mozesz dorzucic witaminy - Multiple z Olimpa

kreatyna jak kreatyna ( chodzi mi o Monohydrat Creapure ) praktycznie z kazdej firmy taki sam efekt i dzialanie

ok dzięki już wiem o co kaman

Universal Creapure.

dobra ona jest??? a coś do niej jeszcze????

Bez diety to nawet na najlepszym zestawie ci masa nie pójdzie zbytnio a na relacji się nie wzoruj bo każdy ma inny organizm ja jakoś do biogenixa nie jestem przekonany raczej kreatyny to zawsze wybieram zagraniczne ale to tylko moja sugestia

dietkę mam super, skoro tak to napiszcie proszę co było by dobe dla mnie na 1 raz co i jakiej firmy??

a masz idealną dietę ?? zrób taki cykl mono witaminy białko gainer przedtreningowiec

dietkę mam super a moje pytanie to czy mogę na pierwszy cykl do mono dodać cp????

czyli tak:
mono
tauryna
dextroza
witaminki z olimpa
carbo
i do tego mogę jeszcze dorzucić cp na pierwszy cykl???

Taka konfiguracja (jak można tak to nazwać profesjonalnie) jest jak najbardziej OKej Rozpiszę Ci dawkowanie:
Dzień treningowy: rano na czczo porcja CP, 30 min przed treningiem porcja CP, zaraz po treningu 6-8g mono z dexem.
Dzień nie treningowy: rano na czczo porcja CP, 8 godzin później porcja CP.

to dodać cp do pierwszego cyklu czy nie bo już się zgubiłem- jedni piszą tak drudzy inaczej

Mono z vitalmaxa

czyli z cp dać sobie spokuj??/ a dlaczego vitalmaxa- najlepsza???

tak

jest to dobre połączenie jak na pierwszy cykl???

po 6 tygodniach chciałbym dożucić do diety Trec HMB REVOLUTION+ kreatyna+tauryna

po 6 tygodniach chciałbym dożucić do diety Trec HMB REVOLUTION+ kreatyna+tauryna

co wy na to to jest dobre rozwiązanie???

Witam potrzebuję dietę na masę
wiek;17
wzrost:175
waga:76
biceps;33cm
klata;102cm
brzuch;82cm
udo;57cm
łydki;39,5cm
przedramie;29cm
cel; czysta mas mięśniowa+siła
zastrzerzenia; nie chcem za bardzo przytyć w udach i pośladkach
trening: posiadam odpowiedzni trening ustalony przez forum kulturystyczne
Oto moja dieta proszę o poprawienie wszystkich błędów



śniadanie (7:00)
100g płatków owsianych
0.5l mleka 2%
1 banan

2)II śniadanie
Pierwszy posiłek(10:00)
4 kromki razowego chleba (ok.120g)
Filet z indyka (70g)
Masło (20g)

Drugi posiłek(12:30)
Duży jogurt (450g)
2 kromki razowego chleba(60g)
Filet z indyka (30g)
Masło (10g)
posiłek przed treningowy(15:00)
Chleb razowy (120g)
Jajka (3 całe)
Sok marchwiowy (250ml)

Trening (16:30)

posiłek po treningu: (18:00 - od razu po treningu)
tutaj proszę o rady......
.......................................
5) II posiłek po treningowy (18:45)
Makaron (100g)
Ser twarogowy chudy (100g)
Jogurt (250g)
6) Kolacja
(20:30):
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek (10g)

proszę o fachową radę

Narazie jedź na samej diecie

narazie czyli po jakim czasie można coś wprowadzić i ewentualnie co to by się kasę już trzymało

mi chodzi o posiłek po treningu

Po treningu je się węglowodany proste aby szybko uzupełnić poziom glikogenu w mięśniach oraz wywołać wyrzut insuliny do krwi.
Możesz je dostarczyć z owoców lub właśnie z carbo.

już wiem co to jest a co do tego smarzonego jakie jest twoje zdanie można smarzone

węglowodany

chodzi o to żeby jeść coś z węglowodanami czy to jest do kupienia coś- zory za moją "zieloność"

ok wszystko gra ale powiedz mi kamyl co to jest carbo????
i jeszcze jedno gdzieś słyszałem że nie powinno się jeść smarzonego to mit czy jednak coś w tym jest?

dzięki bardzo , a przydały by się do tego jeszcze jakieś suplementy czy sama dieta wystarczy???

jak wyżej

śniadanie (7:00)
100g płatków owsianych+orzechy+rodzynki
0.5l mleka 2%
3 jaja gotowane

2)II śniadanie
Pierwszy posiłek(10:00)
4 kromki razowego chleba (ok.120g)
Filet z indyka (70g)
Masło (20g)

Drugi posiłek(12:30)
Duży jogurt (450g)
2 kromki razowego chleba(60g)
tuńczyk
łyżka oliwy

posiłek przed treningowy(15:00)
makaron
jogurt naturalny
banan/winogrono
sok

Trening (16:30)

posiłek po treningu: (18:00 - od razu po treningu)
Banany/Jabłka/Carbo/Winogrona


5) II posiłek po treningowy (18:45)
Ryż paraboliczny
tuńczyk lub inna ryba lub cycek kurczaka lub wołowina
sałatka

6) Kolacja
(20:30):
Twaróg
15ml Oliwy

czy do tej diety dołączyć jeszcze jakieś suplementy oprócz carbo???

