Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

efekt jest ale to dopiero dobry początek

tak trzymać

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

moja narzeczona ma w bicu 28

powodzonka w treningu

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

długa droga przed tobą ale podstawa to samozaparcie:)
kolega powyżej przesadził troszkę z tym pół roku
jeśli masz dobry plan +dobrą dietę to myślę że kolejne foty możesz wrzucić za 2-3 miesiące

powodzonka

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

tylko i wyłącznie MEGA MASS XX dobry towar miałem i nie narzekałem

tamto za 149zl to lipa

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

co do fotek to powiem szczerze ze nie widac duzego postepu jak na 7 msc.
wedlug mnie to policz sobie np 2g białka na 1kg masy ciala czyli w twoim przypadku okolo 150g(dziennie) i ustal taka diete zeby to osiagnac- wiadomo ze moze byc ciezko dlatego mozesz jakies białko kupic w celu uzupelnienia diety.

Co do bebecha to tak jak chlopaki wyzej pisza katuj brzuch A6W polecam

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Chłopaki jeszcze bardzo ważne pytanko

czy lepiej kopić:

1) STORM (duży) + Ostrowia WPC80
2) Nitrobolon (duży) + Ostrowia WPC80

Po czym będą większe efekty ??

Aktuanie mam Gainer 737 + Creatyna Mono Olimp

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Oki już mentalnie nastawiony na storma jestem

Mam nadzieje że będzie dobry efekt

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam serdecznie,
mam pytanko ponieważ w następnym cyklu chciałbym brać Storm'a a ceny są różne.
Waham się czy kupić na allegro bo doszły mnie słuchy że niektórzy lubią skupować opakowania i lakować je od nowa a zamiast np. Storma sypać zwykłą kreatynę.
Powiedzcie mi Panowie gdzie kupowaliście swojego Universala i za ile??
U mnie w mieście Storm kosztuje 145zł a na allegro 109zł wiec różnica całkiem znacząca

Pozdrawiam i z góry thx za pomoc

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

kopiłeś u siebie czyli ile dałeś za storma?? właśnie myślę o tym samym bo zaoszczędzę 30zł a okaże się ze nie wiadomo co jem

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

co do stosunku to chętnie przekaże

a co do storma to bardzo dobrze że to nie rpawda z tymi 15 sek bo nastawiłem się na kolejny cykl właśnie z tą kreatyna

a pytanko jeszcze bo widizałem że to mieszanka kilku kreatyn : jabczanów i mono.

Czy po tym dobrze się puchnie ?

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Mam tą samą kreatynę i zgodnie z opisem to brać 4 po treningu i ja się stosuję do tego

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Klatkę ćwiczę dość intensywnie więc już wygląda całkiem nieźle chociaż na zdjęciach tego do końca nie widać. Ale po 1,5 miesiąca nie wiadomo czego też nie można się spodziewać

dziękuje za koment

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

brzuszek w trakcje realizacji
dziękuję za konstruktywną krytykę
postaram się wrzucić kilka fotek za jakiś czas

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Spadki są ale powiem szczerze, że całkiem szybko odzyskuje formę

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Ja się wypowiem w sprawie tego gainera ponieważ miałem go na 2-ch cyklach

Powiem tak:

- fajny bo tani !!
- smak beznadziejny!! jakikolwiek byś wybrał smakuje tak samo
- opakowanie bardzo praktycznie

Teraz może jakie efekty, teraz nie skończyłem cyklu na nim jeszcze (została końcówka) ale na niecałe 3KG gainera przytyłem z 75kg do 78.5 kg, myślę że do końca cyklu będzie 79kg.
Jeżeli się skusisz na kupno tego gainera polecam od razu zakup kilka kg bananów bo nie wyobrażam sobie picie tego gaineraz zmieszanego tylko z mlekiem

ja robię tak: 300ml mleka + 3,5 kopiatej łyżki gainera + 1 cały banan do mixera (blendera) i masz dobrego gainera dobry smak i dodatkowo więcej węglowodanów

Powiem jeszcze tylko że kiedyś jak go brałem przytyłem na jednym wiaderku 5kg ale widzę że to zależy od organizmu

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Witam serdecznie forumowiczów,
chciałbym usłyszeć wasze oceny kilku fotek które zamieściłem poniżej.
Wróciłem na siłownie po około 2 letniej przerwie, aktualnie jest to mój drugi miesiąc treningu.
Plan ułożyłem sobie sam po przeczytaniu kilku tematów na forum (według mnie plan na masę-siłę ale oczywiście staram się podkreślić każdy mięsień)
Mam zamiar udokumentować swój ewentualny progres fotograficznie i umieszczę kilka następnych fotek za jakiś czas (1-2 miesiące).

Co do wymiarów to są one na sucho tak jak i fotki (nie po treningu)

biceps: 38,5cm
klatka: 106,5cm

Pozdrawiam i czekam na oceny

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

czyli BCAA przyśpiesza regeneracje mięśni

to skusze się chyba na ten olimp bo już widziałem go i wiem ze nie drogi

kwestia tylko jak to BCAA brać ??

I możne jakieś jeszcze sugestie co do białka ??

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

1) Witam serdecznie, doradźcie jakieś białko poteningowe??
Ważne żeby było dosyć tanie

2) Pytanie nr dwa to czy BCAA pomaga w szybszej regeneracji mięśnia??
- Jeśli BCAA pomaga w regeneracji to jakie polecacie (w miarę tanie)??
- Jeśli nie pomaga to co pomaga??

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Ostrowi nie chce bo chce bezpośrednio po treningu pić a czytałem że trzeba odczekać zanim piana siądzie

a co to VS ??

Napisano przez Roman87 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy