widzialem to jakis czas temu, to bije wrestling na leb

no raczej krzysiekl13 bo to do flash zapisuje ale i tak imo nie warto sciagac z youtuba video bo jakosc denna

zaloze sie, ze wiekszosc napisze Ci, ze do dupy
ja nie bralem, ale zamierzam wrzucic teraz do cyklu z kreta, czytalem, ze hmb slabo dziala na osoby o dluzszym stazu, ja za dlugiego nie mam wiec se sprobuje

tu o hmb http://www.twojadiet...fo/artykul/hmb/

nie kumam po co laczyc monohydrat z jablczanem, dla mnie bezsensu
a zwlaszcza jesli jest to jeden z pierwszych cyklow na krecie, jablczan kreatyny bierze sie pozniej bo jest silniejszy kiedy kreatyna juz slabo dziala

z youtube - sciagnij YouTube Video Downloader

edit. a nie wiem czy sciagnie jak jest same audio...ale w sumie na youtubie samych audio nie widzialem przecie
a sa jeszcze jakies bardziej uniwersalne programy do sciagania nie tylko z youtuba ale nie chce mi sie szukac tera ;]

chetnie zobacze poprawiona wersje planu bo w sumie nie wiem co jest w nim takiego do bani
propo zma to przeciez to tez zwieksza produkcje testosteronu i raczej niewskazane przed 21 rokiem, widzialem tu jakis stary temat, w ktorym anar i ktos tam jeszcze stanowczo sie z tym nie zgadzali i pisali, ze to chwyt marketingowy ale pieprza glupoty, przeciez w zma jest chocby tribulus terrestris i kombinacja cynku z magnezem w formie chelatynów i wit. B6 zwieksza produkcje testosteronu a przed ok. 21 ta produkcja jest dosc wystarczajaca wiec troche sie obawiam bo nie chce przeginac niepotrzebnie z il. testosteronu w org.
a mineraly w formie chelatynow i tak biore (15mg cynku i 50% zapotrzebowania na magnez) tyle, ze nie na noc a po sniadaniu albo w poludnie z witaminami
musze chyba kupic treca life energy zeby zwiekszyc chec do treningu
najwieksza lipa z tym, ze poprostu nie chce zmarnowac tego cyklu kreatynowego
od jakiegos 1,5 tyg. z kolei trzyma mnie jakies przeziebienie jesienne ale takie slabe typu lekko bolace gardlo czasem temp. na poziomie 37-37,2 wiec w sumie to olewam bo przeciez nie bede przez to cyklu przerywal, moze zwiekszyc ilosc gluty? to pomaga w zwiekszeniu odpornosci?

btw. jest odp na moj post- sukces

dobra mam taki problem, (w sumie nie tylko tyczy to sie treningu ale supli tez, mzoe bardziej ale niech juz w tym dziale zostanie) robie 2 cykl (2 tydzien) na kreatynie+gluta+tauryna+bialko na noc treca, do tego biore od 2 tyg. hmb, problem w tym, ze chce robic jak najczystsza mase miesniowa bo kilka kg wagi (86-88 kg) mam nadwyzki przy moich wymiarach (tak po krotce: bic-39, klata-108 reszty nie mierzylem)
masa nie idzie do przodu bo ograniczylem wegle, mocno zabiegany jestem i do tego mocno cwicze brzuch, jesli redukcja tkanki tluszczowej zachodzi przy jednoczesnym przyroscie masy miesniowej to nie problem bo wlasnie to chce osiagnac ale problem w tym ze z sila jest zastoj a musi sila isc do przodu zeby masa szla do przodu- taki jest moj tok rozumowania, chociaz zgadzam sie tez z tym ze jak masa idzie do przodu to i sila tez ale ja nie mam pewnosci czy masa miesniowa idzie do przodu bo jak mowie jednoczesnie pewna redukcja tluszczu jest a na oko za krotki okres zeby stwierdzic przyrost miesnia
dlatego potrzebuje zwiekszyc sile zeby dac dodatkowy bodziec miesniom do rozwoju i byc tym samym pewnym ze wszystko idzie w dobra strone na cyklu

moze to wina mojego treningu bo diete staram sie trzymac a moze wina zapierdalania nieustannego w ta i z powrotem na uczelnie, prace itd., krotszy czas snu

