Zawartość użytkownika budo_robertvox1977

#1352477 Redukcja, leangains jesienia i zimą

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Cześć wszystkim.

jestem od dłuższego czasu na leangains i męczy mnie jedno pytanie:)

mam 21% tłuszczu i chciałem go zrzucić tak do 12 % na przyszłe lato.

I pytanie czy jest sens w moim przypadku robić redukcję już od jesieni?

W lecie miałem zerowy bilans 2800 kcal teraz już na jesień robię się bardziej głodny i cięzko jest już przy nawet 3000 kcal.
Na redukcji chcę oczywiście robić -30% w dni nietreningowe i +10% w dni treningowe jak to na ogół w LG się robi na redukcję.
Rozumiem, że tak czy owak muszę podnieść kalorie jak robię się bardziej głodny na jesień.

Najlepoiej by było zrobić masę teraz albo być na rekompozycji a na wiosnę ciąć ale chyba nie mogę sobie na to pozwolić bo jak mam 21% to ciężko będzie w lecie osiągnać 12 %

Czy ktoś ma może doświadczenie z leangains na tym polu?

#1352540 Redukcja, leangains jesienia i zimą

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Też coś podobnego myślę

Powolutku redukować.
W sumie mam 21 % więc wyboru nie mam, musi być redukcja.. tak to dobry pomysł, najlepiej powoli bo czasu do lata troche jest.

Dzieki.

#1350261 Trening tylko z obciążeniem własnego ciała

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam,

ostatnio zainteresowałem się treningiem z obciążeniem tylko własnego ciała. Taki trening wytrzymałościowo-kondycyjny, bardzo zalecany szczególnie w przypadku sportów walki. Wogóle nie zamierzam dzwigać ciężarów z racji, że mają negatywny wpływ na sporty walki.
I miałbym pytanie, czy ćwicząc z ciężarem własnego ciała, i odpowiedniej diecie mogę fajnie wyglądać? w sensie, do jakiego stopnia mogę rozwinąć mięśnie.
Oczywiście wiem, że jest to indywidualne ale chodzi o to czy znacie jakieś osoby, które trenują tylko ciężarem ciała, kondycyjnie i fajnie wyglądają? Jakieś przykłady?

#1350273 Trening tylko z obciążeniem własnego ciała

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Wszystko pięknie, ale pytanie czy te osoby na obrazkach robią tylko trening własnym ciałem i nie dotykają hantli lub sztangi.. szczerze wątpię.

Nie ma to jak naoglądać się zawodowców często na dompingu (norma), którzy startują na zawodach i ćwicząc na siłowni specjalistycznie pod sztuki walki. Tak ćwiczą tylko przez krótki okres kiedy są młodzi i w mega formiea i trenig ciężarami nie przypomina bodybuilding tylko bardziej ćwiczenia olimpijskie.
Mówiąc siłownia mam na myśli ćwiczenia typowo kulturystyczne. W rzadkich przypadkach mają one uzasadnienie ale powinny stanowić tylko malutki skrawek całościowego treningu.
Do dzisiaj śmieję się z koleśi co trenują sztuki walki i robią rozpiski na forach typu poniedziałek: klata, triceps, sroda biceps barki.... nie dość, że nie pomaga to szkodzi fighterowi.
Cwiczenia z ciężarkami dla fightera, jak najbardziej tak ale specjalistyczne i przedewszystkim kondycyjno-wytrzymałościowy który diamentralnie różni się od bodybuilding który 99% kolesi na forach ćwiczy

Tu polecam kettlebell, ćwiczenia z fitness ball, gumami, falowanie linek i wiele różnych, które rozwijają wytrzymałość ogólna, dynamikę ruchu a nie masę mięsniową którą trzeba dzwigać i tylko sapać w walce.

#1350275 Trening tylko z obciążeniem własnego ciała

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

No ale pytam o coś zupełnie innego niż to co piszę , żę wiem. Nie pytam czy używać siłki w SW

Widziałem wiele osoób, które reklamują się że ćwiczą tylko ciężarem ciała np. Frank Medrano ale wiem że on w swoim treningu używa też wiele ćwiczeń z ciężarami typowo kulturystycznymi i dlatego ma trochę masy.
Jestem tylko cieka jak można rozwinąć mięśnie wogóle beż używania ciężarów.

