Zawartość użytkownika Warlord

#423919 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

aha, no linka do brzucha, ten drazek mnie zmylil :zawstydzony:

to tez imo bez sensu bez zwiekszania obciazenia robic po 12

#423966 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

aa to trza bylo napisac TRENING REGENERACYJNY PO PRZERWIE W TRENINGACH

#424856 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Sztruksy z hantlami

dobra juz sie nie czepiam ale fajne musza byc te sztruksy :hyhy:

#435099 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

a teraz (3 lata później) 16cm

po co nam o tym piszesz, chwalisz sie czy zalisz? :rotfl:

#423906 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

takie moje uwagi,
sadze, ze na za malym ciezarze cwiczysz nogi, jesli robisz po 12 powt. na 100kg na suwnicy to czemu zamiast drugiej znow 12 na 100 nie zrobisz zalozmy 120 albo wiecej z 8-6 powtorzen
to samo wspiecia na palcach stojac, imo lepiej zrobic 15 na 80 kg niz 30 na 50

co do plecow tez nie kumam czemu zalozyles sobie cwiczenie 15-12-12, plecy bardzo dobrze rozwijaja sie gdy potraktujesz je wiekszym ciezarem w mniejszej ilosci powtorzen, jak zrobiles 12 przy 65 kg to po co zmniejszasz do 55 i znow 12
co to jest przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha, bo mi sie to kojarzy z cw na biceps, nie wiem jak wyglada to cwiczenie

#423936 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

a po chooj regeneracja

ja nie robie, chyba, ze faktycznie bede przez miesiac zapier.. jak dziki ze bedzie mnie wszystko bolec, a GuZu chyba z wakacji wrocil o ile sie nie myle, moze sie wkreca dopiero w trening ;]

#422655 Wracamy do normalności- str.41

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

no nie wiem, troche ciezko stwierdzic ze to oni, chociaz ja tam sie nie interesuje generalnie ta tandeta telewizyjna i jakimis tancami z pipami ;]

#432204 Dziennik

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

no to ladnie jak masz nawet 0,5 kg obciazenie, chyba sporo masz roznych obciazen na silce
u mnie sa hantle po 6 kg bodajze a pozniej od 15 chyba sie zaczynaja takze nieco mnie to irytuje zwlaszcza jak chce pocwiczyc np. unoszenie rak bokiem w gore, 15 to dla mnie max a czegos posredniego nie uswiadcze, jak zwiekszam ciezar na sztandze to zawsze po 2x5 kg, moze to wlasnie przeszkadza we wzroscie sily, ze trzeba mniejszymi kroczkami ;]

#432199 Dziennik

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Kropek a mnie zastanawia jak Ty ten 1 kg dodajesz na sztange, hantle ;]

#428226 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

nie hccialbym jednak miec takiej jaka maja kulturysci bo to wdg mnie odstrasza ludzi ;p

nie martw sie, takiej miec nie bedziesz ;]

#414614 Dziennik Aurelii :D

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

nieladnie ze brzucha nie cwiczysz

brzuszek katujmy zawsze :hyhy:

, kilka minut odpoczynku, zlapanie oddechu, napoj jakis energetyczny z weglowodanami i jedziemy z brzuchem- najlepiej scyzoryki

#428120 Krzysiekl13

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

1 nie lacz klaty z barkami na jednym treningu
2 rob caly trening barkow na jednym treningu
3 lepsze od wyciskania naprzemian hantli na barki bedzie wyciskanie sztangi albo jesli juz to wyciskanie hantli ale siedzac bo na stojaco za bardzo mozesz pomagac sobie nogami
4. takie laczenie treningu tricepsa z bicepsem jest dla bardziej zaawansowanych
5. brzuch cwicz czesciej najlepiej dokladaj po 2 cwiczenia na kazdym treningu

najlpesze polaczenie na mase to:
klata+triceps
nogi+barki
grzbiet+ biceps

ja robie tak:
1. klata, triceps, brzuch
2. barki, biceps, brzuch
3. nogi, grzbiet, brzuch

#438918 Ankieta : Komu Mikołaj ma rozdać odżywki

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

co za pierdolone wiesniaki oszukiwaly :wstyd:

#438186 Ankieta : Komu Mikołaj ma rozdać odżywki

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Koksik_
bo chce zeby stal sie Koksem i przestal byc Koksikiem ;p

btw. dobra to ja czekam na te rekawiczki olimpa bo wlasnie mialem je sobie kupic ale szkoda mi mojej ciezko zarobionej kasy ;]

#438231 Ankieta : Komu Mikołaj ma rozdać odżywki

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

no ja juz od starszych dawno kasiory nie dostaje bo ich zdanie na temat supli i treningu nie pokrywa sie z moim ;]

#438299 Ankieta : Komu Mikołaj ma rozdać odżywki

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

no ale ja nie wiem bo w tym momencie Koksikowi zabraknie batonow dla wszystkich glosujacych na niego- bedzie trzeba dokupic- ja sie tak nie skromnie przyznam ze wole nawet matrixa od boostera ;]

#438340 Ankieta : Komu Mikołaj ma rozdać odżywki

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

dobra to ja chce tylko aminy albo rękawice

nie no nie mozna miec wszystkiego Junior

...rekawice ja przetestuje- zdam wam obszerna relacje z ich wytrzymalosci i jakosci wykonania ;p

#425617 Dziennik andrew3024 !!

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

moim zdaniem priorytet to brzuch i dol, srodek klaty a pozniej redukcja fatu napewno niezbedna,

#425427 Dziennik andrew3024 !!

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

lekko grubo, przez 9 postow z relacjami z treningow nie widze w ani jednym treningu brzucha, ja proponowalbym Ci w kazdym dniu treningowym dolozyc ze 2 dobrze wykonane cwiczenia na brzuch, az poczujesz jego bol

#418039 Dzienniczek Madziczka :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

lol, to na plaze tez bys jej nie pozwolil isc

#417513 Dzienniczek Madziczka :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

no calkiem ladnie, z tylu jeszcze pupa zostala do podrasowania i git
btw. ciekaw jestem brzucha

#420890 Dzienniczek Madziczka :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

A jesli az tak bardzo Ci zalezy to mozesz stracic troszke boki bo pupe masz jak z okladki

ja z kolei uwazam odwrotnie, ze wlasciwie tylko pupa zostala do poprawy i to z duzym wskazaniem, miesien posladkowy wielki i czworoboczny uda bo imo nie widac zeby madziik je trenowala + plus redukcja tluszczyku z tylka i wtedy jest git,
ale ale tak sobie pisze, nie chcialbym zeby madziik poczula sie osaczona przez zadnych idealnych kobiecych ksztaltow samcow

Grubosc kosci tez ma wplyw na wage

nie istnieje praktycznie cos takiego jak grubosc kosci chyba ze Twoj kolega ma osteoporoze ;]