cwicze 3x tydz. (mniej wiecej wyglada to tak)
wt.- barki+ bic+ brzuch
1. wyciskanie sztangi zza plecow (co 2 tydz. z klaty)
2. unoszenie sztangielek bokiem w gore
3. szrugsy
4. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
5. uginanie ramion ze sztanga
6. uginanie ramienia ze sztangielka w opadzie (tak jak arnold robil ze jeden bark wyzej)
7. uginanie ramion na maszynie modlitewniku zeby dotyrac maksymalnie bic
8. zginanie tulowia do nog w siadzie z obiciazeniem na maszynie (brzuch)
9. scyzoryki

czw- klata+ triceps+ brzuch
1. wyciskanie na lawce poziomej
2. wyciskanie na lawce skosnej glowa w dol (co 2 tydz. glowa w gore)
3. rozpietki na poziomej (co 2 tydz. motylki)
4. wyciskanie francuskie
5. krzyzowanie linek wyciagu w staniu (co 2 tydz. pompki na poreczach)
6. prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie
7. prostowanie ramion na wyciagu stojac
8. zginanie tulowia do nog w siadzie z obiciazeniem na maszynie (brzuch)
9. scyzoryki

ndz- nogi+ grzbiet+ brzuch
1. przysiady na hack-maszynie
2. wypychanie ciezaru na suwnicy
3. prsotowanie nog w siadzie
4. wioslowanie hantlami w opadzie
5. sciaganie drazka wyciagu
6. przyciaganie linki wyciagu w siadzie do brzucha
7. unoszenie tulowia z opadu na maszynie
8. wspiecia na palcach w staniu
9. unoszenie talerza palcami (miesnie piszczelowe)
10. zginanie tulowia do nog w siadzie z obiciazeniem na maszynie (brzuch)
11. scyzoryki

na plecy robie 15-10-5 mniej wiecej (hst czy jak to sie tam nazywa), na barki z kolei staram sie wiecej powtorzen mniejszym ciezarem

czekam na jakies prozpozycje, moze jablczan dorzucic do tej kreatyny? ale nie mam juz zbytnio funduszy na dokladanie do tego cyklu i myslalem jablczan dorzucic przy 3 cyklu na krecie

edit. gadalem z kumplem ze sklepu z suplami i mowil ze wrzuca na noc cos takiego zamiast stymulatora testosteronu
B6+chelatyny z olimpa+bilobil wychodzi ok. 30 zl a jest rownie dobre

taa miliony na tysiacach stron, tylko niestety przewaznie rozebrane, a jak wiadomo najbardziej kreci to co zakryte

cos z dolnymi kregami kregoslupa- zmiany przeciazeniowe czy cos ale to z rok temu dopiero jak rentgen kregoslupa mialem to sie dowiedzialem, ogolnie pierdolic to

napisz po polsku tekst a ja postaram ci sie go przetlumaczyc, najlepiej w czasie terazniejszym

taa...jak przetłumaczysz mi np. to i pokazesz swoj certyfikat z niemca tlumacza przysieglego to

moze aparat skombinuj, nawet komorka 2mpx- wystarczy zebym sie doczytal
ale jak z izidojcz to cos tak ze srodka albo dalej, nie ich heisse hans, ich komme aus deutschland

macie jakies teksty z ksiazek (poziom taki jakis sredni, tak na 2,3 roki nauki) z dojcza
albo jakies artykuly, czytanki itp. itd. dla takiego poziomu, na pol strony a4 max, temat dowolny, bede wdzieczny za linki, skany ... obdaruje sogiem bo kurwa z godzine szukam w necie i same kurwa dlugie artykuly w der spiegel, welt i innych gownach i w ogole zadengo ludzkiego tekstu nie moge znalezc w tym pojebanym jezyku

no ok, ale w dalszym ciagu nie wiem co jest zle z planem, wiec prosze o info jak go zmienic
co do argininy to mialem 2,5/100 g w bialku treca ale teraz biore biogenix prolongatum, nie wiem jak w tym z arginina bo folie wyrzucilem

nie probowalem ale mysle, ze taki zabieg trzeba powtarzac co jakis czas jak zawodnicy profesjonalni przed meczami i po, zapobiegajac kontuzjom i wspomagajac leczenie urazow, nie ma co liczyc, ze jeden zdziala jakies cuda, jesli chodzi o wyrzut hormonow to faktycznie jest to dosc krotkotrwale
ale zrobic taki zabieg po jakims mocnym cyklu albo przed i zobaczyc jak dziala na organizm to nieglupi pomysl