#1350278 Trening tylko z obciążeniem własnego ciała

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Zgadza się że może niesłusznie założyłem to i owo na temat treningu na siłowni ale nie o to pytam. Jak myśłicie czy osoby które są wyżej na obrazkach nie dotykali hantli i sztang? |Bo pytam o tren9ing tylko ciężarem własnego ciała uff

#1350285 Trening tylko z obciążeniem własnego ciała

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

W takim razie chyba się powieszę.

#1346962 Tylna pięta w ashihara karate.

Napisano przez w Ponad rok temu w KARATE

To któryś z tych dwóch

???... Nie rozumiem, przecież to ten sam na dwóch. To on!!. Z lewej z UFC a z prawej z Pancrase.

Ależ mi sztuka poklikać trochę w necie

#1346965 Tylna pięta w ashihara karate.

Napisano przez w Ponad rok temu w KARATE

No właśnie czekam i czekam

#1346976 Tylna pięta w ashihara karate.

Napisano przez w Ponad rok temu w KARATE

Rozumiem. Dokładnie o to mi chodziło. Dzięki Ashihara!

#1346946 Tylna pięta w ashihara karate.

Napisano przez w Ponad rok temu w KARATE

Tak jak zaznaczyłem na początku. Nie chodzi mi o to co lepsze bo już były burz iwe dyskusje tylko jak to robią w enshin lub ashihara karate.
Odnośnie ordynarnego przypierdolenia niewątpliwie autorytetem może być Bass Rutten <- takich gorąco polecam by brać jako wzorce jak komuś zależy na maksymalizacji skuteczności. jest z nim dużo filmów m. in. na youtube. On już Was poinstruuje w tym temacie.

Ale do tematu jak to się robi w ashihara

#1346920 Tylna pięta w ashihara karate.

Napisano przez w Ponad rok temu w KARATE

mam pytanie które wiele razy mnie intrygowało i w necie nie mogłem znaleźć na nie odpowiedzi.
Chodzi o pewień istotny moim zdaniem szczególik techniczny mianowicie o odrywanie pięty tylnej nogi.

Oczywiście temat związny ze skutecznościa odrywania pięty był wałkowany i kompletnie nie o to mi chodzi czy to skuteczne czy nie i czy powinno sie czy nie....
Natomiast interesuje mnie: jak to robicie w ashiahara karate w kata.

Czy przy technikach nowoczesnych są ścisle okreslone reguły w ashihara karate tak jak przy tradycyjnych czy dużo wieksza swoboda. A dokładnie chodzi mi np. o to:

Kumite dachi <- czy soti się z obiema stopami przytwierdzonymi do podłaogi czy tak jak w pozycji bokserskiej z delikatnie oderwaną piętą tylnej nogi?

Przy wykonywaniu "nowoczesnego" gyakutsukl z gardy wiem, że odrywa się piętę tylnej nogi. Co natomiast przy ciosie jednoimienną ręką (jab, iotsuki) czy tu uderzacie jak w boksie z oderwaną piętą tylnej nogi czy dalej o obiema przytwierdzonymi.
Rozumiem, że przy walce wszystko dopasowuje się do sytuacji ale interesuje mnie jak to się robi w kata.

Np w kata podczas kombinacji ataku:
najpierw gyakutsuki z gardy po którym natychmiast w jednoimmieny "jab" (iotsuki) bez zmiany nóg.
Czy przy tym drugim "jab'ie" (oitsuki) stawiacie spowrotem piętę tylnej nogi na podłoże po gyakutsuki czy nie.

#1346845 Tradycyjne techniki w ashihara

Napisano przez w Ponad rok temu w KARATE

Ale ja tak właśnie zrozumiałem. I to jest całkiem inetersujące podejście. Chciaż widzę na youtube wielu znanych mistrzów ashihara, enshin co ćwiczą w zaaranżowanym kumite bloki jako faktycznie bloki-zbicia i stąd moje zdziwienie.

