo przy kreatynie trzeba dobrze "nawodnic" organizm
4)nie kumam pytania ale chyba chcesz cos taniego dokupic wiec polecam BCAA

5) cwicz i rosnij

#68316 Zajrzyjcie - kilka pytań o pierwszy cykl na mono

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

kreatyne rozrobic bezposrednio przed spozyciem a takiej opcji z tym wysikaniem nie ma

#67465 Wyciskanie na" wąsko"

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Triceps na sztandze ćwiczy się na płaskiej ławeczce w wąskim chwycie

WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion, mięśnie klatki piersiowej

-wykonanie-(gif 12.)Technika decyduje o tym, że ćwiczenie to ma angażować bardziej mięśnie trójgłowe ramion, a dopiero w drugim rzędzie mięśnie klatki piersiowej. Decyduje o tym nasze nastawienie psychiczne i koncentracja na zaangażowaniu tricepsów, oraz niewielkie (w stosunku do wyciskania wąsko na klatkę)różnice w ułożeniu łokci podczas ćwiczenia. Otóż nie poruszają się one, jak w treningu klatki na boki(prostopadle do tułowia), ale nieco do środka(pod kątem ok.35-45 stopni do tułowia).Reszta techniki podobna, jak w treningu klatki. Uchwyt na szerokość barków(lub nieco węższy).Do ćwiczenia można użyć sztangi z łamanym gryfem-zmniejszy napięcia w nadgarstkach. Pozwala na lepszą koncentrację na pracy samych tricepsów. Nie prostujemy ramion do końca, ale zatrzymujemy ruch przed zblokowaniem łokci. Polepsza to napięcie mięśni trójgłowych. Ćwiczenie to można wykonywać również sztangą o łamanym gryfie. Można użyć również maszyny Smitha

UWAGI: Zbyt wąski uchwyt przeciąża stawy łokciowe i nadgarstki. Ciężar dobieramy tak, by nie angażować mięśni klatki piersiowej.

#69596 tuba do autka

Napisano przez w Ponad rok temu w Motoryzacja

co do podłączenia kabli: możesz tak zrobić ale musisz wiedzieć o kilku rzeczach:
- moc radia twojego z tego co piszesz to 4x50 watt ale to w maxie a nominalna moc tak zwana RMS(rzeczywista) wynosi około 4x18watt
- rezystancja jaka powinna być podłączona do 1 kanału od radia powinna wynosić 4 ohm w przypadku standardowego radyjka (można spróbować 8 ale wtedy moc masz o połowę mniejszą) jeśli opór będzie mniejszy bądź większy to możesz spalić radio ( standardowy głośnik samochodowy ma rezystancje 4ohm)
- co do wymiarów skrzyni nie musisz sie martwic ja wkładałem swoją skrzynie do Megane Coupe gdzie bagażnik jest naprawdę mały :?:

podstawa to ile chcesz zainwestować kaski

bo jeśli masz budżet ograniczony to gotową skrzynie kup a jak masz więcej kaski to polecam kupic tylko głośnik i samemu skrzynie zrobić pod wymiary swojego bagaznika

moge ewentualnie pomoc w policzneniu litrażu skrzyni i wymairow

#69587 tuba do autka

Napisano przez w Ponad rok temu w Motoryzacja

chłopcy troszkę namieszaliście :?:

swego czasu bardzo mocno interesowałem się Car-audio i powiem tak

1) Mos fet to rodzaj końcówki mocy we wzmacniaczach

w radiach również ona występuje ale to w dobrych radyjkach

2) w przypadku "tuby" aktywnej wystarczy dociągnąć sygnał z radia (kabel czincz+remot) i zasilanie od aku i wszystko gra
3) w przypadku pasywnej musisz mieć wzmacniacz pod który również musisz dociągnąć kabelki ( zasilanie, czincz, remot itp)

a tak przy okazji to nie polecam tak zwanej "tuby" ponieważ jej wykonanie zostawia wiele do życzenia

( 90% to kartonowe rulony)

podstawa to skrzynia

jakbyś potrzebował pomocy w tej kwestii to jeszcze co nieco pamiętam i chętnie pomogę

AHA PSSSS nie odpowiedziałem na pytnako

kup sobie skrzynie ale nie aktywna

#67431 STORM pytanie co do ceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Chłopaki jeszcze bardzo ważne pytanko :coffee:

czy lepiej kopić:

1) STORM (duży) + Ostrowia WPC80
2) Nitrobolon (duży) + Ostrowia WPC80

Po czym będą większe efekty ??

Aktuanie mam Gainer 737 + Creatyna Mono Olimp

#67221 STORM pytanie co do ceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

kopiłeś u siebie czyli ile dałeś za storma?? właśnie myślę o tym samym bo zaoszczędzę 30zł a okaże się ze nie wiadomo co jem :coffee:

#67464 STORM pytanie co do ceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Oki

już mentalnie nastawiony na storma jestem

Mam nadzieje że będzie dobry efekt

#67290 STORM pytanie co do ceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

co do stosunku to chętnie przekaże

a co do storma to bardzo dobrze że to nie rpawda z tymi 15 sek bo nastawiłem się na kolejny cykl właśnie z tą kreatyna :coffee:

a pytanko jeszcze bo widizałem że to mieszanka kilku kreatyn : jabczanów i mono.

Czy po tym dobrze się puchnie ?

#67215 STORM pytanie co do ceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam serdecznie,
mam pytanko ponieważ w następnym cyklu chciałbym brać Storm'a a ceny są różne.
Waham się czy kupić na allegro bo doszły mnie słuchy że niektórzy lubią skupować opakowania i lakować je od nowa a zamiast np. Storma sypać zwykłą kreatynę.
Powiedzcie mi Panowie gdzie kupowaliście swojego Universala i za ile??
U mnie w mieście Storm kosztuje 145zł a na allegro 109zł wiec różnica całkiem znacząca :coffee:

Pozdrawiam i z góry thx za pomoc

#67288 STORM pytanie co do ceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

A takie pytanko jeszcze co do tego STORMA,

to jest zestaw Kreaty w proszku co znaczy że trzeba to rozpuszczać,

a kolega powiedział mi że kreatyne po rozpuszczeniu w wodzie trzeba bardzo szybko wypić ( wspomniał coś o 15sek).

Czy to prawda i czy w tym przypadku tez musi to być zrobione szybko??

#69564 piotrek 15 lat / 6 miesięcy treningów

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

plecy OK wrzuć więcej fotek

#67571 Opinie o sklepie!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

http://www.sfd.pl/sklep/kategorie.asp

co sądzicie o tym sklepie?

warty uwagi czy oszuści ??

#67575 Opinie o sklepie!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

to bardzo ładnie że uczciwi a towar zgodny z opisem

bo niektóre firmy troszkę manipulują przy towarze

#68837 Marcin12 i Młody.

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

chłopaki odpuście sobie mete i kupcie dobre MONO. proponuje zainwestować w białko + gainer + dobra micha i wierze że efekt będzie lepszy niż po mecie.

#69266 Marcin12 i Młody.

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Marcin12

posłuchaj rady starszych i bardziej doświadczonych!!
W tym wieku na mecie to tylko sobie zaszkodzisz!
Jeśli chcesz szybko widzieć efekty to zrób sobie dobrą dietę (którą możesz uzupełnić gainer/białko) i kup sobie KREATYNE MONOHYDRAT.
Dobry plan treningowy i na efekty naprawdę długo nie będziesz musiał czekać.

Zastanów się.

pozdro

#69090 Marcin12 i Młody.

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

moja narzeczona ma w bicu 28

powodzonka w treningu

#67432 Klata

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

http://www.kulturyst...tlas/klatka.asp

ĆWICZENIA:

1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych

-wykonanie-(gif 1.)Kładziemy się na ławce tak, by nogi ugięte były pod kątem prostym i przylegały do podłoża. Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. ”małpi chwyt” (kciuk ponad gryfem).Opuszczamy sztangę na klatkę na wysokość ok.1 cm powyżej brodawek. Przy opuszczaniu sztangi wykonujemy głęboki wdech-wydychamy powietrze w trakcie wyciskania. Można okresowo praktykować przytrzymywanie sztangi przez chwilę na klatce przed wyciśnięciem.(szczególnie przydatne, jeżeli mamy w planach ewentualne starty w zawodach w wyciskaniu)-dodatkowo rozbudowuje siłę-pobudza do dodatkowego wysiłku. Łokcie prowadzimy w trakcie całego ruchu po bokach-tak by nie „uciekały”do środka. Ruch wyciskania kończymy(dla lepszego napięcia mięśni)zanim łokcie zostaną zblokowane. Ćwiczenie to można wykonywać również na maszynach(gif 1b.)lub na suwnicy Smitha(gif 1a)

UWAGI: Jest to ćwiczenie stymulujące wzrost całej klatki. Dla wielu kulturystów kluczowe w budowaniu muskulatury tej grupy mięśniowej. Pompuje krew na cały obszar klatki piersiowej. Należy zająć na ławce taką pozycję, która gwarantuje dobrą stabilność całego ciała. Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu oraz „mostkowania”(odrywania bioder od ławki).Ruch powinien być płynny(w fazie opuszczania również)-staramy się przez cały czas kontrolować sztangę i jej ruch, jednocześnie koncentrując się na stałym napięciu mięśni piersiowych. Gryf sztangi ma dotknąć naszej klatki, a nie uderzać w nią.

#67294 jakie suplementy

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

najważniejsze pytanie jakie się nasuwa do jakiej kwoty ??

#68155 jakie odzywki

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ja bym Ci polecił jakiś Jabczany kreatyny

Nitro odradzam bo sam brałem i wiem że oprócz siły to jeszcze przy diecie można przytyć

( mi na tym zależało więc brałem)

#67876 Jakie Białko potreningowe ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Ostrowi nie chce bo chce bezpośrednio po treningu pić a czytałem że trzeba odczekać zanim piana siądzie

a co to VS ??

#67873 Jakie Białko potreningowe ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

czyli BCAA przyśpiesza regeneracje mięśni

to skusze się chyba na ten olimp bo już widziałem go i wiem ze nie drogi

kwestia tylko jak to BCAA brać ??

I możne jakieś jeszcze sugestie co do białka ??

#67866 Jakie Białko potreningowe ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

1) Witam serdecznie, doradźcie jakieś białko poteningowe??
Ważne żeby było dosyć tanie

2) Pytanie nr dwa to czy BCAA pomaga w szybszej regeneracji mięśnia??
- Jeśli BCAA pomaga w regeneracji to jakie polecacie (w miarę tanie)??
- Jeśli nie pomaga to co pomaga??