edit. a no i nie mozna wchodzic do kriokomory jak sie ma zaburzenia ukladu krazenia, wystarczy niewielka arytmia, raka i pewnie jeszcze dosc sporo przeciwskazan

ale koszt tego zabiegu to raczej nie 30 zl, za 30 zl to maja ludzie ze zdiagnozowanymi chorobami ukl. ruchowego reumatyzm itp. + cwiczenia do tego i chyba tylko wtedy ci nfz refunduje, a tak to prywatnie musisz robic i kosztuje wiecej, no chyba, ze Karol miales na mysli pojscie do rodzinnego, nastepnie reumatologa wkrecenie, ze kurewsko stawy bola i chcesz skierowanie na krioterapie
btw. ludzie z chorobami pochodzenia reumatycznego biora sterydy? jakie? moze to jest sposob na zdobycie recepty na koks...kto sie orientuje troche w med

http://forum-kultury... ... 62&start=0

Potrzebuje w miare szybko informacji o polecanych przez Was odzywkach carbo (chce dzisiaj kupic przed treningiem), poniewaz doszedlem do wniosku, ze potrzebuje spozywac weglowodany podczas treningu jak i chwile po, pewnie i przed by sie przydalo ale chodzi mi glownie o zwiekszenie spozycia weglowodanow podczas treningu bo trwa on dosc dlugo pomimo tego, ze ostatnio staram sie skrocac to mam zamiar wlaczyc do kazdego dnia cwiczen takze trening nog,

wczesniej zdazalo mi sie czesto pic jakiegos powered'a albo czasem wode z miodem i cytryna ale teraz mysle nad jakims carbo, ktory bedzie bardziej oplacalny i chyba lepszy od wszelkich napojo izotonicznych itp.

co myslicie o BIOGENIX Carbo - nad tym carbo sie zastanawiam bo jest dosc tanie i sklep triceps mam po drodze a mam ograniczony budzet, o firmie biogenix nie wiele natomiast wiem, bralem ich bialko pro longatum- calkiem przyzwoite imo a czy to carbo jest dobra kompozycja?
jesli nie to jakie inne polecacie?

jak ktos lubi srac bialkiem to niech bierze i 8 g

- Przez grupe krwi 0 mam slaba tolerancje na produkty zbozowe typu platki owsiane itd... chcialbym zeby bylo to cos w miare przystepnego i odpowiedniego dla 0 Rh +

a to ma cos do rzeczy? tez mam 0 Rh+ i nie zauwazylem jakiejs nietolerancji na produkty zbozowe, przeciez to od krwi nie zalezy

ile srednio wegli zuzywa cwiczacy przy dosc intensywnym treningu w ciagu 1h?
mysle, ze 2 porcje na 0,5 l to optimum - 95 g wegli

na dolne partie brzucha to najlepsze bedzie drzewko szczescia czy jakos tak

ja slyszalem ze sa najlepsze ale stosuje narazie wszystko olimpa

ctrl + shift i slownik ortograficzny

mam problem z rozwinieciem miesni brzucha, poradzcie mi cwiczenia, ktore najlepiej rozwijaja brzuch, problem w tym, ze mam dosc silny brzuch ale miesni na nim niemal zero, pewnie dla tego, ze troche za duzo waze i sie skryly za tluszczem
robie zawsze na silce ze 40 pozniej 30 sklonow na maxymalnie podwyzszonej laweczce skosnej, scyzoryki na maxymalnym obciazeniu 50 kg 30-20-20 przerwa i tak samo, do tego miesnie brzucha siedzace do maxymalnego obciazenia z 40 kg, do tego jeszcze krotkie sklony na laweczce i chooj zero postepu
btw. co to jest abs?

w sumie racja, przeczytalem co pisze na opakowaniu i przydatne na pewno jest (np. wzrost stezenia hormonu wzrostu), tylko mialem na mysli to, ze z kreatyna ma do duzo lepszy efekt- nie wiem czy dobrze mysle ale pomagalo tez w jej transporcie m.in., a branie przez dosc dlugi okres L-glutaminy nie szkodzi w zaden sposob?

anyway thx maks