Wiele tych technik może mieć wiele interpretacji w bunkai i to co podajesz wydaje się być jedna z najsensowniejszych interpretacji tych tradycyjnych technik w ashihara i wtedy łatwiej zrozumieć dlaczego pomimo wielu inwecji dalej pozostały.
Ale to mogło by najwyżej po części odpowiedzieć mi na pytanie bo sorry ale co do innych kwestii np. zenktusu dachi z prostą lub prawie prostą nogą nigdy się nie przekonam nie tylko pod względem techniki jako skutecznego środka w samoobronie ale też jako czegoś co niszczy zdrowie (kolana) wkurza mnie, że nikt w karate z tym nie zrobił z wyjątkiem Nishiyamy w itkf (ale i tu pozostały inne wyniszczające kolana: sanchin dachi, hangetsu dachi itp).
Druga rzecz która mnie wkurza mająca miejsce we wszystkich stylach full-contact z karate (szczególnie kyokushin) to ten brak spójnośći o którym piszę wyżej, ta sprzeczność. Dla mnie to bez sensu. W karate tradycyjnym czy to japońskim czy okinawski jest ten duży plus że jest spójne. Jak ćwiczysz jakieś podstawowe techniki mogą być i stare (np. w kata czy kihon) to z zamiarem żeby je użyć dokładnie w takiej formie lub bardzo podobnej bo innaczej to po co ćwiczyć kata czy kinon

#1346865 Tradycyjne techniki w ashihara

Napisano przez w Ponad rok temu w KARATE

Musiałbyś udać się do lekarza ortopedy i mu przedstawić i wtedy by ci odpowiedział czy to wywołuje stres dla kolan. Wszystko to kwestia ilości tzw. mikrourazów a więc jak często się w tej pozycji ćwiczy i oczywiście od inny czynników jak np. wiek. Młody zawodnik może skręcać nawet niepoprawnie kolana do wewnatrz tak, mocno jakby mu się siku chciało lub orać ziemię jajami w zenkutsu jak go gdzieniegdzie jeszcze tak uczą i tak najprawdopodobnie nie odczuje tego bo młody.
Ale to logiczne, że jak ćwiczymy techniki w pozycji gdzie stopa wskazuje inny kierunek niż kolano (sanchin dachi, hangetsu dachi) to jest to szkodliwe dla kolan, im wieksza, dynamiczniejsza rotacja bioder tym wiekszy stres dla kolana. Sanchnin dachi w gojuryu jest troszkę inna niż np. ta np. w kyokushin, mniej stresująca dla kolan (mniejszy skręt stóp do wewnątzr upraszczając) ale jednak też szkodzi. Pomijam zastosowanie bojowe bo to inny temat.
W zenkutsu przy prostej nodze masz też negatywne oddziaływanie na tylne kolano (nawet w całkiem poprawnej z stopą skierowaną mocniej do przodu nie na bok bo to już wogóle ale to niepoprawne) i wogóle brak zrywnego ruchu do przodu. Yoriashi z zenkutsu z (prawie) prostą nogą to max na 20cm

no chyba że najpierw ugniesz kolano ale już tracisz czas na zgięcie by ruszyć do przodu a tu liczą się setnesekundy.[/b]

#1346842 Tradycyjne techniki w ashihara

Napisano przez w Ponad rok temu w KARATE

Miało być

Chodzi o to, że tu mamy dwie nie spójne idee z krótych jedna mówi....

#1346840 Tradycyjne techniki w ashihara

Napisano przez w Ponad rok temu w KARATE

Wiesz co to jest metodologia? Podpowiem , to nie to samo co metodyka.
Pozycję podobną do ZD uzywają nawet bokserzy...

Pytanie czy to, że używają ZD to jest poprawne i trener nie gani ich za to czy to ok. Przypuszczmy, że ok i zadziałało czasami to wówczas:
jakaż kolosalna różnica w jaki sposób podobna jest ta pozycja do tego klasycznego zenkutsu.

Czy tylna noga ugięta trochę czy prosta (zupełnie inna skuteczność pominowszy niszczenie stawów z prostą a wielu jeszcze ćwiczy i wiele książek podaje) a nawet jeśli tylko leciutko ugięta to lepiej ale wcale za dużo nie zmienia.

