Głupota była kupując hmb i glutamine osobno, nic Ci nie dadzą, a mogłes pieniądze przeznaczyć na coś innego

następnym razeb wybieraj aminokwasy BCAA, które są bardzo przydatne.

Kup np. Bcaa Xtra i tam masz nawet (oprócz bcaa) glutamine za darmo.

dzieki ,nastepnym razem tak zrobie.moja wiedza na ten temat jest znikoma.pozdro

Cześć,

połączenie może być, tej kreatyny dosyć dużo masz, na 3 cykle starczy. Białko wg braków w diecie (którą oczywiście masz?), magnez przed snem. Jak zaczniesz brać kreatynę, to 5g 30 minut przed śniadaniem, 5gzaraz po treningu/w podobnej porze. Cykl zrób 5-8tygodniowy, zależnie jak długo będziesz widział efekty. Potem przerwa taka sama, robisz drugi cykl na mono. Znowu przerwa, kupujesz cell pumpa, i jesz go razem z resztą mono - ja bym tak to rozwiązał. Możesz zdawać relacje na bieżąco w dziale "nasze relacje"

dzieki wielkie za informacje .mozesz mi jeszcze odpowiedziec czy kreatyne mozna brac w sposob ciagly przez dluszy okres ,gdizes cos słyszałem ale niewiem czy to będzie lepszy sposób,wiem duzo pytan ale chce sie dobrze przygotowac i miec podstawowa wiedze .nara

mam male pytanko kupilem jakis czas temu pare rzeczy tz;creatin hardcore 2x500 g ,hmb ,l glutamin ,proteiny 90+ bialko ,czy jest to dobre polonczenie czy zrobilem glopote,oczywiscie narazie niebede tego brał ze wzgledu na mały staż trenowania ,aha mam jeszcze magnez do picia w fiolkach i omega 3.pozdrawiam.

Cześć,

Najpierw znajdź jakąś dietę w odpowiednim dziale, ew trochę ją pozmieniaj, i wrzuć na nowo, to sie ją oceni. Co do treningu, zrób najpierw ogólnorozwojówkę (temat podwieszony w dziale trening) - 1-2 miesiące. Potem ułóż normalny trening. Pamiętaj że dieta i trening się nawzajem uzupełniają - jedno bez drugiego wiele nie da

no i juz coś wiem,wielkie dzieki pozdrawiam.

witam,sprawa jest taka.kupilem lawke+gryf,hantle no i mam 80 kg obciażenia .dodam że ta laweczka ma tam to cos na bokach chy ba na rozpietki ale wyzucilem to bo niewygodne,ale do rzeczy .zaczynam dopiero przygode z tym sportem ,czy mogl by mi ktos pomoc jak zaczac poprawnie cwiczyc no i jaki trening,podziekował.

witam.na poczatku chciałbym wszystkich pozdrowic od nowego.no i do rzeczy,mam 30 lat 115 kg 178 cm wzrost no i rozwiniety miesień piwny ,ha ha nie taki duży mały żart.kupiłem laweczke gryf i tak dalej,.chciałbym poprawić sylwetke ale samemu to napewno coś żle zrobie,czy mogłby ktoś mi w tym pomóc tz diecie cwiczenia.dodam ze przed tym cwiczyłem 3 lata ale sam ,i bez podstawowej wiedzy o tym sporcie ,z gory diekuje za odpowiedzi,i pozdrawiam.