Zawartość użytkownika Warlord

#432199 Dziennik

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Kropek a mnie zastanawia jak Ty ten 1 kg dodajesz na sztange, hantle ;]

#432204 Dziennik

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

no to ladnie jak masz nawet 0,5 kg obciazenie, chyba sporo masz roznych obciazen na silce
u mnie sa hantle po 6 kg bodajze a pozniej od 15 chyba sie zaczynaja takze nieco mnie to irytuje zwlaszcza jak chce pocwiczyc np. unoszenie rak bokiem w gore, 15 to dla mnie max a czegos posredniego nie uswiadcze, jak zwiekszam ciezar na sztandze to zawsze po 2x5 kg, moze to wlasnie przeszkadza we wzroscie sily, ze trzeba mniejszymi kroczkami ;]

#423919 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

aha, no linka do brzucha, ten drazek mnie zmylil :zawstydzony:

to tez imo bez sensu bez zwiekszania obciazenia robic po 12

#423936 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

a po chooj regeneracja

ja nie robie, chyba, ze faktycznie bede przez miesiac zapier.. jak dziki ze bedzie mnie wszystko bolec, a GuZu chyba z wakacji wrocil o ile sie nie myle, moze sie wkreca dopiero w trening ;]

#423966 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

aa to trza bylo napisac TRENING REGENERACYJNY PO PRZERWIE W TRENINGACH

#424856 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Sztruksy z hantlami

dobra juz sie nie czepiam ale fajne musza byc te sztruksy :hyhy:

#423906 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

takie moje uwagi,
sadze, ze na za malym ciezarze cwiczysz nogi, jesli robisz po 12 powt. na 100kg na suwnicy to czemu zamiast drugiej znow 12 na 100 nie zrobisz zalozmy 120 albo wiecej z 8-6 powtorzen
to samo wspiecia na palcach stojac, imo lepiej zrobic 15 na 80 kg niz 30 na 50

co do plecow tez nie kumam czemu zalozyles sobie cwiczenie 15-12-12, plecy bardzo dobrze rozwijaja sie gdy potraktujesz je wiekszym ciezarem w mniejszej ilosci powtorzen, jak zrobiles 12 przy 65 kg to po co zmniejszasz do 55 i znow 12
co to jest przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha, bo mi sie to kojarzy z cw na biceps, nie wiem jak wyglada to cwiczenie

#422655 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

no nie wiem, troche ciezko stwierdzic ze to oni, chociaz ja tam sie nie interesuje generalnie ta tandeta telewizyjna i jakimis tancami z pipami ;]

#435099 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

a teraz (3 lata później) 16cm

po co nam o tym piszesz, chwalisz sie czy zalisz? :rotfl:

#436197 Ile mililitrów ma gram ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

JuniorWB3 edytuj posty ;]

#436154 Ile mililitrów ma gram ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

a wzoru za ch*** nie kminie

-_-'

fajnie, ze reszta cos z podstawowki pamieta tylko po chuj kazdy po mnie powtarza to samo :rotfl:

#436087 Ile mililitrów ma gram ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

czytaj na opakowaniu, jak nie masz no to bedziesz uzywal normalnie lyzka stolowa (ok 10g) i tak jak koledzy pisali jakbys sypal wode- ja tak robie np. z bialkiem biogenixa bo uwazam ze to nie laboratorium i jak sobie sypne o 10g bialka wiecej to jebac to

#436084 Ile mililitrów ma gram ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

ocipieliscie chyba, trza bylo sie uczyc a nie koksowac od malego :rotfl:

do autora tematu gram czego? uwazasz, ze gram wody i gram olowiu zajmuja taka sama objetosc?

1g=1ml tylko dla wody bo woda ma gestosc 1g/cm^3 JuniorWB3 napisales definicje, ktorej nie zrozumiales, mozna sobie przyjac, ze podobnie gdzies w tych granicach bedzie dla rozpuszczonego w wodzie gainera lub bialka ale tez napewno duzo wiecej chyba ze ktos rozpuszcza go w litrze wody ;]
a wiec masa proszku odzywek zalezy od ich gestosci i to mozna zauwazyc czytajac zalecane dawki- ile miarek z podzialka w ml trzeba wsypac zeby bylo to iles gram np. 75

#425427 Dziennik andrew3024 !!

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

lekko grubo, przez 9 postow z relacjami z treningow nie widze w ani jednym treningu brzucha, ja proponowalbym Ci w kazdym dniu treningowym dolozyc ze 2 dobrze wykonane cwiczenia na brzuch, az poczujesz jego bol

#425617 Dziennik andrew3024 !!

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

moim zdaniem priorytet to brzuch i dol, srodek klaty a pozniej redukcja fatu napewno niezbedna,

#428226 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

nie hccialbym jednak miec takiej jaka maja kulturysci bo to wdg mnie odstrasza ludzi ;p

nie martw sie, takiej miec nie bedziesz ;]

#414614 Dziennik Aurelii :D

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

nieladnie ze brzucha nie cwiczysz

brzuszek katujmy zawsze :hyhy:

, kilka minut odpoczynku, zlapanie oddechu, napoj jakis energetyczny z weglowodanami i jedziemy z brzuchem- najlepiej scyzoryki

#418251 Dzienniczek Madziczka :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

ale jak dziewczyna naprwde jest ladna to czemu ma nie pokazac co nie co ?

madrze powiedziane, mezczyzni czuliby sie jak na bliskim wschodzie a widok kobiecych ud wywolywalby erekcje, lol

#418039 Dzienniczek Madziczka :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

lol, to na plaze tez bys jej nie pozwolil isc

#417513 Dzienniczek Madziczka :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

no calkiem ladnie, z tylu jeszcze pupa zostala do podrasowania i git
btw. ciekaw jestem brzucha

#420890 Dzienniczek Madziczka :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

A jesli az tak bardzo Ci zalezy to mozesz stracic troszke boki bo pupe masz jak z okladki

ja z kolei uwazam odwrotnie, ze wlasciwie tylko pupa zostala do poprawy i to z duzym wskazaniem, miesien posladkowy wielki i czworoboczny uda bo imo nie widac zeby madziik je trenowala + plus redukcja tluszczyku z tylka i wtedy jest git,
ale ale tak sobie pisze, nie chcialbym zeby madziik poczula sie osaczona przez zadnych idealnych kobiecych ksztaltow samcow

Grubosc kosci tez ma wplyw na wage

nie istnieje praktycznie cos takiego jak grubosc kosci chyba ze Twoj kolega ma osteoporoze ;]