Czy respektuje się poderwanie tylnych pięt.

Oczywiście wszystko zależy od sytuacji i dostosowana do sytuacji ale trzymanie prostej nogi np. zawsze będzie błędem z wielu praktycznych względów a taka jest ćwiczona w ashihara karate m. in.

Generalnie pod tym co piszesz Death-wish mogę jedynie podpisać się obiema rekami.

Tylko w zapasach naskuteczniejsi są zapaśnicy a oni tak nie ćwiczą...ok?
Chodzi mi o spójność nie tylko technologiczną ale i poglądów, spójność sytemu bez sprzeczności. Cieżko trochę to opisać.

Jeśli taka metoda treningu by się sprawdzała to death-wish oglądałbyś Bass'a Rutten'a jak je ćwiczy a nie ćwiczy bo nie chce mieć nawyków np. prostowania tylenj nogi przyciosach czy ściągania nikite.

Nie mam też kompletnie nic przeciwko tradycyjnym technikom i to że Bass Rutten je nie ćwiczy to nie oznacza że nie dadzą one przyjemności innym w praktykowaniu bo karate to nie MMA i to jest jasne jak słońce tylko brakuje tu spójności bo troche dziwne: dodam do systemu techniki ala kick-boxing a potem do worka wrzucię tradycyjne karate, tylko po co? całą gamę technik uderzanych już mam i to bardzo skutecznych, w ktorych wyrabiają sobie wszyscy nawyk np. trzymania gardy, drugiej reki chroniącej brodę a tu nagle upss inna faza treningu i teraz odsłaniamy się i uderzamy odsłaniając się - potem nie daj boże taki nawyk pozostanie <-no tak bokserzy nie ćwiczą gwarantuję.

Techniki tradycyjnego karate mogą być bardzo skuteczne tylko nie o to chodzi. Chodzi o to, że tu mamy dwie spójne idee z krótych jedna mówi nigdy nie odsłaniaj się to błąd a druga idea, że ręka na nikite i mi nie odrywaj pięt i prostuj nogę tylną bo 50 pąpek! rozumiesz?

#1346837 Tradycyjne techniki w ashihara

Napisano przez w Ponad rok temu w KARATE

No i super, ale.. Risk... bardzo dobrze wiesz o o co mi chodzi.

W ten sposób mogę ci wyszukać dalsze jak dobrze poszperam w sieci fotki z (kick)-boxing'u, muaithai, mma itd mnóstwo póz w walce z latającymi rękami i pozycjami żurawia jak w formach kungfu z serii dalekośieżnych niebiańskich dłoni bo różnie w walce się układa ale nie o to mi przecież chodzi...

#1346823 Tradycyjne techniki w ashihara

Napisano przez w Ponad rok temu w KARATE

Przestudiowałem sobie kata z ashihara karate, koncepcje walki metodologie itd itp.. i wszystko super, bardzo fajna koncepscja tylko.......

po jakiego diabła są w ashihara karate tradycyjne techniki takie jak tradycyjne ageuke, sotouke uchiuke z hikite itd, tsuki z hikite. Nie ma tego w kata i nie ma tego walce co bardzo mi się podoba i realne ale dlaczego pozostawiać "śmieci z przeszłości". Przepraszam za wyrażenie ale cieżko mi to innaczej nazwać jak patrze na rewolucję jaka jest w ashihara w pozostałych technikach w porównaniu z bardziej tradycyjnymi stylami.
Why why, dlaczego pozostała nawet zenkutsudachi

(pewnie napisze ktoś, że nie używana w walce tylko dla ćwiczeń kopnięć ale dlaczego???

)

A tak to oprócz tego to generalnie mam bardzo pozytywne wrażenia z tego systemu no może trochę za dużo jeszcze metodologi z epoki lat 70 - 60 i wczesniejszych jak np. dużo cięcia powietrza kończynami.

