Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

qurwa wiele bym dał za takie biodra wąskie jak Ty masz, bo ja to mam chyba taką genetykę że szeroki w biodrach ;/

A co do wycisku to ładnie dajesz, też muszę dokupić trochę małego żelastwa i robić po mniej powt.

Powodzenia w dalszej zabawie

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

łeee myślałem ze ty starszy jestes.. a tu widze dzieciak .. jak
ja

Hehe

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Więc Ty chyba powinieneś dorzucić kilka kilo i zmniejszyć ilość powt.

przecież on nagle nie założy z 10kg więcej jak nie ma siły, to że Ty dajesz rade nie znaczy że on też musi

Wiem, ale jak by nie było on trochę ćwiczy i raczej da rade większymi ciężarami machać

Z reszto jak Wy tam sobie uważacie, mam kumpla z którym ćwiczę [70kg wagi, 178 cm]
I chciał ćwiczyć na siłę/masę więc mu doradziłem żeby ćwiczył z większym obciążeniem i
8 powt. robi 58kg, 6 powt 62 kg 6/6 64 kg.

I jakoś daje rade a ćwiczy dopiero od 2 miechów

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Ja to kocham jeść mógł bym nawet z 8 posiłków dzień zjeść, wygląda to tak ze po 1 h znowu jestem głodny no ale mam dietke i motywacje

Poszukaj mojej w odżywianiu, układałem sam ale daje z.aje.biste efekty, siła nie spada a schudłem już prawie 6 kg w miecha

Wiem, że to nie za dużo ale nie chce mięśni stracić

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Ja ważę się co sobotę

Więc już z niecierpliwością czekam .... a tyg.g. 5 zaczełem;)

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Klata:
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ 10/5/5/7 powt.
-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ 5 x 8 powt.
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ 4 x 8 powt.

Tylko klata na siłce w szkole potem pograłem na osiedlu troche w noge a teraz jakiś nabiał albo jajka i spać

Jaki ciężar? Jak na redukcje to mało powt.

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

182 cm ja to w świeta sobie nie żałowałem jeszcze jak wódka była to trzeba było coś zjeść

Ja też ale ja się tak przyzwyczaiłem że dużo nie moge zjeść, kiedyś to pchałem i pchałem w siebie a teraz to wystarczy trochę i się najem

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Hehe po świętach

Ja na szczęście nie przytyłem w święta

A jaki wzrost ?:>

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

25 min aerobów tak dla zabicia czasu

Żebym i ja mógł sobie tak pozwolić trochę czasu "zabić" " Bo mi go brakuje ...


A tak to życze powodzenia bo cały czas śledzę wątek, ponieważ mamy ten sam problem

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Sztuki walki

Bodziu A nigdy nie próbowałeś dostać się do BOR'u ?:>

Znam typa który jest kierowcą w BOR'ze to samochód co kilka tyg na weekend inny przyprowadza

Tylko taką fura na miasto i rżn*** za darmo

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Sztuki walki

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

uuu od 3 dni brak wpisu

ale i tak będę śledził i życzę powodzenia

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Oooo stary ale Ty masz geny

Zrób fotę klaty od przodu ...

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

no patrze niezle 32 dzien to pisz jak t am spadki? masy? silly? jakies suple lykasz?

Dane podam w sobotę, bo wtedy jest mierzenie, warzenie itp

Hehe...

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

widac postepy

dzieki, staram się cały czas. Najbardziej widać na brzuchu ale to dopiero pokażę w sobotę/nd


A Ty miałeś założyć dzienniczek i dać foty ! Bo ja cały czas czekam ...