Zawartość użytkownika Roman87

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Odnotowano 45 pozycji dodanych przez Roman87 (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )

Według typu zawartości

Filtruj

Poprzednia

Sortuj według

Sortuj

#67680 Czy zrobić przerwe ???

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Po mono efekt bardzo ładny

ale wcześniej brałem Nitrobolon więc chyba powinna teraz być przerwa.

Zastanawiam się jeszcze nad :

Olimp Tribusteron 60
UNIVERSAL Animal M-Stak

myślę że zamiast kreatyny może jakiś booster

HELPPPP

#67676 Czy zrobić przerwe ???

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

To co polecacie zamiast STORMA ??

Czy np Universal Shock Therapy może być??

Czy może coś innego ??

#67629 Czy zrobić przerwe ???

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam serdecznie,

Czy po cyklu Creatyna Mono Olimpu + Gainer

może być cykl Storm + białko

Czy lepiej zrobic przerwe po MONO i coś innego wziąć zamiast storma ??

#67575 Opinie o sklepie!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

to bardzo ładnie że uczciwi a towar zgodny z opisem

bo niektóre firmy troszkę manipulują przy towarze

#67571 Opinie o sklepie!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

http://www.sfd.pl/sklep/kategorie.asp

co sądzicie o tym sklepie?

warty uwagi czy oszuści ??

#67465 Wyciskanie na" wąsko"

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Triceps na sztandze ćwiczy się na płaskiej ławeczce w wąskim chwycie

WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion, mięśnie klatki piersiowej

-wykonanie-(gif 12.)Technika decyduje o tym, że ćwiczenie to ma angażować bardziej mięśnie trójgłowe ramion, a dopiero w drugim rzędzie mięśnie klatki piersiowej. Decyduje o tym nasze nastawienie psychiczne i koncentracja na zaangażowaniu tricepsów, oraz niewielkie (w stosunku do wyciskania wąsko na klatkę)różnice w ułożeniu łokci podczas ćwiczenia. Otóż nie poruszają się one, jak w treningu klatki na boki(prostopadle do tułowia), ale nieco do środka(pod kątem ok.35-45 stopni do tułowia).Reszta techniki podobna, jak w treningu klatki. Uchwyt na szerokość barków(lub nieco węższy).Do ćwiczenia można użyć sztangi z łamanym gryfem-zmniejszy napięcia w nadgarstkach. Pozwala na lepszą koncentrację na pracy samych tricepsów. Nie prostujemy ramion do końca, ale zatrzymujemy ruch przed zblokowaniem łokci. Polepsza to napięcie mięśni trójgłowych. Ćwiczenie to można wykonywać również sztangą o łamanym gryfie. Można użyć również maszyny Smitha

UWAGI: Zbyt wąski uchwyt przeciąża stawy łokciowe i nadgarstki. Ciężar dobieramy tak, by nie angażować mięśni klatki piersiowej.

#67464 STORM pytanie co do ceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Oki

już mentalnie nastawiony na storma jestem

Mam nadzieje że będzie dobry efekt

#67434 jak brac kreatyne?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Mam tą samą kreatynę i zgodnie z opisem to brać 4 po treningu :coffee:

i ja się stosuję do tego

#67432 Klata

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

http://www.kulturyst...tlas/klatka.asp

ĆWICZENIA:

1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych

-wykonanie-(gif 1.)Kładziemy się na ławce tak, by nogi ugięte były pod kątem prostym i przylegały do podłoża. Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. ”małpi chwyt” (kciuk ponad gryfem).Opuszczamy sztangę na klatkę na wysokość ok.1 cm powyżej brodawek. Przy opuszczaniu sztangi wykonujemy głęboki wdech-wydychamy powietrze w trakcie wyciskania. Można okresowo praktykować przytrzymywanie sztangi przez chwilę na klatce przed wyciśnięciem.(szczególnie przydatne, jeżeli mamy w planach ewentualne starty w zawodach w wyciskaniu)-dodatkowo rozbudowuje siłę-pobudza do dodatkowego wysiłku. Łokcie prowadzimy w trakcie całego ruchu po bokach-tak by nie „uciekały”do środka. Ruch wyciskania kończymy(dla lepszego napięcia mięśni)zanim łokcie zostaną zblokowane. Ćwiczenie to można wykonywać również na maszynach(gif 1b.)lub na suwnicy Smitha(gif 1a)

UWAGI: Jest to ćwiczenie stymulujące wzrost całej klatki. Dla wielu kulturystów kluczowe w budowaniu muskulatury tej grupy mięśniowej. Pompuje krew na cały obszar klatki piersiowej. Należy zająć na ławce taką pozycję, która gwarantuje dobrą stabilność całego ciała. Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu oraz „mostkowania”(odrywania bioder od ławki).Ruch powinien być płynny(w fazie opuszczania również)-staramy się przez cały czas kontrolować sztangę i jej ruch, jednocześnie koncentrując się na stałym napięciu mięśni piersiowych. Gryf sztangi ma dotknąć naszej klatki, a nie uderzać w nią.