Ilości pożywienia zależą od twojego zapotrzebowania
Przed treningiem starczy takie danie, makaron zapewni odpowiednią ilość ww złożonych oraz białka,banan/winogron do podniesienia kaloryczności Jogurt to białko oaz samo zdrowie
Co do tego uzupełnienia węgli po treningu to tam według wyboru albo carbo albo owoce Twaróg na noc jest najlepsze bo to białko bardzo wolno wchłanialne, ale jak nie możesz go zjeść to posyp sobie go cukrem albo dodaj nie dużą ilość serka, niektóre osoby zastpują twaróg tuńczykiem ale ja tego nie praktykuje.

dzięki bardzo , a przydały by się do tego jeszcze jakieś suplementy czy sama dieta wystarczy???

proszę o odpowiedź

jest ktoś????

śniadanie (7:00)
100g płatków owsianych+orzechy+rodzynki
0.5l mleka 2%
3 jaja gotowane

2)II śniadanie
Pierwszy posiłek(10:00)
4 kromki razowego chleba (ok.120g)
Filet z indyka (70g)
Masło (20g)

Drugi posiłek(12:30)
Duży jogurt (450g)
2 kromki razowego chleba(60g)
tuńczyk ile???
łyżka oliwy

posiłek przed treningowy(15:00)
makaron ile??? sam mararon suchy???
jogurt naturalny
banan/winogrono
sok nie zamało przed treningiem, sam mararon + ta reszta wystarczy???

Trening (16:30)

posiłek po treningu: (18:00 - od razu po treningu)
Banany/Jabłka/Carboile gram???/Winogrona Chodzi żeby zjeść to wszystko czy carbo i coś z tych 3 owoców do wyboru???


5) II posiłek po treningowy (18:45)
Ryż paraboliczny ile?????
tuńczyk lub inna ryba lub cycek kurczaka lub wołowina
sałatka

6) Kolacja
(20:30):
Twaróg czym można zastąpić twaróg
15ml Oliwy

czy ten trening jest dobry czy spełnia wszystkie warunki rano, przed i po treningu należy jeść dużo węgla, est wszystko spox??
czy do tej diety dołączyć jeszcze jakieś suplementy oprócz carbo??? jeśli tak to gdzie i w jakich proporcjach??

proszę o odpowiedź

śniadanie (7:00)
100g płatków owsianych+orzechy+rodzynki
0.5l mleka 2%
3 jaja gotowane

2)II śniadanie
Pierwszy posiłek(10:00)
4 kromki razowego chleba (ok.120g)
Filet z indyka (70g)
Masło (20g)

Drugi posiłek(12:30)
Duży jogurt (450g)
2 kromki razowego chleba(60g)
tuńczyk ile???
łyżka oliwy

posiłek przed treningowy(15:00)
makaron ile??? sam mararon suchy???
jogurt naturalny
banan/winogrono
sok nie zamało przed treningiem, sam mararon + ta reszta wystarczy???

Trening (16:30)

posiłek po treningu: (18:00 - od razu po treningu)
Banany/Jabłka/Carboile gram???/Winogrona Chodzi żeby zjeść to wszystko czy carbo i coś z tych 3 owoców do wyboru???


5) II posiłek po treningowy (18:45)
Ryż paraboliczny ile?????
tuńczyk lub inna ryba lub cycek kurczaka lub wołowina
sałatka

6) Kolacja
(20:30):
Twaróg czym można zastąpić twaróg
15ml Oliwy

czy ten trening jest dobry czy spełnia wszystkie warunki rano, przed i po treningu należy jeść dużo węgla, est wszystko spox??
czy do tej diety dołączyć jeszcze jakieś suplementy oprócz carbo??? jeśli tak to gdzie i w jakich proporcjach??

Po treningu najlepiej Ryż z tuńczykiem ale z tego co widzę to twój ostatni posiłek możne być tym po treningu na noc mało węgli dużo białka

13MC13 moja dieta jest spox?

Kilka dni temu zauważyłem że mój prawy cycek jest większy i to nawet sporo od lewego co jest??? Czy z czasem dogoni prawego i wyrówna czy jak???

moze napisz co brales,np jak bierzesz sterydy to moze gino...

nigdy nic nie brałem jadę na sucho!!!!!