#1346877 Tradycyjne techniki w ashihara

Napisano przez w Ponad rok temu w KARATE

Porównanie goju-ryu do kyokushin nie jest chyba zbyt szczęśliwe. Goju-ryu od początku wydaje się mieć metodykę i ciągłością treningową a Kyokushin to rozpierducha - kihon sobie, kata sobie, walka sobie, bunkai nie istniejące lub kompletnie oderwane od rzeczywistości ... co tu porównywać? A temat jest o czymś innym ...

Kompletnie się z tym zgadzam, tak właśnie jest jak piszesz.tylko, że nie porównuję kyokushin z goju-ryu tylko pozycję sanchindachi z obu styli bez szczegółów. Zresztą pisałem wyżej, że style tradycyjne (a za te traktuję też goju-ryu) mają tą spójność, której w niektórych stylach brak.

#1346911 Tradycyjne techniki w ashihara

Napisano przez w Ponad rok temu w KARATE

A czułem, że ktoś się uczepi tego 1% jako ilości kontuzjowanych

Ale przecież o coś innego mi chodzi.
To stała prawda niestety, że kontuzję więklsze i mniejsze są stałym elementem sportu czy to amatorskiego czy wyczynowego i to nie podlega dyskusji.
Chodzi o to, że są rzeczy kompletnie niepotrzebne jak skręcanie stóp do wewnątrz w hanagetsu, sanchin czy (niemal) prostowanie kolana w zenkutsu, które mogły by zmniejszych odsetek tych kontuzji.

Uwierz mi, że takich rzeczy nie robią w BJJ ani MMA. Tam duży kładzie się nacisk na ruchy zgodne z mechaniką ruchu ciała ludzkiego.

Przecież ten przykładowy, nawet napisałem "hipotetyczny" 1% to tylko załóżenie i tyczy się kontuzji wywołany tylko tym o czym ostatnio rozmawiamy (sanchin, hangetsu, zenkutsu)) a nie ogółu kontuzji.

Trzeba rozgałęźić przecież kontuzję przez mądre uprawianie sportu od kontuzji "na własne życzenie".
Bo jak ktoś nadwyrężył sobie kolana bo skręcał stopy do wewnątrz czy prostował kolano w zenkutsu to chyba już dotyka niewidzy pewnej.

W BJJ czy MMA ćwiczy się rzeczy które służą skuteczności w walce i tylko takie przy minimalizaji kontuzjogenności tych technik.
Jeśli ktoś dostanie kontuzji bo wali w worek to trudno... bywa.. bo worek służy skuteczności techniki, walki osiągnięciu pewnego celu sportu.
Jeśli ktoś dostanie przy sparingu to trudno.. bywa.. sparing służy skuteczności walki
a jak zniszczy sobie kolana bo stawa z kolanami do wewnątrz czy z prostą tylną nogą w zenkutsu to sorry ale to chyba nieczemu nie służyło no bo czemu... walce? ktoś tak walczy?

Karate to piękna sztuka walki i może mieć różne wysublimowane techniki ale jesli zagrażają niepotrzebnie choćby trochę zdrowiu to powinno się je wyeliminować bo po co one wtedy? W karate nie brakuje pozycji które są zgodne z mechaniką ciała ludzkiego, nie musimy "przeskakiwać biologi ciała" tylko dopasować się, można dodać nowe lub zmodyfikować niektóre aby nie były inwazyjne dla kolan przecież bez utraty charakteru tej sztuki.

Generalnie chodzi o to Risk, że można takich dodatkowych niepotrzebnuch rzeczy nie robić i zawsze mieć o ten hipotetyczny 1% mniej. A ile procent to jest w rzeczywistości to nie mam pojęcia.

#1346904 Tradycyjne techniki w ashihara

Napisano przez w Ponad rok temu w KARATE

To co niszczy kolana to mawashi-geri jodan i bardzo niskie zenkutsu-dachi, a nawet mae-geri przy przeprostach kolana.

Zgadza się. Można odnośnie tych kopnięć dodać do niszczenia kolan też dynamiczne, szybkie zatrzymanie kolana (nawet bez przeprostu bo to już masakra) z natychmiastowym cofnięciem. Tak bardzo dynamiczne kopanie w powietrze nawet po rozgrzewce może być niebezpieczne dla kolan, na które działa olbrzymia siła hamowania i cofania np. maegeri keage (juz przewiduje fale protestów

) - oczywiście nie oznacza to że jestem przeciwko kopnięciom keage!
W jaki sposób niszczy mawashigeri jodan szczerze nie mam pojęcia (oprócz tego błyskawicznego zatrzymania z natychmiastowym silnym cofnięciem co piszę wyżej bo prze mawashigeri też się to tyczy). Na to po prostu też warto zwrócić uwagę przy kopaniu w powietrzu i ok.
A co do zenkutsu dachi niskiego to tu podpisuję się obiema rękami. Przy niej sanchindachi to pestka

szczególnie z całkiem wyprostowaną tylną noga co zresztą jest definitywnie błędem. A ilu instruktorów tak uczy i w ilu nowych nawet książkach tak jest ta pozycja przedstawiana..... bez komentarza.

Postawy sanchin-dachi i hangetsu-dachi obciążają o wiele bardziej staw biodrowy niż kolana.

Zgadza się plus kręgosłup przy większej aplytudzie ruchu bioder btw dlatego ważne żeby nie obracać tu za dużo biodrami. Tutaj ruch bioder ma być mocno ograniczony. Ale kolana też moim zdaniem co prawda w mniejszym ale jednak. Są sporty walki gdzie nie ma takiego problemu ani takich pozycji (boxing, mma, kravmaga) więc można. Jakby je wywalić z karate to by karate nie straciło na charakterze ani formie. Niestety karate jest w tych aspektach sztywne i "religijne". oczywiście jest mnóstwo też pozycji w karate, które nie mają żadnych negatywnych następstw na kolana.

Sanchin-dachi w Okinawa Goju-RYU jest inne od choćby Goju-KAI.

Hmm, interesujące. Nie wiedziałem. Tak czy owak sanchin dachi w jakiejkolwiek formie jest zakorzenione a dobrze wiemy jak uzyskuje się to "zakorzenienie".

A co do ortopedy, musiałby mieć secjalizację sportową, żeby się wypowiadać w tych sprawach. Przy większości uszkodzeń normalny ortopeda wsadzi Ciebie w gips, w przypadku sportowego, przynajmniej 2/3 skończa się na kuracji elastycznej. Gips w przypadku sportu może spowodować o wiele większe spustoszenie niż troche "wolniejsza" rekonwalescencja sportowa. Napisałem w nawiasie bo po leczeniu gipsowym delikwent wymaga rehabilitacji w wielu przypadkach.

Dużo w tym prawdy. Tak to niestety często wygląda. Sam wolę dodać więcej kasy i pójść tylko do sportowego.
Zauważ jednak, że ortopeda ma najczęściej większą wiedzę niż instruktor w mechanice ruchu np. kolan.

Moim subiektywnym zdaniem nawet jesli przesadzam z tymi wybranymi pozycjami i tylko hipotetycznie 1 % wśród ćwiczących je poprawnie ma przez nie problemy to już uważam, że warto to zmienić. Najważnijesza cecha sportu to zdrowie.

#1346898 Tradycyjne techniki w ashihara

Napisano przez w Ponad rok temu w KARATE

Kończąc moje wypowiedzi - ja o prawidłowym treningu ty o patologii

Ok ćwiczyłem karate kilkanaście lat i czarnuch wisi w szafie bo teraz uwielbiam BJJ ale skoro tak mówisz to niech i tak będzie.... może być i patologia nie rusza mnie to.
Nie wiesz jakie są moje umiejętności i doświadczenie a ja twoje bo i skąd.
Nie będę się przekomarzał o takie rzeczy bo za stary jestem a i nie to jest tematem tej dyskusji.
Chcę podkreślić tylko, żeby zwrócić uwagę na pewne aspekty zdrowotne przy ćwiczeniach.
Jesli czujesz, że ci nie zaszkodzi to fajnie.
Powodzenia i samych sukcesów.

#1346878 Tradycyjne techniki w ashihara

Napisano przez w Ponad rok temu w KARATE

Poniekąd sam sobie odpowiedziałeś - jeżeli tak ćwiczycie że kolano skręca się w inną stronę niż palce stopy - to niestety nie jest to wina ani sanchin ani karate tylko braku wiedzy jak te postawy należy prawidłowo przyjmować i prawidłowo w nich się poruszać. Ciekawe gdzie znalazłeś te rewelacyjne informacje o sanchin, hangetsu, rotacji bioder niszczącej kolana.

Nie no kris to tu mam inne zdanie. Nie wiem dokladnie co masz na mysli ale to, że w sanchindachi np. kierujesz tez trochę kolana do wewnatzr to nie oznacza, że wskazują w tym samym kierunku co stopa, która też jest do wewnątrz chodzi o ten stres kolan:)

Zresztą jak chodzisz to nie skręcasz stóp do wewnatrz.

W niektórych szkołach o zgrozo uczą jeszcze nawet zenkutsu dachi z przednią stopą lekko do wewnątrz.

Ale ok rozumiem, jak ktoś tylko delikatnie akcentuje ten skręt to może mu nie zaszkodzić to wogóle. Nie o to chodzi.

Ale dobra zostawmy to Romanowicz ma racje ze to nie jest tematem.

#1346888 Tradycyjne techniki w ashihara

Napisano przez w Ponad rok temu w KARATE

Zapraszam na nasze seminarium w marcu http://iogkf-polska....uku_2014_pl.pdf będzie dwóch czołowych instruktorów to zobaczysz na własne oczy a może i przećwiczysz postawy i poruszanie się w nich - a wtedy przestaniesz pisać o "stresie kolan".......

Ale nie trzeba jechać na seminarium. Wystarczy na youtube pooglądać seminaria, szczególnie karate i nie rzadko się za głowe złapać

Mimo wszystko wolę zasięgać opinię u lekarza ortopedy a takiego mam w rodzinie. Chciaż na prawdę wydawało mi się na samą logikę.. no nie wiem już jak to wytłumaczyć. Trzymanie stóp do wewnątrz przecież nie jest naturalne dla kolan... spróbuj tak chodzić. oczywiście to odzywa się w późniejszym wieku. Nie mam problemów wogóle z kolanami ale czuję i ruszam logiką czym to się może skończyć i tylko to.

Kiedyś dyskutowałem z instruktorem shotokan, dlaczego w kata uczy innego zenkutsu niż w kumite. I powiedział, że to są dwie zupełnie odrębne sprawy. A kiedyś pytałem tu kolegę jak to możliwe, że na jednym treningu uczy tradycyjnych kata, a zaraz potem na drugim przekonuje, że tylko kata wykonywane z partnerem mają sens. Twierdził, że drugi trening jest niezależny od pierwszego (dwa rożne style). I obaj moi rozmówcy nie widzieli w swoich wypowiedziach niekonsekwencji. Pomijając moją opinie z poprzedniego postu, to jest rzeczywiście zagadka psychologiczna.

Dla mnie też to jest zagadka psychologiczna. Zagadka na która chyba nie znajdzie się nigdzie odpowiedzi. Przecież tutaj też na samą logikę widać tą niekonsekwencję. najlepiej jak potem tacy prowadzą seminaria. Najbardziej wówczas szkoda mi tych co zapłacili... Trochę wkurzające.

#1352495 38 latek ,thaiboix+box jak poprawic i utrzymac wydolnosc

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ja tylko dodam, że jeśli chodzi o sztuki walki to daruj sobie sztangi, hantle itd.... bo wydonloność może najprqawdopodobniej popsuć tą która potrzebna do sztuka walki.

Kettelbell to znakomity pomysł plus ćwiczenia w stacjach wykonywanych jedna po drugiej przez taki czas ile trwa sparing i tu, oprócz kettel bell, ćwiczenia siłowe dynamiczne głównie z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, można wykorzystać expandery-gumki, piłkę fitness, wheel, podciągania na drążku, worek bułgarski generalnie kondycyjno wytrzymałościowe. Zresztą pełno tego na youtube. Musisz tylko ułożyć sobie te stacje. Z racji, że mówisz o sporcie uderzanym to możesz ćwiczyć czasówki na workach bez przerwy....
Bieganie proszę.. odpuść sobie..

Powodzenia!!