#67431 STORM pytanie co do ceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Chłopaki jeszcze bardzo ważne pytanko :coffee:

czy lepiej kopić:

1) STORM (duży) + Ostrowia WPC80
2) Nitrobolon (duży) + Ostrowia WPC80

Po czym będą większe efekty ??

Aktuanie mam Gainer 737 + Creatyna Mono Olimp

#67380 3kg za taka 53,99zl?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Ja się wypowiem w sprawie tego gainera ponieważ miałem go na 2-ch cyklach

Powiem tak:

- fajny bo tani !!
- smak beznadziejny!! jakikolwiek byś wybrał smakuje tak samo

- opakowanie bardzo praktycznie

Teraz może jakie efekty, teraz nie skończyłem cyklu na nim jeszcze (została końcówka) ale na niecałe 3KG gainera przytyłem z 75kg do 78.5 kg, myślę że do końca cyklu będzie 79kg.
Jeżeli się skusisz na kupno tego gainera polecam od razu zakup kilka kg bananów

bo nie wyobrażam sobie picie tego gaineraz zmieszanego tylko z mlekiem

ja robię tak: 300ml mleka + 3,5 kopiatej łyżki gainera + 1 cały banan do mixera (blendera) i masz dobrego gainera

dobry smak i dodatkowo więcej węglowodanów

Powiem jeszcze tylko że kiedyś jak go brałem przytyłem na jednym wiaderku 5kg :coffee:

ale widzę że to zależy od organizmu

#67294 jakie suplementy

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

najważniejsze pytanie jakie się nasuwa do jakiej kwoty ??

#67290 STORM pytanie co do ceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

co do stosunku to chętnie przekaże

a co do storma to bardzo dobrze że to nie rpawda z tymi 15 sek bo nastawiłem się na kolejny cykl właśnie z tą kreatyna :coffee:

a pytanko jeszcze bo widizałem że to mieszanka kilku kreatyn : jabczanów i mono.

Czy po tym dobrze się puchnie ?

#67288 STORM pytanie co do ceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

A takie pytanko jeszcze co do tego STORMA,

to jest zestaw Kreaty w proszku co znaczy że trzeba to rozpuszczać,

a kolega powiedział mi że kreatyne po rozpuszczeniu w wodzie trzeba bardzo szybko wypić ( wspomniał coś o 15sek).

Czy to prawda i czy w tym przypadku tez musi to być zrobione szybko??

#67221 STORM pytanie co do ceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

kopiłeś u siebie czyli ile dałeś za storma?? właśnie myślę o tym samym bo zaoszczędzę 30zł a okaże się ze nie wiadomo co jem :coffee:

#67215 STORM pytanie co do ceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam serdecznie,
mam pytanko ponieważ w następnym cyklu chciałbym brać Storm'a a ceny są różne.
Waham się czy kupić na allegro bo doszły mnie słuchy że niektórzy lubią skupować opakowania i lakować je od nowa a zamiast np. Storma sypać zwykłą kreatynę.
Powiedzcie mi Panowie gdzie kupowaliście swojego Universala i za ile??
U mnie w mieście Storm kosztuje 145zł a na allegro 109zł wiec różnica całkiem znacząca :coffee:

Pozdrawiam i z góry thx za pomoc

#67024 2 miesiące siłki po długiej przerwie- opinie

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Spadki są ale powiem szczerze, że całkiem szybko odzyskuje formę :!:

#66887 2 miesiące siłki po długiej przerwie- opinie

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

brzuszek w trakcje realizacji

dziękuję za konstruktywną krytykę

postaram się wrzucić kilka fotek za jakiś czas :coffee:

#66854 2 miesiące siłki po długiej przerwie- opinie

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Klatkę ćwiczę dość intensywnie więc już wygląda całkiem nieźle chociaż na zdjęciach tego do końca nie widać. Ale po 1,5 miesiąca nie wiadomo czego też nie można się spodziewać :coffee:

dziękuje za koment

#66832 2 miesiące siłki po długiej przerwie- opinie

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Witam serdecznie forumowiczów,
chciałbym usłyszeć wasze oceny kilku fotek które zamieściłem poniżej.
Wróciłem na siłownie po około 2 letniej przerwie, aktualnie jest to mój drugi miesiąc treningu.
Plan ułożyłem sobie sam po przeczytaniu kilku tematów na forum (według mnie plan na masę-siłę ale oczywiście staram się podkreślić każdy mięsień)
Mam zamiar udokumentować swój ewentualny progres fotograficznie i umieszczę kilka następnych fotek za jakiś czas (1-2 miesiące).

Co do wymiarów to są one na sucho tak jak i fotki (nie po treningu)

biceps: 38,5cm
klatka: 106,5cm

Pozdrawiam i czekam na oceny :coffee: